Trouver des moyens de prioriser votre santé mentale et physique (et oui, même prendre soin de vous) est primordial dans une journée normale mais particulièrement essentiel en période de stress. Mais lorsque les journées au spa, les cours de yoga et les dernières superproductions ne sont pas au menu, il peut être difficile de trouver des moyens de se détendre. Ici, 50 façons totalement gratuites de pratiquer l'autosoin à la maison.
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Maskot/getty images1. Faites votre lit. Cela ne prend que deux minutes et vous fait vous sentir infiniment plus à l'aise.
2. Planifiez vos vacances de rêve. Même si vous n'y allez pas pendant un moment ou jamais, c'est amusant de s'imaginer en train de bronzer à Mykonos.
3. Faites du karaoké en solo. Sans craindre que quiconque vous entende manquer complètement toutes les notes aiguës d'Ariana Grande.
Vingt204. Prenez un long bain luxueux. Lancez-vous sur une liste de lecture relaxante et attendez que votre peau devienne terne.
5. Rédigez une liste de choses à faire. Plein de choses que vous avez déjà accomplies par rapport à ce que vous avez à faire.
6. Faites une sieste. Vingt minutes ou deux heures. Choisissez votre propre aventure.
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Jonathan Knowles/Getty images7. Essayez un maquillage que vous auriez normalement trop peur de porter. Ouvrez YouTube, trouvez un didacticiel audacieux et prenez des selfies glamour à envoyer à vos amis.
8. Soyez égoïste. Rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à prioriser vous-même et vos propres besoins parfois.
9. Remplissez fréquemment votre bouteille d'eau. Rester hydraté est l'un des moyens les plus simples de prendre soin de vous.
10. Regardez une conférence TED motivante. N'importe quoi avec Brun Brène devrait faire.
Vingt2011. Appelez un vieil ami. Une bonne séance de rattrapage ne manquera pas de vous faire sourire.
12. Allumez votre bougie préférée. Faites vraiment attention à l'odeur et voyez si vous pouvez comprendre toutes les notes.
13. Regardez un film ou une émission Netflix qui vous fait toujours rire. Pouvons-nous suggérer l'une de ces comédies hilarantes dirigées par des femmes ?
14. Rédigez une liste de dix choses que vous aimez chez vous. L'amour de soi, c'est prendre soin de soi. Faites-vous un compliment... ou dix.
15. Faites un tutoriel de yoga sur YouTube. Nous sommes de grands fans de Yoga avec Kassandra des vidéos gratuites.
16. Mettez votre téléphone sur ne pas déranger. Ne serait-ce que pendant une heure, passer du temps sans textos, e-mails et histoires Instagram qui se profilent au-dessus de votre tête est tellement rafraîchissant.
17. Visitez un musée en ligne. La plate-forme Arts & Culture de Google vous permet d'admirer certains des sites les plus impressionnants du monde depuis le confort de votre salon.
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18. Changez vos draps. Il n'y a vraiment rien de tel que de s'endormir dans un lit fraîchement pelucheux.
Gpointstudio/getty images19. Cuire. Qu'il s'agisse d'un vieux favori ou d'une recette totalement nouvelle, le but est de mettre de la farine sur vos mains avant de manger plus d'une portion de biscuits.
20. Marie Kondo votre garde-robe. Si ça ne suscite pas la joie, ça va. (À la pile de dons ou à une application comme Depop.)
21. Faites un mantra. Commencer ici pour vous inspirer, puis créez un mot ou une phrase qui incarne la façon dont vous voulez vivre.
22. Organisez des listes de lecture en fonction de vos humeurs. La prochaine fois que vous irez vous promener, préparez-vous en conséquence.
Vingt2023. Peignez vos ongles. C'est moins cher et souvent plus durable qu'une manucure en salon.
24. Regardez les affirmations positives sur Pinterest. Ringard? Oui. Inspirant? Ça aussi.
25. Regardez des vidéos d'animaux mignons. Que vous aimiez les chiots, les pandas ou les ours polaires, @AnimalsVideos est un trésor Instagram de clips adorables.
