Peu importe si vous êtes sur la piste depuis des années ou si vous prévoyez de faire votre premier jogging un jour bientôt, l'utilisation d'applications de course peut rendre votre séance de cardio plus agréable et plus efficace. Il existe des tonnes d'outils pour vous aider à développer une routine d'exercices plus régulière ou à améliorer votre rythme afin que vous puissiez établir un nouveau record personnel au Thanksgiving Turkey Trot de l'année prochaine. Nous avons trouvé les 15 meilleures applications de course à pied pour vous aider au mieux à atteindre vos objectifs, quel que soit votre niveau de forme physique. Maintenant, préparez-vous à prendre vos coups de pied (et votre téléphone) et c'est parti.
LES MEILLEURES APPLICATIONS DE RUNNING POUR LES DÉBUTANTS
Pour ceux qui ne savent vraiment pas par où commencer ou qui cherchent à faire de la course une plus grande partie de leur programme de remise en forme, ces quatre applications vous prépareront au succès.
EN RELATION: Comment se lancer dans la course à pied, selon un entraîneur, un marathonien et un débutant total
1. Pacer
Prix: Libérer
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
À la base, Pacer est un podomètre, qui enregistre vos pas tout au long de la journée et, comme son nom l'indique, votre rythme pendant les entraînements. C'est un excellent outil pour évaluer votre niveau de forme physique de base et vous faire bouger plus régulièrement, pendant de plus longues périodes ou avec un niveau d'effort plus important. Au fur et à mesure de votre progression, vous pouvez également suivre vos courses à l'aide du GPS de votre téléphone et participer à des défis de groupe pour rester motivé. Il existe également un certain nombre de programmes d'exercices à tous les niveaux, qui peuvent structurer votre entraînement et définir des objectifs clairs et réalisables. Vous pouvez également lier votre compte Pacer à vos comptes Fitbit ou MyFitnessPal pour une image plus complète de votre état de santé général.
2. Canapé à 5K
Prix: 3 $
Compatible avec: iOS et Android
Ce qu'il fait:
Exactement comme son nom l'indique, cette application vise à aider les utilisateurs à passer d'un mode de vie non actif à un mode de vie actif, dans le but de courir (ou courir/marcher) à l'aise sur 5 kilomètres, soit 3,1 miles, à la fois. Il guide les utilisateurs à travers trois séances d'entraînement de 30 minutes par semaine pendant neuf semaines, se terminant par un défi de 5 km. L'application garde également une trace de votre rythme, de votre temps et de votre distance afin que vous puissiez suivre vos progrès du début à la fin. Les fabricants de Couch-to-5K, Active.com, ont également des programmes de formation distincts pour le 10K et Semi marathon , si vous êtes prêt à augmenter la mise.
Obtenez Couch-to-5K pour Android
3. Minuterie d'intervalle
Prix: Libérer
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
Bien que les coureurs plus avancés puissent trouver cette application utile pour l'entraînement au sprint ou les courses de tempo, elle constitue également un excellent outil pour ceux qui préfèrent un entraînement de marche / course, c'est-à-dire une course divisée en portions de marche et de jogging. Presque tous les programmes de course à pied pour débutants incluront des jours où vous pourrez vous échauffer en marchant pendant cinq minutes, puis répéter le jogging pendant 30 secondes suivi d'une minute de marche avant de terminer par une récupération de marche. L'application Interval Timer garde une trace de toutes ces informations - les répétitions, les variations dans le temps, etc.
Obtenez la minuterie d'intervalle pour iOS
Obtenez la minuterie d'intervalle pour Android
4. Entraîneur de course
Prix: Gratuit, avec l'option de 20 $ par mois pour un abonnement Gold
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
Runcoach fournit toutes les bases d'une bonne application de course à pied (le GPS suit vos courses et collecte des informations sur la distance, la vitesse, l'élévation, etc.), mais le véritable attrait vient de ses services de coaching. La version gratuite de l'application permet aux utilisateurs de saisir un objectif, qu'il s'agisse d'une course à venir ou simplement d'un temps/distance/allure que vous souhaitez atteindre, ainsi que le nombre de jours par semaine que vous pouvez vous entraîner, votre condition physique et quelques autres informations, et voilà ! Vous vous retrouvez avec un plan d'entraînement personnalisé qui peut également être ajusté au fur et à mesure. L'adhésion Gold, cependant, donne aux utilisateurs l'accès à de vrais entraîneurs certifiés USA Track and Field qui peuvent adapter encore plus votre plan et répondre aux questions sur la nutrition, les blessures et pourquoi certains entraînements ou exercices sont utiles.
