20 MEILLEURES BOISSONS DE DÉSINTOXICATION POUR PERDRE LA GRAISSE DU VENTRE

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Il y a beaucoup de battage médiatique sur les avantages des boissons de désintoxication et il y a une raison pour laquelle cela s'appelle une boisson de désintoxication. La boisson de désintoxication aide le corps en éliminant les toxines du corps, ce qui contribue à la perte de poids et, plus important encore, à la perte de graisse du ventre.

Qu'est-ce que la boisson détox et que fait-elle?

Une boisson détox est une eau infusée aux saveurs de fruits frais, de légumes ou d'herbes. Quelques boissons de désintoxication impliquent le mélange des ingrédients. Cependant, l'eau de désintoxication n'implique pas de jus ou de mélange car elle est faite en infusant de la saveur dans l'eau et contient très peu de calories.

La boisson détox profite à votre corps de plusieurs manières: en aidant à perdre du poids, en nettoyant le corps, en équilibrant le pH, etc., en aidant à la digestion, en stimulant l'immunité, en améliorant le teint, en améliorant l'humeur et en augmentant l'énergie.

Les boissons détox peuvent être préparées à la maison en quelques minutes de différentes manières en utilisant une combinaison de fruits, de légumes et d'herbes de votre choix, ce qui est utile lorsque vous essayez de perdre de la graisse du ventre.

Meilleures boissons de désintoxication pour perdre la graisse du ventre

1. Boisson à la fraise et au pamplemousse

Les fraises ont une teneur élevée en fibres qui aide à supprimer votre appétit et à réguler votre taux de sucre dans le sang ^[1] , ^[deux] . Les fraises contiennent également des anthocyanes et de l'acide ellagique qui aident à réduire la graisse du ventre de deux manières.

Les anthocyanes augmentent la production par le corps de l'hormone appelée adiponectine, qui supprime votre appétit et stimule votre métabolisme ^[3] .
L'acide ellagique contient des propriétés antioxydantes qui ont la capacité d'éliminer les toxines du corps et de le protéger des radicaux libres nocifs ^[4] .

Le pamplemousse, quant à lui, contient suffisamment de vitamine C, connue pour ses propriétés de combustion des graisses. Selon une étude, la vitamine C joue un rôle vital dans la fonction enzymatique et les faibles niveaux de vitamine C rendent plus difficile l'oxydation des graisses pendant l'exercice. Les chercheurs ont découvert qu'une quantité insuffisante de vitamine C peut entraver la combustion de la graisse du ventre ^[5] .

Comment faire: Ajouter 3-5 fraises tranchées et 1 pamplemousse tranché dans un grand pichet. Ensuite, ajoutez 1 litre d'eau et réfrigérez pendant 30 minutes.

2. Boisson au concombre, à l'avocat et aux graines de lin

Le concombre contient 95 pour cent d'eau et beaucoup de fibres. Cela aide à éliminer les toxines du corps et réhydrate les cellules ^[6] . La libération d'excès d'eau et de toxines indésirables du corps réduit les ballonnements d'estomac et aide à resserrer les muscles de l'estomac.

L'avocat contient des graisses et des fibres saines qui abaissent le mauvais cholestérol et stimulent le métabolisme. Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient de l'avocat avec un repas se sentaient plus satisfaites et avaient un appétit réduit au cours des 5 heures suivantes par rapport aux personnes qui n'avaient pas ce fruit. ^[7] .

Les graines de lin contiennent un polyphénol antioxydant et une bonne quantité d'acides gras oméga 3 qui en font un excellent aliment pour stimuler le métabolisme et accélérer la réduction de la graisse du ventre ^[8] .

Comment faire: Prenez 1 avocat, 1 concombre et coupez-le en tranches. Prenez une cuillerée de graines de lin et ajoutez-y le mélangeur avec les ingrédients. Ajouter quelques brins de menthe et laisser refroidir au réfrigérateur pendant 1 heure.

3. Thé vert et citron

Le thé vert est riche en antioxydants qui stimulent le processus de nettoyage et de désintoxication du corps. L'antioxydant le plus puissant est les catéchines et l'un d'entre eux est le gallate d'épigallocatéchine (EGCG), une substance qui stimule le métabolisme. ^[9] . Un autre composé bénéfique présent dans le thé vert est la caféine, un stimulant naturel qui brûle les graisses. ^[dix] .

Le citron a des propriétés de combustion des graisses qui accéléreront votre métabolisme en un rien de temps. La vitesse à laquelle le métabolisme augmente, votre corps brûle plus de calories, ce qui joue un rôle majeur dans le processus de combustion des graisses ^[Onze] .