26. Parcourez votre pellicule. Souvenez-vous de toutes les choses merveilleuses que vous avez faites.
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Carlina Teteris / Getty images27. Téléchargez à nouveau un jeu pour téléphone auquel vous avez cessé de jouer il y a longtemps. Words with Friends est de retour, bébé.
28. Faites une longue promenade. Mettez en file d'attente un podcast ou votre liste de lecture préférée et promenez-vous.
29. Étirez-vous. Qui a dit que vous deviez faire un entraînement complet pour montrer de l'amour à vos muscles ?
Vingt2030. Rangez votre maison. Faire la lessive, désencombrer, préparer les repas. Vous vous sentirez tellement mieux une fois que ce sera fait. (En fait, voici un liste de contrôle pour nettoyer en profondeur votre cuisine jusqu'à ce qu'il scintille... en moins de deux heures.)
31. Créez des routines apaisantes le matin et le soir. Pensez aux choses qui vous préparent pour une journée heureuse et une nuit reposante et transformez-les en habitudes.
32. Préparez-vous une boisson au café raffinée à la maison. Starbucks soit damné, tu es le barista maintenant.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Regardez le soleil se lever ou se coucher. Sans prendre de photos, quoi.
34. Griffonnage. Même si vous n'avez pas de livre de coloriage pour adultes sous la main, prenez un stylo et du papier et laissez libre cours à votre créativité.
Vingt2035. Prenez le livre que vous vouliez lire. Le vin est facultatif mais recommandé.
36. Mettez vos vêtements les plus confortables et méditez. Voici quatre façons simples de commencer.
37. Commencez à tenir un journal. Vous avez l'intention de le faire depuis des lustres ; c'est le moment.
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Vingt2038. Nettoyez vos réseaux sociaux. Cette adolescente australienne dont les abdos vous envoient toujours dans une spirale descendante ? Vous avez officiellement notre permission de ne plus la suivre. Ou même simplement couper ses messages.
39. Essayez une technique de respiration apaisante. Il ne faut que 16 secondes pour se sentir plus détendu -Qu'est-ce que tu attends?
40. Créez une liste de gratitude. Écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous fera les apprécier encore plus.
Klaus Vedfelt/Getty images41. Fabriquez votre propre masque facial. Puis l'appliquer et profitez de la douceur soyeuse de votre peau par la suite.
42. Apprenez quelque chose de nouveau. Télécharger Duolingo , descendez dans un terrier de lapin Wikipédia, élargissez vos horizons.
43. Regardez un film avec vos amis (à distance). Téléchargez le Extension de soirée Netflix et l'expérience Roi Tigre avec vos proches.
Vingt2044. Jam sur votre liste de lecture préférée. Toi + les plus grands tubes de Beyoncé = joie débridée.
45. Prenez votre temps pour suivre votre routine de soins de la peau. Cette routine en 12 étapes pour laquelle vous avez acheté toutes les crèmes et sérums mais ne l'avez jamais fait ? Faites-lui un test d'une semaine et faites la chronique de vos résultats. Cela en valait-il la peine?
46. Faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Que cela signifie envoyer une carte à quelqu'un ou vérifier avec vos voisins par SMS, les actes de gentillesse aléatoires sont si satisfaisants.
Vingt2047. Mangez quelque chose de vert. Ensuite, faites suivre avec quelque chose de chocolat, parce que l'équilibre.
48. Écoutez un podcast. Lancez un podcast inspirant ou amusant pour vous changer les idées (ou simplement rendre le pliage du linge beaucoup plus amusant). Pouvons-nous suggérer Votre meilleure vie avec Anna Victoria ou Royalement obsédé ?
49. Ajoutez du temps à moi dans votre emploi du temps. Oui, bloquez physiquement quelques fois au cours de la semaine où vous ne pouvez rien planifier d'autre.
Oliver Rossi/Getty images50. Ne faites absolument rien. L'immobilité est une vertu, les amis.
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