livres amusants pour adultes
LES MEILLEURES APPLICATIONS DE COURSE POUR COUREURS INTERMÉDIAIRES À AVANCÉS
Il existe de nombreuses options pour ceux qui se considèrent déjà comme des coureurs réguliers mais qui souhaitent devenir plus constants, améliorer leurs temps de course ou s'entraîner pour un nouveau défi de course. Certains fournissent les bases essentielles tandis que d'autres vous permettent d'approfondir des tonnes de données, de chiffres et de statistiques. Quoi que vous préfériez, l'une de ces applications devrait faire l'affaire.
EN RELATION: Nouveau dans la course à pied ? Voici tout ce dont vous avez besoin pour les premiers kilomètres (et au-delà)
5. Nourriture
Prix: Gratuit, avec l'option d'un abonnement Summit de 15 $ par mois
Compatible avec: iOS et Android
Ce qu'il fait:
La version gratuite de Strava est fantastique pour suivre vos courses (ou promenades, balades à vélo ou randonnées) et peut extraire des informations des appareils Fitbit, Garmin, Polar et Samsung Gear, ainsi que de l'Apple Watch. Vous pouvez vérifier vos temps intermédiaires, voir les changements d'altitude et même comparer vos statistiques aux courses précédentes ou à d'autres coureurs pour voir comment vous vous comparez. Les utilisateurs peuvent se connecter avec des amis, rejoindre des clubs de course et relever des défis pour rester motivés. Les utilisateurs de Summit ont accès à des données plus détaillées, à la possibilité de créer et de partager des itinéraires, de définir des objectifs personnalisés et d'analyser plus en détail votre entraînement. Oh, et avons-nous mentionné que Strava compte des coureurs professionnels comme Jim Walmsley, Allie Kieffer et Gary Robbins comme utilisateurs ? Vous savez, juste au cas où vous voudriez une motivation supplémentaire ou êtes curieux de savoir à quoi ressemble l'entraînement d'élite.
6. Nike+ Run Club
Prix: Libérer
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
Après Strava, Nike+ Run Club est l'application de course la plus populaire actuellement disponible. Il y a deux raisons principales pour lesquelles vous voudrez peut-être choisir Nike+ Run Club (ou NRC en abrégé) plutôt que Strava : les courses guidées et les programmes d'entraînement gratuits. Il existe les fonctionnalités habituelles de l'application en cours d'exécution - la possibilité de garder une trace des dossiers personnels, de participer à des défis et de rivaliser / se connecter avec des amis - mais ce sont les deux fonctionnalités susmentionnées qui donnent au CNRC un avantage. Nous trouvons que les courses guidées sont les plus utiles, car il y a des conseils sur la meilleure façon de courir une course de 10 km, comment se préparer à courir sous la pluie ou dans le froid, des entraînements de sprint et de tempo ainsi que des interviews de personnalités célèbres comme Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross et Eliud Kipchoge. Il y a même tout un groupe de courses dirigé par Andy Puddicombe de l'application de pleine conscience Headspace. Vous pouvez également configurer un programme d'entraînement personnalisé pour vous préparer à à peu près n'importe quelle distance de course, du 5 km au marathon complet. Vous pouvez sélectionner le nombre de jours pendant lesquels vous pourrez vous entraîner, votre niveau de forme et votre rythme actuels et si vous souhaitez ou non inclure un entraînement croisé (qui passe par le Nike+ Training Club, l'application sœur du NRC).
Obtenez Nike Run Club pour iOS
Obtenez Nike Run Club pour Android
7. Cartographier ma course
Prix: Gratuit, avec l'option d'un abonnement Premium MVP de 6 $ par mois
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
MapMyRun est idéal pour les coureurs de quartier ou de trail qui sont souvent à la recherche de nouveaux itinéraires. Vous pouvez utiliser l'application pour suivre une course sur le moment (collecter des chiffres sur le rythme, la distance, l'altitude et les calories moyennes brûlées) ou revenir en arrière et saisir manuellement votre chemin pour déterminer rétroactivement jusqu'où vous êtes allé. Il peut également extraire des données d'une variété de trackers d'activité tels que Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit et Suunto, entre autres. Avec l'abonnement Premium MVP, les coureurs peuvent partager leur position avec leurs amis et leur famille en temps réel (une fonctionnalité de sécurité fantastique), accéder à des plans d'entraînement personnalisés et se plonger dans l'analyse de l'entraînement. Vous pouvez également synchroniser votre compte de course avec MapMyRide pour le cyclisme ou MyFitnessPal pour le suivi des aliments.
