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Entre les longues journées de travail, l'aide aux devoirs, la préparation du dîner et les tâches du coucher qui accompagnent la maternité, mon envie de me coucher atteint son apogée vers 21 heures. J'aime mes enfants et mon travail, mais – mec, oh mec – ils pèsent tous les deux sur mon énergie. Bien sûr, je suis le genre de personne qui peut se contenter de très peu de sommeil en cas de besoin. Mais lorsque je parviens à passer une bonne nuit de sommeil, ma capacité à accomplir mon travail quotidien (travailler) et mon emploi à temps plein (être parent) s’améliore considérablement.
Si vous êtes comme moi, dès que vous cochez toutes vos cases de la journée et que vous vous couchez pour dormir, votre esprit commence à tourner. Heureusement, cela s'est produit suffisamment de fois pour savoir comment arrêter le cycle de réflexion excessive de fin de soirée, en l'échangeant plutôt contre un glorieux cycle REM.
Pour les mamans qui veulent désespérément mieux dormir, voici quelques conseils et produits pour vous aider à vous réveiller avec cette énergie imparable et bien reposée. Ne t'inquiète pas. Ce n’est pas aussi insaisissable qu’on pourrait le penser.
Tout d’abord, vous pouvez vous aider en mettant en œuvre quelques bonnes pratiques telles que :
- Évitez de manger avant de vous coucher . Essayez de vous accorder un intervalle de trois heures entre votre dernier repas et le moment où votre tête touche l'oreiller.
- Éteignez vos appareils une heure avant de vous coucher pour réduire l'exposition à la lumière bleue et donnez à votre cerveau une pause dans la technologie.
- Essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour pour obtenir votre horloge biologique à un rythme naturel .
Ces petites habitudes peuvent avoir un impact considérable sur votre capacité à vous coucher à l’heure et à dormir profondément. Passons maintenant à certains de mes produits préférés pour des rêves encore plus doux.
Boutique: Equilibria CBD Goutte Quotidienne , 49,30$ avec le code SCOUTTHECITY
Crédit : Equilibres
J'ai commencé à prendre Gouttes de CBD il n'y a pas si longtemps, et j'ai été ravi (ou devrais-je dire calmé ) par l'effet. Quelque part entre le dîner et l’heure du coucher, je prendrai la dose recommandée de ces gouttes d’huile. Ils m'aident à éliminer l'anxiété et à me coucher avec un esprit clair et un cœur reconnaissant.
Les gouttes de CBD sont idéales pour toute personne souffrant d’insomnie ou dont l’esprit s’emballe dès que vous vous allongez pour vous reposer. Vous pouvez également les prendre pendant la journée si vous commencez à vous sentir trop anxieux ou les jours où vos enfants refusent de s'habiller. Hypothétiquement parlant, bien sûr.
Boutique: Taie d'oreiller en soie de mûrier , 24,50 $
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Crédit : Amazon
Nous parlons de produits de soins de la peau toute la journée, mais la surface sur laquelle vous posez votre tête la nuit est tout aussi importante pour votre peau. Dormir sur un taie d'oreiller 100 % soie de mûrier est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour avoir une peau et des cheveux sains. Cette soie est naturellement hypoallergénique, aide à retenir l'humidité et entraîne moins de friction que les taies d'oreiller en coton traditionnelles, ce qui la rend idéale pour les peaux sensibles. Cela aide également à éviter les têtes de lit afin que vous puissiez dire que je me suis réveillé comme ça – et le penser ! – bien plus souvent.
Boutique: Ensemble de draps Brooklinen Luxe Hardcore , 240 $
Crédit : Brooklinen
types de coupe de cheveux dames
Vous n’aurez jamais à vous soucier de compter les moutons si vous disposez du bon nombre de fils. Pour être honnête, je n’ai jamais pensé que c’était vrai. Mais en vieillissant, vous réalisez à quel point il est important de faire de votre lit un petit sanctuaire. J'aime Draps Brooklinen , parce que vous vous sentez immédiatement à votre aise dans un cocon douillet. Mais attention : vos enfants le remarqueront et pourraient tirer un monstre sous mon lit juste pour pouvoir se moquer.
Boutique: Biossance Sérum de Nuit Squalane , 62 $
Crédit : Séphora
Je ne me couche jamais sans mettre un sérum de nuit. C’est comme l’équivalent en soin de la peau de revenu passif . Vous obtenez un retour sur investissement pendant que vous dormez. Ce sérum de nuit de Biossance est hydratant, lissant et tout simplement agréable sur votre peau. Qui ne veut pas se réveiller radieux ?
Boutique: Moon Juice Magnesi-OM , 42 $
Crédit : Moon Juice
Si vous ne parvenez pas à exploiter ce sentiment d'Om avant de vous coucher, ceci supplément de super poudre est pour toi. Il se dissout dans l'eau et contient trois types de magnésium pour favoriser une sensation de calme, afin que vous puissiez vous détendre et vous détendre. Il a une saveur de baies et est sucré avec des fruits de moine, vous procurant des bienfaits zen (zenefits ?) sans aucun arrière-goût nauséabond. Parfois, je le prends pendant la journée, ainsi que lorsque le stress prend le dessus sur moi.
Boutique: Thé de sommeil Sakara , 20 $
Crédit : Sakara
Une tasse de thé chaude peut grandement contribuer à la décompression – et ceci version sommeil aux superherbes par Sakara est mon élixir de prédilection. Il contient de la racine de valériane, de l'herbe à chat et des herbes de passiflore qui apaisent votre système nerveux et favorisent la relaxation. Infusez, sirotez et dormez. C'est aussi simple que ça.
Boutique: Byredo Bibliothèque Candle , 85 $
Crédit : Byredo
Une bougie parfumée est l’exemple même du zen, et j’en garde toujours une sur ma table de chevet. Le Bibliothèque scent by Byredo est l'un de mes favoris ces derniers temps. Le parfum de cuir aux nuances vanillées est inspiré d’une vieille bibliothèque, un endroit où je me suis endormi plusieurs fois pendant mes études. Je plaisante… ou le suis-je ?
Alors voilà : voici quelques-uns de mes conseils et produits incontournables pour bien dormir. J'espère que cela aidera toutes les mamans qui craignent que les poches sous les yeux soient un élément permanent. Il ne doit pas en être ainsi ! Avec un peu de discipline et une ou deux armes secrètes, vous pouvez élever un enfant, travailler et dormir comme vous le méritez. Fais de beaux rêves!
Si vous avez apprécié cette histoire, consultez Conseils de style post-partum de l'influenceur Rocky Barnes !
