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12 bienfaits surprenants du beurre d'arachide pour la santé!Le beurre d'arachide est un aliment délicieux à la fois nutritif et délicieux. Cette pâte à tartiner polyvalente n'est pas seulement pour les déjeuners scolaires, mais peut également être consommée comme collation ou comme boisson protéinée mélangée à des smoothies.
Ce beurre d'arachide mou est associé à presque tout, des fruits au chocolat. Il est riche en graisses monoinsaturées et plein de nutriments, c'est pourquoi le beurre d'arachide profite aux amateurs de perte de poids. Le beurre d'arachide se compose également d'huiles riches en protéines et saines qui aident à lutter contre le diabète et même à prévenir la maladie d'Alzheimer.
Le beurre d'arachide peut prévenir les maladies cardiaques et est moins susceptible d'être stocké sous forme de graisse. Manger deux cuillères à soupe de beurre d'arachide vous fournira 188 calories, 8 grammes de protéines, 6 grammes de glucides et 16 grammes de matières grasses.
Si vous n'êtes pas allergique aux arachides, vous pouvez en profiter de votre dose quotidienne en l'utilisant comme tartinade sur un pain grillé ou un sandwich. Voici 12 bienfaits du beurre d'arachide pour la santé. Regarde.
1. Riche source de protéines
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100 grammes de beurre de cacahuète contiennent une quantité élevée de protéines d'environ 25 à 30 grammes. Les protéines sont nécessaires à votre corps, car ce que vous mangez est décomposé en acides aminés, qui sont ensuite utilisés dans chaque cellule pour réparer et construire le corps.
2. Abaisse les niveaux de cholestérol
La teneur en matières grasses du beurre d'arachide est égale à celle de l'huile d'olive. Il contient des graisses mono-insaturées qui sont bonnes à consommer sans mettre votre cœur en danger. Les graisses saines du beurre d'arachide aident à abaisser le taux de mauvais cholestérol et à promouvoir le bon cholestérol.
3. Empêche le diabète de type 2
La consommation de beurre d'arachide peut également être bénéfique pour réduire le risque de diabète. Le beurre d'arachide contient également des graisses insaturées qui améliorent la sensibilité à l'insuline. La recherche a montré que l'augmentation de la consommation de beurre d'arachide réduit le risque de diabète de type 2.
4. Plein de vitamines
Saviez-vous que le beurre d'arachide contient de nombreuses vitamines qui sont bonnes pour votre corps? La vitamine A est utile pour améliorer la vue et la vitamine C aide à renforcer le système immunitaire et guérit plus rapidement les ulcères simples. En outre, la vitamine E est un autre micro-nutriment important dont le corps a besoin pour dissoudre les acides gras complexes dans les artères.
5. Propriétés antioxydantes
Le beurre d'arachide est plein d'antioxydants en raison de la présence de folate, de niacine, de riboflavine, de thiamine et de resvératrol. Le resvératrol est un antioxydant qui s'est avéré efficace pour contrôler certains types de cancers, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et les infections fongiques.
6. Prévient le cancer
L'humble beurre d'arachide contient du B-sitostérol, un phytostérol qui a la capacité de lutter contre le cancer, en particulier les cancers du côlon, de la prostate et du sein. Manger des arachides et du beurre d'arachide peut réduire le risque de cancer du côlon chez les femmes.
7. Régule les niveaux de sucre dans le sang
Le beurre d'arachide est une très bonne source de magnésium. Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle majeur dans le développement des muscles, des os et de l'immunité dans le corps. Il aide également à réguler la glycémie et à contrôler la tension artérielle.
8. Riche en potassium
Le beurre d'arachide contient environ 100 grammes de potassium qui agit comme un électrolyte, ce qui aide à équilibrer les fluides dans le corps. Le potassium n'exerce aucune pression ni sur le sang ni sur le système cardiovasculaire, car c'est un minéral bon pour le cœur qui se trouve en grande quantité dans le beurre de cacahuète.
9. Réduit le risque de calculs biliaires
Les calculs biliaires sont causés par le surpoids, le fait de suivre un régime alimentaire accéléré et de prendre souvent des pilules contraceptives. Une étude notée a révélé que la consommation d'arachides réduit le risque de calculs biliaires. Et les femmes qui en consomment régulièrement réduiront le risque de développer des calculs biliaires.
10. Riche en fibres alimentaires
Le beurre d'arachide est riche en fibres alimentaires et environ 1 tasse de beurre d'arachide contient 20 grammes de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont nécessaires et devraient faire partie de votre alimentation quotidienne, car un manque de fibres alimentaires peut entraîner plusieurs problèmes de santé et maladies.
11. Aide à perdre du poids
Des études ont montré que l'inclusion du beurre d'arachide dans votre alimentation peut aider à perdre ces kilos en trop. Il contient des protéines et des fibres qui vous aident à rester rassasié plus longtemps. Cela entraîne des envies indésirables et favorise également un meilleur métabolisme qui contribue à la perte de poids.
12. Vous aide à garder votre calme
Manger quotidiennement une cuillère à soupe de beurre de cacahuète vous aidera à lutter contre les effets du stress. C'est parce que le beurre d'arachide contient du bêta-sitostérol, un stérol végétal qui normalise les niveaux élevés de cortisol et les ramène en équilibre avec d'autres hormones au moment du stress.
CONSEIL SANTÉ
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Lorsque vous achetez du beurre d'arachide, vérifiez l'étiquette pour voir s'il s'agit de beurre d'arachide biologique et s'il contient des graisses hydrogénées et du sucre. Choisissez du beurre d'arachide qui ne contient que des arachides et du sel et ne contient aucun additif.
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