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Dites bonjour au roi des fruits, la mangue jaune tendre et très juteuse qui est très appréciée de tous et tout est là pour l'été.
À chaque coin et recoin de la rue, vous verrez des chariots remplis de ce fruit merveilleux. Les mangues sont l'un des fruits les plus délicieux que vous pouvez ajouter à votre alimentation et vous faire plaisir.
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Cependant, peu de femmes aiment ce fruit, car il est généralement connu pour son taux élevé de calories.
Alors, pensez-vous que les mangues peuvent vous faire prendre du poids? Eh bien, si vous voulez savoir quelle est la vraie valeur nutritionnelle d'une mangue, vous êtes au bon endroit.
Aujourd'hui, Boldsky partage avec vous certaines des informations détaillées sur les mangues.
Selon les experts de la santé, ce roi jaune des fruits est sans gras, sans cholestérol et sans sel. Surpris? Eh bien, une portion de mangue ne contient que 1% de matières grasses, 0% de cholestérol et 0% de sodium dans 1 mangue.
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En revanche, les mangues ne font pas grossir, même si vous les mangez tous les jours en été. Et, même si vous consommez trois mangues, ce qui équivaut à environ 400 calories, vous ne prendrez pas de poids.
Alors, voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez manger une mangue et ne pas vous soucier de prendre du poids, jetez un coup d'œil:
Consommez le fruit:
Il est préférable et plus sûr de consommer le fruit plutôt que de boire le jus qui contient principalement beaucoup de sucre. Lorsque vous consommez ce fruit sous forme de jus, vous consommez plus de calories, car vous ajouterez du sucre et du lait pour faire le jus.
Fruit respectueux des fibres:
Saviez-vous qu'une portion de mangue peut vous fournir une riche quantité de fibres. Eh bien, ce fruit contient des fibres qui aideront à résoudre les problèmes digestifs et à brûler les calories plus rapidement.
Présence de nutriments et de vitamines:
Plus vous consommez de nutriments et de vitamines pendant la journée, plus votre corps recevra d'énergie. Et cela conduit à son tour à une perte de poids, car votre corps aura tendance à être actif toute la journée.
Faible en IG:
La mangue a un faible indice glycémique (41-60), donc aller un peu trop loin n'augmentera pas votre taux de sucre. Donc, si vous vous inquiétez de l'augmentation de votre taux de sucre, cette information peut vous soulager.
Vous pensez à votre cholestérol?:
Si vous vous inquiétez de l'augmentation de votre taux de cholestérol, consommez une mangue. Ce fruit contient de la pectine, des fibres et de la vitamine C qui aident à abaisser le taux de cholestérol sérique. Alors, mangez et restez en bonne santé.
Augmente l'immunité:
Lorsque votre immunité est faible, vous avez moins de chances de combattre les infections. Avec une faible immunité, votre énergie diminuera également. Par conséquent, la consommation de mangue aidera à augmenter votre niveau d'immunité, vous aidant à rester actif et à perdre du poids progressivement.
Les calories dans une mangue!:
Les mangues ont leur juste part de calories et les Indiens préfèrent profiter de ce fruit après un repas. Les experts affirment que vous devez équilibrer votre alimentation, donc si vous voulez manger une mangue, remplacez-la par quelque chose dans votre alimentation, qui partage la même quantité de calories dans une mangue. De cette façon, vous ne prendrez pas de poids.
