Dandasana (Staff Pose) pour soulager la douleur sciatique

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Vous avez peut-être entendu parler de nombreuses personnes se plaignant de douleurs au bas du dos, de douleurs à la hanche, de douleurs en position assise ou de picotements dans la jambe. Ce sont quelques-uns des principaux symptômes de la sciatique.



Lorsque le nerf qui s'étend du bas du dos à l'arrière de la jambe, connu sous le nom de nerf sciatique, est affecté, vous avez tendance à ressentir une douleur intense. Ce type de douleur est appelé sciatique.



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Peu de gens l'ignorent en pensant que c'est comme n'importe quelle autre douleur corporelle et ajoutent des analgésiques pour obtenir un soulagement immédiat. C'est quelque chose qu'il faut éviter à tout prix.



Dandasana pour soulager la douleur sciatique

Lorsque nous examinons le soulagement permanent de la douleur de la sciatique, on pourrait se mettre au yoga. L'une des formes les plus simples d'asanas qui est Dandasana (Staff Pose) est considérée comme l'une des meilleures asanas pour soulager la douleur sciatique.

Le mot «Dandasana» vient du mot sanskrit, où «Danda» signifie bâton et «Asana» signifie posture.

Il est préférable de pratiquer le Dandasana tôt le matin, mais pour ceux qui ne peuvent pas le faire le matin, ils pourraient le faire le soir à condition d'avoir un bon intervalle de six heures après leur repas.



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C'est l'une des asanas de yoga les plus faciles, cependant, il faut veiller à ce que la bonne posture à pratiquer soit suivie, afin de récolter le maximum d'avantages pour la santé. Il constitue également la base de toutes les autres formes d'asanas de yoga assis.

Jetez un œil à la procédure par étapes pour effectuer le Dandasana et aux avantages que vous pouvez en tirer.

Procédure étape par étape pour effectuer Dandasana:

1. Le dos droit, asseyez-vous par terre.

2. Étirez vos jambes devant avec vos pieds pointés vers le haut.

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3. Vos fesses doivent être appuyées sur le sol et votre poids doit être équilibré sur vos fesses.

Dandasana pour soulager la douleur sciatique

4. Votre tête doit être placée droite, face à l'avant.

5. Les talons doivent être pressés contre le sol.

6. Les paumes doivent être pressées contre le sol, juste à côté de vos hanches.

7. Les jambes doivent être détendues. Continuez à inspirer et expirer normalement et concentrez-vous sur votre respiration.

8. Restez dans cette pose pendant environ 20 secondes, puis détendez-vous.

Autres avantages de Dandasana:

Aide à renforcer les muscles du dos

Aide à renforcer l'abdomen

Aide à étirer la poitrine et les épaules

Aide à soulager le stress et à améliorer la concentration

Aide à guérir l'asthme

Aide à améliorer la posture du corps

Mise en garde:

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Ceux qui ont une blessure au bas du dos ou au poignet devraient s'abstenir de pratiquer cet asana. Cependant, il est préférable de suivre les conseils d'un instructeur de yoga.

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