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Comment faire: Faites bouillir une tasse d'eau dans un bol et placez-y un sachet de thé vert. Laissez mijoter pendant un certain temps et retirez-le du feu. Ajoutez-y du jus de citron et buvez-le.

4. Boisson à la mûre et à l'orange

Les mûres sont riches en fibres et riches en antioxydants et en composés phénoliques tels que les tanins, l'acide ellagique, la quercétine, l'acide gallique, les anthocyanes, les ellagitanins et les cyanidines ^[12] . Tous ces éléments aident à activer les gènes de combustion des graisses dans la région abdominale.

Les oranges sont une excellente source de vitamine C connue pour réduire la graisse du ventre ^[13] . Un autre avantage des oranges est qu'elles sont riches en fibres alimentaires, connues pour diminuer le mauvais cholestérol, favorisant ainsi la perte de poids. Comme l'obésité est un facteur de risque important pour un taux de cholestérol élevé.

Comment faire: Ajouter & frac12 tasse de mûres et tranches d'une orange dans un grand pichet. Versez de l'eau sur les fruits et placez-les au réfrigérateur pour les refroidir.

5. Boisson aux pommes et à la cannelle

Apple a la puissante capacité de réduire la graisse viscérale du ventre chez les personnes obèses ou en surpoids. Les pommes contiennent des antioxydants polyphénols qui accélèrent le métabolisme et brûlent efficacement les graisses. Ils sont riches en pectine, une fibre hydrosoluble qui se lie à l'eau et limite la quantité de graisse que vos cellules peuvent absorber ^[14] .

La cannelle contient un composé actif cinnamaldéhyde qui stimule le métabolisme et aide à réduire la graisse viscérale. Selon une étude, le cinnamaldéhyde peut métaboliser les graisses dans l'abdomen, aidant ainsi à réduire la graisse du ventre ^[quinze] .

Comment faire: Faites bouillir 1 litre d'eau et retirez-le du feu. Laisser l'eau refroidir un peu. Ajouter 2 pommes tranchées et 1 bâton de cannelle dans le pichet. Ajoutez-y de l'eau et conservez-le pendant 10 minutes. Remuez, filtrez et buvez.

6. Boisson à la pastèque et à la menthe

La pastèque contient environ 82% d'eau, ce qui remplit votre ventre et réduit les fringales. Le fruit est faible en calories et contient de la vitamine C en abondance, connue pour aider à la perte de graisse. De plus, la pastèque est considérée comme un aliment à faible densité énergétique, ce qui signifie qu'elle fournit très peu de calories par gramme d'aliment. Les aliments à faible densité énergétique sont parfaits pour vous aider à perdre de la graisse abdominale ^[16] .

La menthe est l'une de ces herbes qui aide à brûler la graisse du ventre qui agit en stimulant l'enzyme digestive qui absorbe les nutriments des aliments et utilise les graisses comme source d'énergie ^[17] .

Comment faire: Utilisez une demi-pastèque et coupez-la en cubes et ajoutez-la dans le pichet. Écrasez-le un peu. Prenez quelques brins de menthe et écrasez-les doucement dans vos mains pour libérer l'arôme et la saveur. Ajoutez de l'eau glacée dans le pichet. Remuez et buvez.

7. Boisson à la pêche et aux myrtilles

Les pêches sont faibles en calories et riches en fibres alimentaires et les fibres sont connues pour aider à perdre du gras. Les fibres facilitent la digestion et maintiennent votre intestin en bonne santé. Un tube digestif sain accélère le métabolisme qui déclenche la combustion des graisses. Plus le métabolisme est élevé, plus la graisse brûle rapidement ^[18] .

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Les myrtilles sont une excellente source d'antioxydants polyphénols appelés flavonoïdes. Et un groupe de flavonoïdes appelés anthocyanes présents dans les baies est connu pour avoir un large éventail d'avantages pour la santé ^[19] . Les résultats de l'étude ont montré que les myrtilles déclenchent les gènes qui régulent la combustion et le stockage des graisses. Cela aide à réduire la graisse abdominale viscérale et abaisse le cholestérol ^[vingt] .

Comment faire: Ajouter 1 pêche en tranches et une poignée de myrtilles dans un grand pichet. Ajoutez-y de l'eau glacée et conservez-le pendant 30 minutes à 1 heure.

8. Boisson au citron et citron vert

Les citrons et les limes ont tous deux des propriétés anti-inflammatoires et sont une bonne source de vitamine C.L'acide citrique présent dans ces fruits stimule le métabolisme, aidant votre corps à brûler plus de calories et à stocker moins de graisse dans l'abdomen. Ces deux fruits sont riches en vitamines et minéraux qui aident à éliminer les toxines du corps.

