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Les cordes à sauter ont fait partie intégrante de la majeure partie de notre enfance. Ce n'est pas seulement un simple jeu auquel les filles jouent, mais il a également des avantages pour la santé.
C'est l'un des meilleurs exercices pour garder votre corps en forme et en bonne santé. Vous vous souvenez de ces jours où, enfant, vous pouviez finir une assiette pleine de biriyani et n'avoir toujours pas de graisse tenace sur le ventre?
Sauter a des avantages incroyables pour la santé, découvrez comment | BoldskyEh bien, la magie a été faite par la corde à sauter. Il aide le corps à métaboliser l'apport calorique et à vous maintenir en forme.
C'est juste une corde mais a le potentiel de brûler plus de calories que 45 minutes de course. La corde à sauter garde votre corps tonique et vos muscles flexibles.
Vous ne souffrirez pas de crampes musculaires ou de maux de dos. Les experts médicaux affirment même que sauter peut améliorer votre fréquence cardiaque. Vous pouvez pratiquer cela seul ou avec vos amis.
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Lisez ci-dessous pour découvrir les avantages substantiels qu'une corde à sauter peut offrir.
Perte de poids:
Beaucoup d'entre vous sont préoccupés par l'élimination de la graisse supplémentaire de votre ventre qui se gonfle lorsque vous portez votre robe préférée. Eh bien, sauter peut être une option abordable pour vous. Avec notre horaire chargé et chargé, nous ne pouvons souvent pas prendre de temps pour une séance d'entraînement dans la salle de gym. Vous pouvez essayer de sauter pendant une demi-heure et voir le résultat vous-même. C'est l'un des exercices les plus sains qui peut brûler environ 300 calories, bien plus que la course et le jogging.
Bon pour le cerveau:
Vous devez vous demander comment une simple corde peut profiter à votre cerveau. Nous savons tous que l'exercice aide à garder notre cerveau plus actif. Peut-être que vous ne comprendrez pas cela lorsque vous courez sur un tapis roulant ou que vous soulevez des poids. Mais les tâches qui impliquent à la fois une activité physique et mentale peuvent être bénéfiques. Sauter en fait partie.
Bon pour le cœur:
Comme indiqué précédemment, sauter est bénéfique pour votre cœur. Notre système cardiovasculaire implique la circulation du sang dans et hors du cœur par les veines et les artères. Sauter améliore ce cycle et vous soulage de l'essoufflement ou de la perte d'endurance. Cet exercice renforce votre cœur, vos poumons et vos artères pour lutter contre des maladies comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou le diabète.
Augmente l'endurance:
Sauter longtemps sur une corde n'est pas une tâche facile. Il faut acquérir le potentiel, surtout si vous sautez avec un pied. Sauter régulièrement augmente votre endurance. Cela améliore également votre endurance pour faire d'autres travaux.
Tonifie les muscles:
Les crampes dans les jambes, les pieds enflés ou la sensibilité sont souvent le résultat d'un corps inactif. Si vous voulez modeler votre corps et le tonifier en même temps, alors sautez tous les jours car aucun autre exercice ne peut être aussi simple et bénéfique que celui-ci. Bien qu'au début vous puissiez faire face à une entorse des muscles, en particulier des jambes et des cuisses, cela guérira avec le temps et l'exercice régulier. Continuez donc à sauter au moins 30 minutes par jour.
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Améliore la flexibilité:
Sauter régulièrement non seulement réduit la graisse, mais améliore également les mouvements de votre corps, en particulier le jeu de jambes et l'équilibre. Votre corps devient flexible et vous pouvez marcher sur des kilomètres ou terminer un voyage de trekking aventureux.
Améliore la densité osseuse:
Pensez-vous que seul le fait d'avaler des comprimés de calcium peut améliorer votre densité osseuse? Eh bien, c'est possible, mais les exercices sont un moyen plus naturel d'améliorer la solidité de vos os. Sauter aide à stimuler l'os et à le renforcer. L'un des avantages du saut est que la pression s'exerce sur les deux jambes contrairement à la course. Cela aide à améliorer votre densité osseuse et vous aide à rester en bonne santé.
Attention: mais rappelez-vous, bien que sauter a beaucoup de facteurs bénéfiques, il est nocif pour les femmes pendant leurs menstruations et leur grossesse. Pendant la menstruation, les ligaments entourant l'utérus sont faibles car du sang continu les traverse.
Il est donc recommandé d'éviter de sauter pendant ce temps car cela peut endommager les tissus. De même, lorsque vous êtes enceinte, il est conseillé d'opter pour des exercices qui nécessitent une activité physique minimale. Sauter peut être fatigant et peut nuire à votre enfant à naître.
En dehors de ceux-ci, si vous avez souffert d'une blessure à la jambe ou si vous souffrez d'arthrite, vous devriez consulter votre médecin, car le fait de sauter peut aggraver encore plus votre danger.
Alors avant de vous lancer pour brûler des calories, rendez-vous chez un médecin.
