Ce matin, votre enfant a dépouillé votre lit pour construire un fort. Puis, à l'heure du déjeuner, votre artiste en herbe a peint la table et le mur avec de la sauce pour pâtes. Mais vous n'avez pas sourcillé, car votre fierté et votre joie seront paisiblement endormies pendant deux heures cet après-midi, et c'est plus qu'assez de temps pour nettoyer la cuisine, faire le lit et même vous faufiler vous-même dans une sieste.
Mais que se passe-t-il lorsque votre enfant déclare une interdiction de dormir à midi ? C'est une pilule difficile à avaler, mais hélas, les enfants ne font pas la sieste pour toujours. Le tempérament de votre enfant, son niveau d'activité et son sommeil nocturne sont tous des facteurs qui influencent le moment où cette sieste sera interrompue, mais les experts s'accordent à dire que la plupart des enfants cessent d'avoir besoin de faire la sieste entre 4 et 5 ans. Ainsi, selon l'âge de votre enfant, votre énigme de la sieste pourrait appel à l'acceptation. Mais ne paniquez pas, les experts ont de sages conseils sur la façon de rendre cette transition plus douce pour vous et votre enfant.
Les siestes sont-elles importantes ?
Le sommeil est… tout . Les siestes sont importantes car elles aident les enfants à répondre à leurs besoins de sommeil totaux, et le nombre de sommeils dont les enfants ont besoin sur une période de 24 heures a tout à voir avec leur âge. L'Organisation mondiale de la santé a publié un rapport qui décompose les besoins en sommeil des enfants de moins de 5 ans (et complète le tableau avec des recommandations pour le temps sédentaire et l'activité physique).
Quelle doit être la durée d'une sieste ?
Bonne question. Le rapport de l'OMS ne sépare pas les exigences du sommeil nocturne par rapport aux siestes, car il n'y a pas de réponse toute faite. Votre enfant a besoin de X heures de sommeil et, comme l'explique WebMD dans son article sur les siestes des tout-petits, une partie de ce sommeil se fait avec des siestes, tandis que d'autres prennent la forme de sommeil nocturne. La manière exacte dont il est divisé dépend en grande partie de l'âge et du stade de développement de l'enfant. Au lieu de cela, lorsque vous déterminez combien de temps devrait durer la sieste de votre enfant, ou si cela devrait encore être une chose, votre meilleur pari est de prêter attention à l'image plus large du sommeil.
Quand est-il temps de dire adieu aux siestes ?
Selon le Fondation nationale du sommeil , environ la moitié des enfants de 4 ans et 70 pour cent des enfants de 5 ans ne font plus la sieste. (Eep.) Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'être proactif pour montrer l'heure de la sieste à la porte, mais si vous êtes le parent d'un enfant de 4 ou 5 ans et que vous voulez connaître les signes que les siestes de jour sont faites , prendre systématiquement 45 minutes ou plus pour s'endormir pour une sieste pendant la journée ou dormir 11 à 12 heures la nuit en sont deux grands.
Scénario 1 : je ne veux pas faire la sieste !
Si votre enfant de pré-K ne le ressent plus, soyez flexible. La lutte pour le pouvoir de la sieste vous épuisera probablement plus que de simplement suivre le courant. De plus, c'est un combat que vous perdrez probablement, car vous ne pouvez pas faire dormir quelqu'un s'il n'est pas dedans – et cela pourrait très bien être la raison de la protestation.
Scénario 2 : je n'ai pas besoin de faire la sieste.
Étant donné que les siestes ne sont qu'une partie de l'image globale du sommeil, elles peuvent être un allié ou un ennemi lorsqu'il s'agit de l'horaire de sommeil de votre enfant. Vous n'avez pas vraiment gagné la lutte pour le pouvoir de la sieste si votre seule récompense est un enfant bien éveillé à minuit. Même s'il n'y a pas de lutte à l'heure de la sieste, si vous remarquez que les siestes affectent négativement l'heure du coucher, il est probablement temps de leur dire adieu.
Comment mon enfant et moi nous adaptons-nous à la vie sans sieste ?
Si vous voyez des signes indiquant que les jours de sieste sont comptés, vous pouvez aller lentement. La sieste ne doit pas nécessairement être une proposition tout ou rien, dit la NSF. En fait, passer progressivement de un à aucun peut aider à garantir que votre enfant ne finira pas par accumuler une dette de sommeil. Essayez quelques jours sans sieste, puis demandez à votre enfant de rattraper son sommeil avec une sieste le quatrième jour.
Quant à toi, maman, la perte de la sieste ne signifie pas forcément la mort des temps morts. Sauter une sieste ne signifie pas que votre enfant est prêt pour une action constante du matin au soir. Au lieu de cela, le temps calme peut être mis en œuvre pour l'heure (s) que le temps de sieste précédemment occupé. Votre enfant a le temps de se livrer à une activité indépendante et sans écran (regarder des livres, dessiner des images, ne pas demander de trucs) et vous pouvez toujours profiter de votre période de détente bien méritée.
