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Vous pouvez prendre du poids en raison d'une thyroïde sous-active, du stress, de la fatigue, de la rétention d'eau et de diverses autres raisons. De nombreuses personnes prennent du poids progressivement à mesure qu'elles vieillissent ou modifient leur mode de vie.
Parmi ces nombreuses raisons, la raison la plus courante de la prise de poids est vos habitudes alimentaires - manger trop de calories pour être exact. [1] . Bien que la prise de poids puisse être saine, une consommation excessive et constante d'aliments riches en calories peut entraîner une prise de poids malsaine.
Le nombre d'aliments d'engraissement qui vous font prendre du poids est infini, nous rencontrons (ou mangeons) ces aliments presque tous les jours même. Voici une liste d'aliments extrêmement engraissants.
1. Crème glacée
Bien qu'il existe des options de crème glacée à faible teneur en matières grasses et végétaliennes, les crèmes glacées régulières ou fabriquées dans le commerce sont remplies de sucre et ont une teneur élevée en matières grasses. [deux] . L'un des desserts les plus populaires, les glaces sont extrêmement engraissantes - il est donc préférable de les déguster comme un régal occasionnel et non comme un repas régulier. [3] .
2. Pizza
Non, nous ne parlons pas de pizza maison que vous pouvez faire avec des alternatives saines - mais de la pizza achetée en magasin / à emporter qui a reçu le titre de «malbouffe la plus populaire». Les pizzas que vous commandez sont riches en matières grasses, en glucides raffinés et en calories. En plus de cela, selon le type de pizza que vous commandez, elle peut également inclure de grandes quantités de fromage et de viande transformée. [4] . Des études lient la consommation de ces produits alimentaires à l'obésité et à un risque accru de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques [5] .
3. Donuts
Il va sans dire que les beignets font grossir. Les beignets contiennent de grandes quantités de sucre, de farine raffinée et de graisses ajoutées [6] . Extrêmement riches en calories, les beignets contiennent une grande quantité de gras trans, qui est une graisse malsaine.
hauts avec un jean blanc
4. Frites
Non seulement les frites, mais vos croustilles préférées sont également incluses dans la liste des aliments très gras [7] . Ces collations populaires sont généralement consommées avec des sauces riches en sucre comme le ketchup, invitant le double de la peine. Plusieurs études ont directement lié les frites et les croustilles à la prise de poids [8] .
5. Chocolat au lait
Contrairement à son cousin le chocolat noir, le chocolat blanc ne favorise pas la perte de poids mais peut à son tour entraîner une prise de poids. Les chocolats au lait sont généralement riches en sucre et en matières grasses et créent une certaine dépendance, vous obligeant à manger 2-3 barres par séance [9].
6. Beurre d'arachide
Bien que la consommation contrôlée de beurre d'arachide fait maison soit sain, le beurre d'arachide préparé dans le commerce qui contient du sucre ajouté, des huiles végétales hydrogénées et beaucoup de sel peut vous faire prendre du poids. [dix] . Le beurre d'arachide a également un nombre élevé de calories, encore une autre raison qui en fait l'un des aliments les plus courants qui provoquent une prise de poids excessive (s'il est consommé en grande quantité).
7. Soda (boissons sucrées)
Les nutritionnistes disent que les sodas aromatisés et sucrés peuvent être considérés comme l'aliment le plus engraissant [Onze] . Non seulement les sodas, le thé sucré, les jus de fruits aromatisés, les boissons au café et les boissons pour sportifs sont riches en sucre et sont les plus grandes sources de calories parmi la malbouffe [12] . Boire du soda peut non seulement augmenter votre risque d'obésité, mais aussi le diabète de type 2 et les maladies cardiaques [13] .
8. Cookies
Bien que les cookies soient amusants à grignoter en travaillant ou en utilisant Netflix, ils peuvent être extrêmement riches en calories. [14] . Vous pouvez faire cuire des biscuits à la maison ou opter pour une petite portion individuelle (1 à 2 biscuits).
9. Jus de fruits
Oui, ils sont sains mais ils peuvent entraîner une prise de poids malsaine lorsqu'ils sont consommés en excès [quinze] . Les jus de fruits achetés en magasin ont une teneur élevée en sucre ajouté et manquent de fibres et d'autres nutriments présents dans les fruits entiers.
10. Viandes transformées
Certains jours, faire frire une saucisse peut vous aider à gagner du temps, mais à long terme, ceux-ci causent plusieurs problèmes de santé, le gain de poids excessif étant le principal.
Certains des autres aliments qui peuvent vous faire gagner des graisses malsaines sont les suivants:
- pain blanc
- De l'alcool
- Céréales hypocaloriques
- Smoothies
- Nouilles
- Pâtes
- Mayonnaise
- Huile végétale
- Porc
Sur une note finale…
Bien sûr, une consommation excessive de nourriture est toujours bonne. Les observateurs de poids doivent faire attention à ce qu'ils doivent manger, car des aliments comme ceux-ci ajouteront du poids, ce qui sera difficile à éliminer plus tard. Contrôlez ou réduisez votre consommation de ces aliments pour éviter une prise de poids soudaine et malsaine.
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