8. Gardien de la course
Prix: Gratuit, avec une option pour un abonnement premium de 40 $ par an à Runkeeper Go
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
Runkeeper est très similaire à Nike+ Run Club, avec une interface minimaliste et facile à utiliser et un nombre limité de statistiques enregistrées (rythme, distance, calories brûlées, etc.). Il propose également des suggestions d'entraînement uniques (bien qu'il y ait moins d'options qu'avec l'application NRC) et des plans d'entraînement disponibles, ainsi que la possibilité de définir des objectifs ou de participer à des défis. Mais la vraie différence ici est la possibilité de voir et d'explorer des itinéraires de course populaires près de chez vous ou de définir vos propres itinéraires. Vous obtenez également plus avec la mise à niveau Runkeeper Go, qui vous fournit les outils pour mieux analyser vos données de course ou vous inscrire à un programme d'entraînement personnalisé.
Obtenez Runkeeper pour Android
9. Peloton
Prix: Abonnement de 13 $ par mois après un essai gratuit de 30 jours
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
Vous pouvez associer Peloton uniquement à ses vélos stationnaires à domicile, mais la société de fitness a également fabriqué un tapis roulant intelligent, le Peloton Tread et, plus important encore, a créé l'application Peloton. Vous n'avez pas besoin de posséder l'équipement de la marque pour utiliser l'application (bien que l'accès soit inclus dans l'abonnement Peloton All-Access). En plus des courses guidées en extérieur et des séances de sprint, l'application propose des cours de renforcement musculaire, de yoga, d'étirement, de méditation, de bootcamp et de cyclisme (en direct et préenregistrés) disponibles en streaming sur votre téléphone ou votre téléviseur. Comme pour tous les produits Peloton, la différence ici vient des instructeurs Peloton qui sont là pour vous motiver et vous guider à chaque entraînement. Pour les courses en extérieur, cela signifie décrire la structure de la course, y compris l'échauffement, les intervalles ou les changements de rythme et un temps de récupération facile, et offrir des mots de sagesse et d'encouragement. Chaque entraînement est également accompagné d'une liste de lecture prédéfinie qui adapte l'énergie de la chanson à l'effort du moment. Nous recommandons Peloton à ceux qui préfèrent les courses en groupe ou les entraînements pré-planifiés et hautement structurés aux séances de jogging flexibles et libres.
10. Adidas Running
Prix: Gratuit, avec l'option d'un abonnement Premium de 50 $ par an
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
Anciennement connu sous le nom de Runtastic, Adidas Running collecte de nombreuses informations, mais ne vous montrera exactement que ce que vous voulez voir. Donc, si vous voulez tout savoir sur combien de temps vous avez pu maintenir un certain rythme, mais ne vous souciez pas tellement de la distance réelle parcourue, vous pouvez configurer le tableau de bord comme vous le souhaitez. Semblable à de nombreuses applications de cette liste, Adidas Running propose des défis hebdomadaires et mensuels et facilite la connexion et la compétition avec d'autres coureurs. Mais l'un des avantages de cette application est qu'elle intègre également un entraînement croisé afin que vous puissiez profiter d'une expérience de remise en forme plus complète, le tout dans une seule application. Les utilisateurs Premium ont accès à davantage de plans de formation, conçus spécialement pour vous, ainsi qu'à des statistiques et analyses personnalisées.
liste de films d'histoires d'amour hollywoodiennes
Obtenez Adidas Running pour iOS
Obtenez Adidas Running pour Android
11. Pumatrac
Prix: Libérer
Compatible avec: iOS et Android
Ce qu'il fait:
En termes de statistiques de course réelles, Pumatrac simplifie les choses en collectant des informations sur votre allure, votre altitude, votre distance et votre temps, mais pas grand-chose d'autre. Cependant, il suit également des détails tels que la météo et l'heure de la journée ou les jours de la semaine auxquels vous partez courir. Il note même la liste de lecture que vous écoutiez afin que vous puissiez glaner des informations fascinantes sur vos meilleures courses par rapport à vos journées d'entraînement les plus difficiles à l'aide d'un score de course qui note la qualité de vos courses (bien qu'avec une marge d'interprétation).
