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Les femmes indiennes ont tendance à prendre du poids dans la région inférieure de leur corps. Selon les experts, perdre du poids sur les hanches et les cuisses peut être un défi de taille. La seule façon de vous débarrasser de ce poids est de faire une heure d'exercice par jour et de surveiller ce que vous mangez. La meilleure façon de perdre du poids est de ne pas rester assis plus de deux heures par jour. Rester actif pendant la journée est nécessaire pour garder votre corps en forme et brûler les graisses naturellement. Dans cet article, Boldsky vous explique comment perdre du poids sur les hanches et les cuisses.
VOULEZ-VOUS UN BOUTON COURBÉ?
La raison pour laquelle vous devriez perdre du poids sur vos hanches et vos cuisses est que, à mesure que vous vieillissez, le corps s'affaiblit dans ces régions et vous fait donc vous sentir beaucoup plus fatigué que d'habitude. Il est également malsain car il peut augmenter la pression sur vos jambes, ce qui peut entraîner des varices et de l'arthrite. Perdre du poids dans cette zone de votre corps nécessite une alimentation bien équilibrée et de nombreux exercices cardiovasculaires et de musculation.
Boldsky partage avec vous quelques-uns des conseils les plus sains pour perdre du poids sur les hanches et les cuisses, jetez un œil:
Squats
Tenez-vous debout avec les jambes écartées et les mains tendues devant pour garder l'équilibre. Maintenant, abaissez-vous en pliant les genoux jusqu'à ce qu'ils soient presque à angle droit. C'est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids sur les hanches et les cuisses.
Fentes
Tenez-vous debout avec la jambe droite en avant et la jambe gauche en arrière. Maintenant, pliez lentement les genoux, en vous abaissant en une fente jusqu'à ce que vos deux jambes soient presque à angle droit. Faire ces mouvements brusques pendant 15 minutes au jour le jour vous aidera à perdre du poids rapidement sur vos cuisses et vos hanches.
Aliments moins caloriques
Les fruits et légumes sont toujours les choix sains en matière de collations. Ils contiennent moins de 100 calories par portion, ce qui ne vous fera pas prendre ces kilos supplémentaires.
Des légumes
Plus votre alimentation est saine, plus il vous sera facile de perdre du poids de vos jambes, de vos fesses et du reste de votre corps.
L'eau
Le moyen le meilleur et le plus sûr de perdre du poids sur vos hanches et vos cuisses est de boire un minimum de 64 onces d'eau chaque jour. L'eau aide à remplir votre ventre, vous empêchant ainsi de manger des aliments riches en calories.
Cyclisme
Plus vous faites du vélo, plus vous gardez vos hanches et vos cuisses actives. Le cyclisme régulier vous donnera aussi des jambes toniques.
Corde à sauter
Au début, sauter à la corde vous semblera très difficile, car vous êtes lourd sur les hanches et les cuisses. Mais c'est l'un des moyens les plus sains de perdre du poids sur les cuisses et les hanches.
Yoga
Bien que ce soit un processus lent de perte de poids, c'est le meilleur moyen de se débarrasser des kilos. Si vous n'êtes pas pressé de perdre du poids, c'est une option saine à essayer.
Aérobie
Inscrivez-vous dans un centre d'aérobie pour perdre du poids sur vos cuisses et vos hanches. Cette forme d'exercice augmentera le tissu musculaire et réduira l'apparence de la cellulite dans la partie inférieure de votre corps.
La fibre aide
Les aliments riches en fibres sont bénéfiques pour la perte de poids, car ils sont généralement faibles en gras et en calories. Avoir beaucoup de fibres dans votre alimentation vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Marche
La marche rapide est le meilleur moyen de perdre du poids sur les cuisses et les hanches. Pendant que vous marchez rapidement, balancez vos bras d'avant en arrière, c'est un bon exercice pour vos hanches.
Le jogging
Un jogging de 15 minutes tôt le matin suffit à vous faire perdre du poids au niveau de la hanche et de la cuisse.
Protéines maigres
La volaille la plus maigre disponible est la viande blanche sans peau de la poitrine du poulet. La poitrine de poulet contient beaucoup de protéines maigres qui vous donneront beaucoup d'énergie, suffisamment pour vous faire travailler plus vite au gymnase.
Évitez les glucides
Il est préférable d'éviter toutes sortes de glucides si vous voulez perdre du poids sur vos cuisses et vos hanches. Les glucides sont ceux qui ajoutent instantanément aux kilos.
Nager
Si vous voulez perdre du poids sur vos cuisses et vos hanches, le meilleur conseil à suivre est la natation. Vous devez pagayer davantage vos jambes pendant la natation, surtout lorsque vous faites le dos.
