COMMENT SUIVRE UN RÉGIME AYURVÉDIQUE POUR PERDRE DU POIDS

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Êtes-vous impatient de suivre un régime ayurvédique pour perdre du poids? Si oui, vous êtes venu au bon article, car nous vous expliquerons comment suivre un régime ayurvédique pour perdre du poids.

Suivre un régime ayurvédique vous permettra de manger principalement des aliments entiers ou peu transformés et de pratiquer une alimentation consciente qui améliorera davantage votre santé, préviendra les maladies et maintiendra votre santé globale.

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Le régime ayurvédique est en fait basé sur des systèmes de bien-être ayurvédiques qui remontent à cinq mille ans.

Qu'est-ce qu'un régime ayurvédique?

L'Ayurveda est une pratique de bien-être originaire d'Inde et remonte à 5000 ans. Le terme «Ayurveda» est un mot sanscrit Ayur signifie vie et Veda signifie science. Donc, cela signifie la science de la vie.

L'Ayurveda a une autre branche qui comprend la médecine ayurvédique. Il cherche à construire un corps sain et fort grâce à une série de régimes, de style de vie et d'exercice.

Voici les avantages que vous pouvez obtenir si vous suivez un régime ayurvédique:

1. Améliore la fonctionnalité en diminuant l'inflammation

2. Augmente la fertilité et la santé sexuelle

3. Améliore la santé de l'intestin

4. Favorise la digestion et les processus métaboliques

5. Aide à la gestion du poids

6. Améliore la désintoxication

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7. Calme votre corps

Dans l'Ayurveda, les trois doshas vata, kapha et pitta constituent la constitution corporelle. Ces doshas communiquent avec différentes tendances, types de corps, besoins nutritionnels et traits de personnalité. Chaque dosha se compose de cinq éléments de base: l'éther, l'air, l'eau, le feu et la terre. Chaque personne a une combinaison unique des trois doshas qui détermine leurs caractéristiques physiques et psychologiques.

Expliquons chaque dosha en détail ici:

Vata - Une personne avec un type de corps vata a tendance à être mince, à avoir des os plus petits, à lutter contre la digestion et à ne pas prendre de poids facilement.
Kapha - Ceux qui ont un type de corps kapha ont tendance à avoir du mal à prendre du poids et à avoir une plus grande accumulation de corps.
Pitta - Celui avec un type de corps pitta a un corps athlétique et est polyvalent pour prendre du poids ou des muscles.

Gain de poids dû aux déséquilibres Dosha

1. Déséquilibre de poids lié à Vata

Si vous êtes de type vata par nature, vous êtes normalement mince et fort. Mais cela ne signifie pas que vous ne prendrez pas du tout de poids. Le plus souvent, les personnes de type vata sont maigres toute leur vie et en raison d'un changement soudain du métabolisme, elles prennent du poids.

Ces personnes sont plus sensibles au stress mental, et pour cette raison, elles oublient de manger régulièrement, ce qui perturbe à son tour leur processus de digestion et accumule ainsi des toxines dans le corps.

La chose la plus importante pour une personne vata est de réduire le stress mental en créant une routine saine, c'est-à-dire en se couchant tôt le soir et en se levant tôt le matin. Le meilleur remède contre le déséquilibre vata est de dormir suffisamment.

Il est également important d'avoir une alimentation équilibrée en maintenant un régime tridoshique, cela équilibrera les trois doshas. Évitez de manger des aliments trop chauds et épicés, de la crème glacée, des boissons glacées et des desserts lourds. Évitez également les aliments trop légers et secs et les aliments lourds comme le fromage et les produits à base de viande.

Consommez des aliments entiers frais et biologiques et mangez régulièrement trois repas chauds et cuisinés.

2. Déséquilibre de poids lié à Pitta

La plupart des personnes appartenant à ce type de corps sont en surpoids, principalement parce qu'elles ne mangent pas régulièrement et que, par conséquent, des impuretés digestives se sont accumulées dans leur système. Finalement, le métabolisme commence à ralentir, ce qui entraîne un gain de poids.

De plus, cela peut provoquer de l'acidité, donc les personnes à forte pitta devraient consommer trois repas par jour. Commencez votre petit-déjeuner avec du lait bouilli avec une pincée de réglisse en poudre ou un gruau. Mangez des légumes comme le radis blanc et les courges, et des épices comme la poudre de fenouil, la poudre de cumin et le curcuma devraient être ajoutées à vos plats pour le déjeuner et le dîner.

Évitez les épices piquantes comme le poivre de Cayenne, les piments et les graines de moutarde noire.

3. Déséquilibre de poids lié au kapha

Une personne qui appartient au type de corps kapha a un métabolisme lent. La structure corporelle de la personne sera généralement du côté le plus lourd.

Il est donc important de fixer votre métabolisme en ajoutant des épices comme le poivre noir, le curcuma, le gingembre frais dans vos plats. Il favorisera la digestion, métabolisera les graisses et réduira le cholestérol.

Conseils pour manger de la manière ayurvédique

Mangez consciemment et avec concentration - Évitez toute forme de distraction et concentrez-vous sur votre repas.
Apport de six rasas et goût - Dans votre repas, incluez des aliments salés, acides, sucrés, amers, astringents et piquants. Commencez votre repas avec des aliments qui ont un goût sucré comme un fruit, puis mangez des aliments salés puis acides et enfin, terminez votre repas avec des aliments épicés et amers.
Mangez vos aliments chauds et mangez lentement pour en savourer le goût.
Mangez une bonne quantité de nourriture.
Mangez votre prochain repas une fois que votre repas précédent a été digéré.

Avant de commencer à manger un régime ayurvédique, voici les aliments pour vos doshas:

Les aliments Vata à manger sont des fruits sucrés tels que des pommes ou des cerises cuites, des légumes cuits comme des asperges et des betteraves, du riz, des lentilles, du poisson, du poivre noir, du bœuf, des produits laitiers, de l'huile de sésame, du ghee, etc.
Les aliments Vata à éviter sont les pommes crues, la pastèque, les pommes de terre, les pois chiches, l'orge, le maïs, le yogourt, le chocolat et le vin rouge.
Les aliments Pitta à manger sont les raisins secs, la pastèque, les céréales sèches, le beurre non salé, le brocoli ou le chou-fleur, les blancs d'œufs, le poulet et la noix de coco.
Les aliments Pitta à éviter sont les avocats, les abricots, les épinards, la sauce soja, la crème sure, le bœuf, le piment et le chocolat.
Les aliments Kapha à manger sont des fruits comme la compote de pommes ou les pruneaux, le céleri ou les carottes, les haricots de Lima, le granola, le babeurre, les crevettes, la dinde, le fromage cottage, le vin rouge ou le vin blanc.
Les aliments Kapha à éviter sont les pamplemousses, le concombre ou les courgettes, l'avoine, les pâtes, les crêpes, le poisson, le chocolat et les haricots rouges.

Votre objectif ne devrait pas être uniquement un régime ayurvédique pour perdre du poids plus rapidement, mais plutôt de vivre d'une manière qui favorise l'équilibre et l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Les choix alimentaires peuvent être limités, mais vous devez comprendre les avantages de chaque type d'aliment. Suivre un régime ayurvédique encouragera votre perte de poids ou maintiendra un poids santé si vous commencez à manger des aliments en fonction de votre dosha.