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La plupart d'entre nous connaîtraient certainement Mme Shilpa Shetty, non? La célébrité brûlante de Bollywood, qui a réussi à avoir une belle silhouette tonique, même à l'âge de 40 ans! Quoi de plus, elle est aussi maman!
Shilpa Shetty, en plus de gagner en popularité pour ses talents d'actrice dans les films indiens, est également célèbre pour sa silhouette sexy et sa routine de yoga.
Comme nous le savons tous, la plupart des célébrités et des personnes en forme suivent un régime strict de fitness et de régime auquel elles adhèrent quotidiennement.
Un corps en forme n'est pas facile à réaliser et même si l'on parvient à atteindre un corps en forme, la partie d'entretien peut être difficile, car il faut faire de l'exercice tous les jours pour rester en forme.
Ainsi, lorsque nous regardons les pages de médias sociaux de Shilpa Shetty, nous pouvons être témoins du fait qu'elle pratique rigoureusement le yoga au quotidien et qu'elle doit son beau corps à diverses asanas de yoga!
Shilpa a même écrit un livre sur le yoga, auquel les gens peuvent se référer! En attendant, sachez aussi le bienfaits de la pratique continue du yoga pendant un an. Cliquez ici.
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La plupart d'entre nous, même si nous sommes nés avec de bons chiffres, peuvent commencer à perdre nos chiffres avec l'âge et prendre du poids, surtout si nous avons donné naissance à des enfants.
Donc, si vous voulez obtenir un corps attrayant et en forme comme Shilpa Shetty, jetez un œil à son programme de yoga!
1. Padahastasana pour un ventre plat
- Cet asana vise à réduire la graisse du ventre et à tonifier vos muscles abdominaux.
- Tenez-vous droit, les pieds joints.
- Maintenant, pliez lentement votre torse, de sorte que votre tête touche vos cuisses et essayez d'atteindre vos pieds avec vos mains, autant que vous le pouvez.
2. Virabhadrasana pour une endurance accrue
- Cet asana vise à vous permettre de gagner plus d'endurance, en augmentant votre taux métabolique, afin que vous ayez suffisamment d'énergie pour les activités physiques.
- Tenez-vous droit, les pieds joints.
- Maintenant, ramenez vos pieds gauches vers l'arrière et pliez votre genou droit vers l'avant, de sorte que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- Ensuite, soulevez vos deux bras pour que vos biceps touchent vos oreilles.
- Répétez l'exercice en intervertissant la position des jambes.
- Les personnes souffrant de maladies cardiaques doivent consulter un médecin avant de pratiquer cet asana.
3. Vyagrasana pour le renforcement musculaire
- Cet asana vise à renforcer et tonifier les muscles du corps, en particulier les muscles du dos et de l'abdomen.
- Placez-vous à quatre pattes sur un tapis de yoga, de sorte que votre torse soit parallèle au sol.
- Maintenant, pliez le genou inférieur d'une jambe et ramenez-le vers la région de la tête, en étirant la jambe et les muscles abdominaux.
- Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Ensuite, amenez la jambe vers l'avant, de sorte que votre genou soit près de votre poitrine.
- Répétez le même exercice avec l'autre jambe.
4. Naukasana pour les abdos toniques
- Cet asana vise à réduire la graisse corporelle globale et à tonifier vos muscles abdominaux.
- Tout d'abord, allongez-vous sur un tapis, les pieds joints et les mains tendues devant vous.
- Maintenant, soulevez lentement la partie avant de votre corps, en appliquant une pression sur vos muscles abdominaux.
- Ensuite, soulevez vos pieds du sol et gardez vos jambes et vos mains parallèles au sol. Gardez la poitrine et la tête relevées.
- Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