Comment faire: Prenez 1 citron vert et 1 citron et coupez-le en tranches. Ajoutez-les dans un pichet. Versez de l'eau normale et conservez-la au réfrigérateur pendant 1 heure.

9. Boisson au citron et au gingembre

Les citrons sont une bonne source de vitamine C, de potassium, de calcium, de magnésium, de phosphore et de vitamine B6. Le gingembre contient un composé appelé gingérol qui augmente le taux de métabolisme de 20% ^{[vingt-et-un]} . Une augmentation du métabolisme vous aide à perdre du poids, y compris la combustion de la graisse du ventre. La consommation d'eau détox au citron et au gingembre procurera une sensation de satiété et réduira les fringales.

Comment faire: Dans un grand pichet, ajoutez & frac12 une racine de gingembre et le jus d'un citron. Ajoutez de l'eau glacée et remuez. Buvez-le après votre repas.

10. Boisson à l'ananas et à la canne à sucre

L'ananas contient une enzyme appelée bromélaïne. La bromélaïne appartient à un groupe d'enzymes de digestion des protéines qui aident à métaboliser les protéines en brûlant plus de calories, ce qui aide à brûler la graisse du ventre et favorise la construction des muscles. ^[22] .

L'ajout de canne à sucre double le processus de combustion des graisses. Ils sont remplis de fibres alimentaires et sont naturellement sucrés, vous n'avez donc pas à vous soucier des calories. Le jus de la canne à sucre a des propriétés détoxifiantes qui peuvent aider à nettoyer votre système en éliminant les toxines du corps. Boire du jus de canne à sucre est connu pour augmenter votre métabolisme à un rythme plus élevé que l'eau ordinaire ^{[2. 3]} .

Comment faire: Coupez la moitié de l'ananas en cubes et ajoutez-les dans le pichet. Versez-y 3 verres de jus de canne à sucre réfrigéré. Remuez bien et buvez.

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11. Boisson aux canneberges et aux framboises

Les canneberges sont faibles en calories et riches en nutriments ^[24] . Le jus de canneberge est surtout connu pour traiter les infections des voies urinaires, mais il est également efficace pour réduire la graisse du ventre en éliminant les toxines des reins, du système lymphatique et des intestins.

Les framboises sont également faibles en calories et constituent une excellente source de fibres et de vitamines. La cétone de framboise est une substance naturellement présente dans les framboises et autres baies comme les canneberges, les kiwis et les mûres. Les cétones de framboise sont connues pour décomposer les graisses dans les cellules où se forment les graisses, aidant ainsi votre corps à brûler plus rapidement. Il augmente également l'hormone adiponectine qui aide à réguler le métabolisme ^[25] .

Comment faire: Dans un grand pichet, ajoutez une poignée de canneberges et de framboises. Ajoutez de l'eau glacée et conservez-la au réfrigérateur pendant 30 minutes.

12. Eau de coco et boisson au kiwi

L'eau de coco est faible en calories et facilite la digestion. La présence d'enzymes bioactives dans l'eau de coco stimule le métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses plus rapidement. Il favorise une sensation de satiété et réduit les fringales indésirables ^[26] .

D'autre part, le kiwi est une riche source de fibres, de vitamine C et de vitamine K.En tant que fruit riche en nutriments, il favorise la perte de graisse et prévient l'obésité ^[27] .

Comment faire: Utilisez 1 eau de coco tendre entière et versez-la dans un verre. Ajoutez le jus de 2 kiwis. Écrasez quelques brins de menthe et ajoutez-le. Remuez bien et buvez.

13. Boisson au citron et au poivre de Cayenne

L'eau de désintoxication au citron et au poivre de Cayenne agit en réduisant votre apport calorique. Comme les citrons sont riches en vitamine C, ils aident à brûler efficacement les graisses ^[28] . Le piment de Cayenne contient un composé appelé capsaïcine qui est connu pour accélérer le métabolisme et réduire l'appétit. Une étude montre que les personnes qui avaient du poivre de Cayenne à chaque repas avaient une sensation de satiété et moins de fringales ^[29] .

En dehors de cela, le poivre de Cayenne a de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les maux d'estomac, les problèmes digestifs, etc.

Comment faire: Faites chauffer 1 tasse d'eau tiède et éloignez-la de la flamme. Versez l'eau dans votre mug et ajoutez 2 cuillères à soupe de jus de citron, saupoudrez un peu de poivre de Cayenne. Remuez-le et sirotez-le.

