Pas le temps de vous rendre à un massage professionnel ? Utilisez des objets ménagers courants pour une libération rapide à la maison.
Collants
Considérez ces chiots comme votre bande de résistance à la maison, idéale pour relâcher les muscles tendus de la poitrine et des épaules. Enroulez le collant autour de vos fesses et tenez une extrémité dans chaque main, à environ 30 cm de votre corps. Levez les bras vers le haut et maintenez la position en comptant jusqu'à dix.
Balles de golf/tennis
Vous avez mal aux pieds ? Sortez une balle de golf ou de tennis et faites-la rouler sous votre pied en position debout, ou massez-vous sur le DL sous votre bureau (utilisez votre pied opposé pour appliquer une pression supplémentaire).
Chaussettes tubes
Ils ne sont pas réservés qu'aux grands-pères ! Apaisez votre milieu du dos douloureux en remplissant une chaussette aux genoux avec quelques balles de tennis et en attachant les extrémités. Travaillez votre rouleau en mousse maison d'avant en arrière sur les zones douloureuses. Ceci est particulièrement efficace après un bain ou une douche chaude, lorsque les muscles sont au plus bas.
Bouteille d'eau
Mettez une bouteille d'eau de 12 onces dans votre congélateur, puis roulez-la sous votre pied. La petite taille est la forme parfaite pour s'adapter à votre voûte plantaire et la température fraîche soulage l'inflammation.
Petits pois surgelés
Tirer un muscle? Enveloppez un sac de petits pois surgelés dans un torchon et appliquez-le sous forme de compresse froide dans les 48 premières heures pour réduire l'enflure.
Rouleau à pâtisserie
Si vos quads vous font mal à cause de cette classe de camp d'entraînement (putain, monte-pneus), essayez la technique du rouleau à pâtisserie. Faites-le simplement rouler d'avant en arrière sur votre jambe tendue pour pétrir et relâcher les muscles incriminés.
guimauves
Écoutez-nous sur celui-ci : si tout ce roulement de balle de golf ne fonctionne pas sur vos petits pieds, essayez de mettre des guimauves géantes entre vos orteils pendant cinq minutes. Cela étirera les muscles et augmentera la circulation. Ou, à tout le moins, c'est une excuse pour acheter des guimauves.
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