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Si votre dos est faible, cela affecte tout le mouvement de votre corps. Ce n'est pas seulement cela, cela a également un impact sur vos activités quotidiennes. Donc, si vous cherchez à renforcer votre dos, la meilleure option serait de faire du yoga.
Parmi toutes les asanas de yoga, il y a cette dwi pada viparita dandasana qui est connue pour renforcer le dos. Bien que cet asana puisse être un peu difficile pour un débutant car il nécessite beaucoup de flexibilité et d'équilibre avec une pratique continue, cela devient plus facile.
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Auparavant, ce n'était que des personnes âgées que nous entendions dire qu'elles souffrent de maux de dos, mais au fil des ans, le problème augmente aussi bien chez les jeunes adultes que chez les adolescents.
Alors, quelle est la cause principale de cette faiblesse croissante du dos? Un mode de vie sédentaire, le travail continu en position assise et le manque d'exercice physique sont quelques-unes des principales causes d'un dos faible et cela donne lieu à des douleurs.
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Les médicaments et autres suppléments sont là pour renforcer le dos, mais si vous cherchez une solution à long terme, le yoga est la meilleure option.
Jetez un œil à cette procédure par étapes pour effectuer Dwi Pada Viparita Dandasana.
Procédure étape par étape pour effectuer Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. De la position debout, allongez-vous lentement droit sur le sol.
2. Déplacez vos jambes un peu plus large que vos hanches.
3. Déplacez lentement vos bras vers l'arrière et les paumes doivent être placées sur le sol.
4. Lorsque vous appuyez vos paumes sur le sol, soulevez lentement vos hanches du sol.
5. Pliez légèrement vos coudes et le sommet de votre tête doit être abaissé vers le sol et tenu entre les mains.
6. Apportez lentement votre avant-bras ainsi que les bras sur le sol.
7. Appuyez les talons contre le sol et soulevez lentement votre tête du sol.
8. Essayez d'allonger vos jambes autant que possible pour que cela donne un bon étirement à votre dos.
9. Une fois votre tête en position, l'épaule doit être roulée vers l'arrière.
10 Sortez lentement de la position.
Autres avantages de Dwi sur Viparita Dandasana:
Il aide à renforcer les muscles.
Il aide à renforcer les cuisses.
Il aide à renforcer les mollets.
Il aide à tonifier la région pelvienne.
Cela aide à améliorer la concentration.
Cela aide à soulager le stress.
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Il aide à étirer les bras et les jambes.
Mise en garde:
Dwi Pada Viparita Dandasana est l'un des meilleurs asanas pour renforcer le dos, mais il faut être prudent lors de l'exécution de cet asana. Ceux qui souffrent de maux de dos et de blessures au dos, aux poignets et aux épaules devraient éviter cet asana.