14. Boisson à la grenade et aux raisins

Les graines de grenade sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux qui aident à apaiser votre faim. La présence d'antioxydants, de polyphénols et d'acide linoléique conjugué aide à brûler les graisses et stimule le métabolisme. L'étude montre que ce sont les polyphénols qui agissent comme un coupe-faim ^[30] .

Les raisins contiennent des fibres solubles qui aident à réduire le mauvais cholestérol et favorisent une sensation de satiété. Ils sont faibles en calories et sont utiles pour brûler la graisse du ventre.

Comment faire: Prenez & frac12 tasse de grenades et & frac12 tasse de raisins et ajoutez-les au mélangeur. Versez la boisson détox dans un verre et buvez-la.

15. Boisson garcinia cambogia

Garcinia cambogia contient des propriétés antiobésité, antioxydantes et antidiabétiques ^[31] . La présence de flavonoïdes et d'acide organique a été identifiée comme un complément puissant pour la gestion du poids et comme un agent anti-obésité. Une autre étude a montré l'efficacité de Garcinia cambogia chez les personnes en surpoids et obésité ^[32] .

Comment faire: Ajouter 1 à 2 gouttes d'extrait liquide de Garcinia cambogia dans un verre d'eau. Remuez bien et buvez.

16. Boisson à l'aloe vera

L'aloe vera est utilisé à la fois pour le bien-être et la beauté. La plante a un éventail d'avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la constipation au renforcement de l'immunité. L'une des meilleures choses à propos de la plante est qu'elle est utile pour détoxifier et nettoyer le corps en raison de ses antioxydants et de ses polysaccharides. La consommation de jus d'aloe vera augmentera votre taux de métabolisme et aidera à brûler les calories plus rapidement ^[33] .

Comment faire: Extraire et frac12 un bol de gel d'aloe vera et ajouter dans le mélangeur avec 2 cuillères à soupe de jus de citron. Mélangez-le et buvez-le.

Noter: Si vous souffrez de diarrhée, évitez-la.

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17. Boisson aux carottes et céleri

Les carottes sont l'un des légumes pauvres en calories et riches en fibres alimentaires. En raison de la présence de fibres, il garde votre ventre plein plus longtemps. Une étude montre que manger des carottes dans le cadre de votre repas augmentera la satiété et diminuera l'apport calorique ^{[3. 4]} .

Le céleri est plein d'eau et de fibres, ce qui en fait un bon aliment pour brûler les graisses. Boire un verre de jus de carotte et de céleri après un repas vous aidera à perdre du poids et à brûler la graisse du ventre.

Comment faire: Hachez 1 branche de carotte et de céleri et ajoutez-les dans le mélangeur. Mélangez-le et versez le jus dans un verre. Pour la saveur, ajoutez un peu de jus de citron.

18. Boisson aux fruits et légumes

Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et composés phytochimiques qui aident non seulement à la désintoxication et au nettoyage, mais améliorent également la digestion, combat l'inflammation et, surtout, aident à brûler la graisse du ventre. ^[35] .

Comment faire: Choisissez les fruits et légumes de votre choix. Mélangez-les dans le robot et ajoutez une pincée de sel et de poivre noir. Remuez et buvez.

19. Groseille à maquereau (Amla)

La groseille à maquereau est une excellente source de vitamine C et cette vitamine est connue pour gérer votre poids. De faibles niveaux de vitamine C sont associés à une augmentation de la graisse du ventre ^[36] . Boire le jus d'amla accélère le métabolisme et élimine toutes les toxines du corps, nettoyant et détoxifiant ainsi votre corps.

Comment faire: Couper et frac12 bol d'amla en morceaux et retirer les graines. Ajoutez-les dans l'autocuiseur avec 1 et 2 tasse d'eau, attendez un coup de sifflet. Laisser reposer et ouvrir plus tard le couvercle et écraser l'amla avec vos doigts doucement. Ajouter le mélange d'amla dans le mélangeur avec un peu de miel. S'il est trop épais, ajoutez de l'eau et mélangez bien. Bois-le.

20. Boisson aux fruits de la passion

Le fruit de la passion est une riche source d'antioxydants polyphénols et de vitamine C.Ce fruit est connu pour stimuler le métabolisme et aider à accélérer la combustion de la graisse du ventre ^[37] . Le fruit de la passion est également riche en fibres, ce qui contribue également au processus de combustion des graisses, réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète.

Comment faire: Versez la chair d'un fruit de la passion dans un mixeur. Ajouter le jus de & frac12 un citron, & frac12 tasse d'eau froide dedans et mélanger et boire.

Voir les références d'articles

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