12. Rock ma course
Prix: 7,99 $ par mois de 79,99 $ annuellement après un Essai gratuit de 7 jours
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
Idéal pour les audiophiles et ceux qui souhaitent travailler leur rythme, RockMyRun peut vous aider à booster vos courses et les rendre encore plus efficaces. Choisissez parmi une variété de listes de lecture et de stations de musique et l'application adaptera le rythme à votre rythme, ce qui vous permettra de maintenir plus facilement un nombre spécifique de pas ou de battements par minute. Il y a des tonnes de genres à choisir comme le hip-hop, le rock, la country, le reggae et la pop. L'application peut également fonctionner avec certaines des autres applications de cette liste, notamment Strava et MapMyRun.
Obtenez RockMyRun pour Android
LES MEILLEURES APPLICATIONS POUR LA SÉCURITÉ
Même si nous souhaitons que ce ne soit pas le cas, la réalité est que courir seul comporte des risques, en particulier pour les femmes et le BIPOC. Si vous prévoyez de courir tôt le matin ou tard le soir (ou vraiment n'importe quand quand il fait noir), le long d'un sentier moins peuplé ou si vous voulez simplement vous assurer que vous faites tout votre possible pour rester en sécurité, ces trois les applications sont un excellent point de départ.
13. Identifiant de la route
Prix: Libérer
Compatible avec: iOS et Androïd
Ce qu'il fait:
La famille et les amis peuvent suivre votre itinéraire de course en temps réel pour vous assurer que vous ne déviez pas soudainement de votre trajectoire ou ne vous arrêtez pas tous ensemble. En fait, si vous vous êtes arrêté pendant plus de cinq minutes et n'avez pas répondu à l'invite d'enregistrement de RoadID, l'application avertira automatiquement vos contacts d'urgence. Vous pouvez également configurer un écran de verrouillage personnalisé avec des informations pertinentes pour les premiers intervenants, comme toute allergie ou maladie pertinente, votre groupe sanguin, vos proches, en cas d'accident
Obtenez RoadID pour iOS
Obtenez RoadID pour Android
14. Kitesurf
Prix: Trois voyages par mois et un contact d'urgence gratuit, ou voyages et contacts d'urgence illimités pour 3 $ par mois
Compatible avec: Tout appareil compatible SMS
Ce qu'il fait:
Ce que nous préférons à propos de Kitestring, c'est que ni vous ni votre contact d'urgence n'avez besoin d'un téléphone intelligent pour l'utiliser. Vous n'avez même pas besoin de télécharger quoi que ce soit. Rendez-vous simplement sur le site Web de Kitestring pour vous inscrire, puis envoyez un SMS indiquant combien de temps vous souhaitez que le programme attende avant de vous enregistrer, disons 30 minutes après le début de votre jogging tard le soir ou tôt le matin. Après une demi-heure, Kitestring vous enverra un SMS pour vous enregistrer. Si vous ne répondez pas avec le mot OK ou votre mot de passe d'enregistrement, Kitestring enverra un message à vos contacts d'urgence désignés. Vous pouvez également prédéfinir des codes d'urgence et de contrainte qui peuvent déclencher une intervention d'urgence à tout moment.
15. bSafe
Prix: Libérer
Compatible avec: iOS et Androïd
conseils pour des cheveux sains à la maison
Ce qu'il fait:
Il existe plusieurs façons d'utiliser l'application bSafe selon ce que vous voulez ou avez besoin. Il y a l'alarme de minuterie, qui fonctionne de la même manière que Kitestring en ce sens que vous devez vous enregistrer après un laps de temps défini ou l'application déclenchera vos contacts d'urgence. Vous pouvez partager votre position avec vos contacts, passer un faux appel téléphonique ou demander à des gardiens prédéfinis de suivre vos déplacements en temps réel. Vous pouvez également diffuser en direct ou enregistrer une vidéo en appuyant sur un bouton. Mieux encore, vous pouvez utiliser l'activation vocale pour activer l'une des options ci-dessus au cas où vous ne seriez pas en mesure d'appuyer physiquement sur SOS.
Nos équipements d'entraînement indispensables :
Leggings taille haute Zella Live In
59 $ Acheter maintenant
Andi Le fourre-tout ANDI
198 $ Acheter maintenant
ASICS Femmes'Gel Kayano 25
120 $ Acheter maintenant
