Vous pouvez utiliser n'importe quoi de lourd pour faire cet entraînement à la maison, qu'il s'agisse d'une carafe d'eau, d'une bouteille de vin, d'une pastèque ou autre.
Cette routine d'entraînement quotidienne pour tout le corps fera battre votre cœur, transpirer et trembler vos muscles. Et aucun équipement n’est nécessaire.
Cet entraînement complet du corps à domicile vous fera transpirer et vos muscles trembleront. Cela prend moins de 20 minutes et ne nécessite aucun équipement.
Vos fessiers sont le groupe musculaire le plus grand et le plus puissant de votre corps, c'est pourquoi nous avons dressé une liste d'exercices pour un entraînement facile à faire à la maison.
Vos fessiers constituent votre plus grand groupe musculaire, et les renforcer peut faire plus que vous donner des fesses plus fermes. Essayez ces types de squats à la maison.
Votre tronc est au centre de chaque mouvement que vous effectuez, et cet entraînement de base à domicile peut vous aider à améliorer votre équilibre et votre stabilité.
Commencez votre matinée avec ces simples étirements matinaux qui vous aideront à réveiller vos muscles, à augmenter votre énergie et à vous déstresser.
Le cardio présente une longue liste d’avantages, notamment la combustion de calories, le renforcement de votre système immunitaire et l’amélioration de la qualité de votre sommeil.
Cet entraînement du haut du corps à domicile fera ressentir la brûlure à votre poitrine, votre dos et vos bras. Vous pouvez réaliser toute cette routine en moins de 10 minutes.
Rejoignez l'instructeur de conditionnement physique Jeremy Park dans cet entraînement abdominal de six minutes que vous pouvez faire à la maison - aucun équipement n'est nécessaire !
Ajoutez ces trois mouvements à votre routine d’entraînement et vous réaliserez ce pack de six en un rien de temps.
Essayez ce circuit HIIT rigoureux si vous recherchez un nouvel entraînement efficace la prochaine fois que vous irez au gymnase.
Prenez une pause de cinq minutes du travail cette semaine et essayez ces exercices simples et efficaces que vous pouvez faire directement dans le confort de votre bureau.
Ces trois mouvements simples contribueront également à renforcer certains de vos principaux groupes musculaires.
Ces trois mouvements simples vous donneront l’étirement ultime de tout le corps, du cou jusqu’aux jambes.
Ces trois exercices renforceront chaque partie de votre dos et vous donneront la posture haute et fière que vous recherchez.
Ces trois mouvements cardio sont faciles à réaliser dans un petit espace.