Entre les candidats polarisés, la pandémie mondiale et les tensions raciales dans ce pays, il faudrait être surhumain pour ne pas se sentir particulièrement anxieux en ce moment. Sans parler du fait que nous ne connaîtrons probablement pas le résultat des élections. encore quelques jours . Heureusement, il existe une gamme d’options gratuites et peu coûteuses pour vous aider à prendre soin de votre bien-être mental pendant cette période éprouvante (et au-delà). Voici cinq ressources gratuites sur la santé mentale pour les New-Yorkais confrontés au stress électoral (c'est-à-dire nous tous).
1. Puits de New York
Puits de New York est une ressource gratuite et confidentielle pour les New-Yorkais recherchant un soutien en matière de santé mentale. Parlez à un conseiller qualifié ou à un spécialiste du soutien par les pairs par téléphone, SMS ou chat. Ce service est disponible 24h/24 et 7j/7 et est également disponible dans plus de 200 langues différentes. Le site Web propose également des conseils d'adaptation et de bien-être tels que des techniques de respiration et de pleine conscience.
2. 7 tasses
Cette application multi-fonctionnalités offre un soutien émotionnel anonyme en mettant en relation des personnes en détresse émotionnelle avec des auditeurs qualifiés. 7 Coupes' les options d'assistance incluent le chatbot, les discussions individuelles avec les auditeurs et les forums communautaires (remarque : ceux-ci ne sont pas modérés), les activités autoguidées personnalisées et les vidéos éducatives. L'application est gratuite mais il y a des frais supplémentaires (13 $/mois ou 95 $/an) pour accéder à davantage de contenu autoguidé et à des conversations individuelles avec des thérapeutes.
3. Heureux
Heureux propose des outils ludiques fondés sur des preuves pour améliorer votre bien-être émotionnel. (Car qui a dit que travailler sur sa santé mentale ne pouvait pas être amusant ?) Les outils et les activités visent à réduire le stress et l’anxiété, ainsi qu’à améliorer l’humeur. L'application est gratuite avec la possibilité de payer (15 $/mois ou 140 $/an) pour des pistes de pleine conscience, des jeux et des capacités de suivi supplémentaires.
4. Espace de tête
Cette application populaire propose une méditation guidée et des animations éducatives conçues pour réduire le stress et améliorer le sommeil, la concentration et le bonheur. Espace de tête propose même un ensemble spécial de méditations pour stress électoral . L'application est gratuite, bien que le contenu au-delà des 10 premières sessions coûte 13 $/mois ou 95 $/an.
5. Ces 10 conseils thérapeutiques approuvés
Nous avons fait appel à Rachel Gersten, conseillère agréée en santé mentale et co-fondatrice de Viva Bien-être et Dr Sherry Benton, PhD, psychologue, fondatrice et directrice scientifique de TAO Connecter , pour leurs meilleurs conseils pour faire face au stress électoral. De la respiration carrée aux limites de temps pour regarder les informations, lisez leurs conseils pour me sentir plus zen maintenant.
Et encore une chose...
Comme pour tout autre défi de la vie, travailler avec un thérapeute peut vous aider à surmonter cette épreuve. Vous ne savez pas comment en trouver un ? Vérifier notre guide pratique ici . Et si le coût vous inquiète, sachez que de nombreux thérapeutes proposent une échelle mobile. Cela signifie qu'ils proposent des prix différents en fonction de votre niveau de revenu (c'est-à-dire que ceux qui gagnent moins de revenus paieront moins pour une séance de thérapie et ceux qui se situent à l'extrémité supérieure de l'échelle des revenus paieront un montant plus élevé).
EN RAPPORT10 façons approuvées par des thérapeutes de gérer tout ce stress électoral
