Quand il s'agit d'un régime de microbiome, il n'y a pas de taille unique (bien que Le régime du microbiome par Dr Raphael Kellman est l'un des régimes les plus connus). Au lieu de cela, l'idée est de se concentrer sur les aliments qui sont bons pour la santé intestinale (pensez : graisses saines, protéines maigres et beaucoup de légumes), tout en limitant ceux qui ne le sont pas (les suspects habituels : sucre, aliments transformés et viande rouge). Ici, 21 repas qui font l'affaire.
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Vanille Verte
Petit-déjeuner du lundi : bol de smoothie à la roquette, à la romaine et à la poire
Peut-être le plus beau petit-déjeuner de tout l'univers.
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell
Lundi midi : salade végétarienne niçoise avec haricots verts au curry rouge
Cela devrait vous tenir en haleine jusqu'au dîner.
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Erin McDowellDîner du lundi : Steaks de chou-fleur avec sauce citron-herbes
Faites-nous confiance, vous ne manquerez même pas le filet mignon.
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Déjeuner du mardi : Smoothie aux intestins sains
Besoin de faire le plein en déplacement ? Aucun problème.
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Déjeuner du mardi : Salade de carottes épicée aux pois chiches et au persil
Pas de feuilles détrempées pour vous.
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Nourris au quotidienDîner du mardi : soupe de potiron à la noix de coco et au gingembre
Parfait pour se pelotonner sur le canapé avec Netflix.
Ashley Sauvé HealthPetit-déjeuner du mercredi : pots de petit-déjeuner prébiotiques au gingembre et à l'orange
Bien sûr, vous ne ont pour le servir dans un pot Mason mais allez, ça a l'air mignon?
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Déjeuner du mercredi : Buddha Bowl avec chou frisé, avocat, orange et riz sauvage
Pratiquement fait pour Instagram.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowellDîner du mercredi : Boulettes de poulet et riz de chou-fleur avec sauce à la noix de coco et aux herbes
Et le régime Whole30 est également approuvé.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowellPetit-déjeuner du jeudi : bol de petit-déjeuner aux œufs et aux légumes
D'où vient le terme petit-déjeuner des champions. (Nous supposons.)
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Le couple qui mange propreDéjeuner du jeudi: Wraps de laitue au poulet et à la mangue et à l'ananas
Vos collègues vont être tellement jaloux.
est-ce que c'est bon pour les patients diabétiquesPhoto : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell
Dîner du jeudi : Saumon rôti dans une poêle avec pommes de terre et laitue romaine
Et la meilleure partie ? Il n'y a pratiquement aucune vaisselle à faire.
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Fit Mitaine CuisinePetit-déjeuner du vendredi : bol de petit-déjeuner protéiné à la patate douce
Qui a dit que vous ne pouviez pas obtenir votre cinq par jour avant midi ?
Réel+vibrantDéjeuner du vendredi : bol énergétique sain pour les intestins
Mangez l'arc-en-ciel.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowellDîner du vendredi : riz frit au chou-fleur
Mieux que des plats à emporter, promis.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowellPetit-déjeuner du samedi : Shakshuka verte
Aussi bien pour le déjeuner ou le dîner.
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Coup de cœur gourmandDéjeuner du samedi : Salade de crevettes aux agrumes et d'avocats
Crémeux, croquant et piquant, voilà ce que nous appelons une triple menace.
Mange calmeDîner du samedi : bol de tacos au poisson avec salsa à la mangue
Et c'est paléo-friendly.
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowellPetit-déjeuner du dimanche : œufs au four cétogènes et zoodles à l'avocat
Des petits bouts de joie.
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Deux petits pois et leur cosseDéjeuner du dimanche : bol de quinoa aux légumes rôtis
Avec vinaigrette citron-tahini.
avantages de boire du miel avec de l'eau chaudePhoto : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell
Dîner du dimanche : poulet pané Keto et légumes arc-en-ciel
Avons-nous mentionné qu'il n'y a qu'une seule casserole à nettoyer?
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