CONSEILS DE SANTÉ POUR LA MOUSSON: 13 FAÇONS DE RESTER EN BONNE SANTÉ PENDANT LA SAISON DES PLUIES - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Les moussons viennent de s'installer et cela nous a donné un répit de la chaleur et de l'humidité de l'été. Et autant que nous aimons profiter de la beauté des paysages de la pluie, que nous aimons nous promener sous la pluie, entrer dans une flaque d'eau sur le terrain ou faire de longues promenades, la saison de la mousson comporte son lot de problèmes de santé.

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Les pluies de mousson deviennent le terreau de plusieurs types d'agents pathogènes, ce qui donne lieu à un certain nombre de maladies d'origine hydrique comme le choléra, la typhoïde, la gastro-entérite, le paludisme et la dengue en raison de la contamination des aliments et de l'eau.

Une étude menée dans l'Uttarakhand, en Inde, a montré que pendant la saison de la mousson, la fièvre est le symptôme le plus courant causé par des maladies telles que la dengue, le paludisme, la typhoïde et le typhus des broussailles. [1] .

Ne vous sentez pas déçu de ne pas pouvoir profiter des pluies. Vous le pouvez sûrement, mais seulement si vous suivez une liste de conseils de santé pendant la mousson qui vous aideront à rester en bonne santé pendant la saison des pluies.

Lisez la suite pour connaître les conseils de santé à suivre pendant la mousson.

1. Pratiquez l'hygiène personnelle

Comme les germes se propagent rapidement pendant les moussons, la première chose à faire est de prendre soin de vous en maintenant une bonne hygiène personnelle. Cela inclut de se laver les mains avec du savon et de l'eau avant de manger, de préparer ou de servir de la nourriture et dès que vous rentrez chez vous de l'extérieur.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de se laver les mains avec du savon et de l'eau pendant 20 secondes est le meilleur moyen de se débarrasser des germes.

Se laver les mains avec du savon et de l'eau non antibactériens est considéré comme efficace pour éliminer les bactéries des mains par rapport au lavage des mains avec uniquement de l'eau, ce qui est considéré comme utile pour prévenir la transmission de maladies diarrhéiques pendant la mousson. [deux] .

2. Nettoyez votre environnement

Pendant les moussons, l'accumulation d'eau stagnante dans votre environnement peut devenir le terrain de reproduction des moustiques, ce qui, à son tour, augmentera le risque de paludisme. [3] . Assurez-vous qu'il n'y a pas de stockage d'eau libre dans votre maison ou à proximité de votre maison et assurez-vous qu'il n'y a pas d'eau obstruée dans les pots ouverts.

3. Mangez des aliments riches en vitamine C

Il est essentiel de renforcer votre système immunitaire pendant les moussons. Consommez des aliments riches en vitamine C tels que les agrumes, les poivrons verts, les fraises, les tomates, les poivrons rouges, la groseille à maquereau indienne, le brocoli et autres légumes à feuilles vertes car ils vous éviteront de tomber malade plus souvent [4] .

4. Évitez la nourriture de rue

Évitez de vous gaver de nourriture de rue, de fruits coupés ouverts et d'autres types de produits alimentaires vendus dans la rue. Ces produits alimentaires sont conservés à l'air libre et la façon dont ils sont préparés n'est pas hygiénique.

Les bactéries pathogènes d'origine alimentaire telles que Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus et Salmonella spp. ont été trouvés dans les aliments de rue. Les personnes qui consomment fréquemment des aliments de rue souffrent de maladies d'origine alimentaire telles que l'intoxication alimentaire, la diarrhée, le choléra et la fièvre typhoïde [5] .

5. Boire de l'eau bouillie

Pendant les moussons, ne buvez que de l'eau bouillie car elle détruit les agents pathogènes dans l'eau. Buvez de l'eau bouillie dans les 24 heures suivant l'ébullition et évitez de boire de l'eau de l'extérieur. Cela aidera à prévenir les maladies d'origine hydrique [6] .

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6. Lavez les légumes correctement

Lavez soigneusement les fruits et légumes, en particulier les légumes à feuilles, sous l'eau courante propre, car ils sont l'hôte de nombreux vers, larves et poussières. Avant de les cuire, lavez-les et faites-les bouillir, de cette manière, vous pouvez vous prévenir des maladies d'origine alimentaire [7] .

7. Portez des vêtements et des chaussures propres et secs

Ne portez pas de vêtements et de chaussures tant qu'ils n'ont pas été correctement séchés, car des moisissures ont tendance à se former dans les vêtements et les chaussures humides. Comme il y a moins de soleil pendant les moussons, il est important de les sécher complètement avant de les porter.

8. Faites de l'exercice quotidiennement

Faites de l'exercice tous les jours pour rester en forme et en bonne santé. Si vous ne pouvez pas sortir à l'extérieur à cause de la pluie, pratiquez des exercices d'intérieur simples comme des squats, des pompes, des burpees, des fentes, des planches, etc. la gestion.

9. Ajouter un désinfectant à l'eau du bain

Si vous avez été trempé sous la pluie, prenez un bain dans l'eau chaude en ajoutant un désinfectant à l'eau de votre bain. Cela vous aidera à vous débarrasser des germes que vous avez pu ramasser après avoir été mouillé.

10. N'entrez pas dans une pièce climatisée

Si vous vous êtes mouillé sous la pluie, n'entrez pas dans une pièce climatisée. Séchez-vous complètement avant d'entrer dans la pièce climatisée pour éviter d'avoir froid, de la toux et de la fièvre.

11. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut affaiblir votre immunité et causer de la fatigue, ce qui peut augmenter le risque de contracter diverses maladies. Dormez suffisamment la nuit pour vous réveiller en vous sentant frais et actif. Essayez de dormir entre sept et huit heures par jour.

12. Ne touchez pas votre visage avec des mains sales

Vos mains transportent des milliers de germes tout au long de la journée. Toucher votre visage avec des mains sales permettra aux germes de pénétrer dans le corps par les yeux, le nez et la bouche. Assurez-vous de vous laver les mains avec du savon et de l'eau avant de toucher votre visage.

13. Appliquez des répulsifs contre les moustiques

Puisque, pendant la mousson, les moustiques sont à la hausse, vous pouvez vous empêcher de piqûres de moustiques en appliquant un anti-moustique sur les parties du corps qui sont exposées. Cela aidera à éloigner les moustiques.

Autres conseils préventifs à suivre pendant la mousson

• Ne laissez pas les enfants jouer dans les flaques d'eau.

• Buvez de la soupe chaude, des tisanes comme du thé au gingembre, du thé au citron, etc.

• Gardez vos pieds propres et secs pour éviter les infections fongiques.

• Emportez un parapluie et un imperméable pour éviter de vous mouiller sous la pluie.

• Consommez du yogourt pour améliorer la santé intestinale.

• Mangez des plats cuisinés à la maison

• Boire beaucoup d'eau.

• Portez des vêtements légers et colorés.

FAQ courantes

Q. Quelle nourriture est bonne pendant la saison des pluies?

À . Fruits et légumes comme la poire, la pomme, la banane, la papaye, le brocoli, les poivrons verts et rouges et les tomates, pour n'en nommer que quelques-uns.

Q. Que devons-nous éviter pendant la saison des pluies?

À . Les aliments gras et frits, les boissons gazeuses et les aliments salés doivent être évités.