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Les maux de tête sont l'un des problèmes de santé courants, qui peuvent être dus à des conditions sous-jacentes graves telles que la migraine ou à une cause très simple, à savoir la faim. La céphalée de faim survient principalement lorsque vous sautez des repas, en particulier le petit-déjeuner, et que vous n'avez pas mangé suffisamment de nourriture pendant une longue période.
Selon une étude, la faim est responsable de 31,03% et le fait de sauter des repas est de 29,31% des maux de tête chez les individus par rapport à d'autres facteurs tels que les émotions intenses, la fatigue, les changements climatiques, les menstruations, les voyages, les bruits et les heures de sommeil. [1]
Dans cet article, nous discuterons en détail des maux de tête liés à la faim. Regarde.
Causes des maux de tête de faim
Des facteurs tels que la déshydratation, le manque de nourriture et le manque de caféine entraînent de faibles taux de glucose dans le corps, ce qui peut déclencher des maux de tête. Cela se produit lorsque le cerveau détecte de faibles taux de glucose et libère certaines hormones comme le glucagon, le cortisol et l'adrénaline pour se remettre d'une hypoglycémie ou de faibles taux de glucose. [deux]
En tant qu'effet secondaire de ces hormones, un mal de tête se produit avec une sensation de fatigue, d'ennui ou de nausée. De plus, la déshydratation, le manque de caféine et le manque de nourriture provoquent un resserrement des tissus cérébraux, activant ainsi les récepteurs de la douleur pour provoquer un mal de tête.
Pour mentionner, l'intensité des maux de tête augmente chez les personnes qui souffrent de stress ou de diabète. Une étude indique que les maux de tête s'aggravent de 93% chez les personnes stressées par rapport à 58% chez les personnes sans stress. La faim et le stress peuvent également déclencher une migraine ou des crises de maux de tête de type tension. [3]
Symptômes de maux de tête de faim
Les symptômes de la céphalée de faim sont caractérisés par une sensation de pression sur les côtés et le front ainsi que par une tension sur les épaules et le cou. En dehors de ceux-ci, les autres symptômes qui suivent la céphalée de faim sont les suivants:
- Estomac grognant ou grondant
- Fatigue
- Frisson de la main
- Vertiges
- Douleur d'estomac
- Confusion
- Transpiration
- Sensation de froid
Les problèmes gastro-intestinaux peuvent-ils causer des maux de tête?
Selon une étude, les maux de tête primaires peuvent être dus à certains troubles gastro-intestinaux et le traitement de ces problèmes peut être une résolution majeure des maux de tête. Certains des problèmes gastro-intestinaux liés aux maux de tête primaires comprennent le reflux gastro-œsophagien (RGO), la constipation, la dyspepsie, le syndrome inflammatoire de l'intestin (SCI), les douleurs abdominales fonctionnelles, la maladie cœliaque et l'infection à H.Pylori.
Les experts suggèrent que la gestion de ces maladies peut guérir ou soulager les maux de tête résultant des troubles et également améliorer la qualité de vie.
Conseils pour prévenir les maux de tête de la faim
- Mangez des aliments sains à temps.
- Évitez de sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner.
- Mangez des repas plus petits à intervalles réguliers si votre profession implique un horaire très chargé.
- Gardez toujours les barres énergétiques ou les barres de grains entiers à portée de main.
- Évitez les chocolats sucrés ou les jus sucrés, car ils peuvent provoquer une augmentation soudaine du taux de glucose et augmenter le risque de diabète.
- Boire beaucoup d'eau pour maintenir la sensation de faim.
- Ayez toujours un fruit entier comme une pomme ou des oranges et une boîte de noix.
- Vous pouvez opter pour des yaourts ou des jus de fruits non sucrés.
- Si votre mal de tête est dû au sevrage de la caféine, au lieu d'arrêter complètement la prise, réduisez d'abord la quantité, puis arrêtez-la complètement.
De conclure
Les maux de tête liés à la faim sont fréquents lorsque vous avez l'estomac vide et disparaissent généralement lorsque vous consommez de la nourriture. Mais cela ne signifie pas qu'il faut retarder les horaires des repas, car des maux de tête réguliers dus à la faim peuvent également entraîner certains problèmes tels que des brûlures gastriques ou d'estomac.
De plus, si vous observez des épisodes réguliers de maux de tête sans faim, cela peut être la cause d'autres conditions sous-jacentes qui nécessitent une attention médicale immédiate pour un diagnostic et un traitement appropriés.
