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Poires - Avantages pour la santé des poires | BoldSkyLes poires sont des fruits sucrés, croustillants et délicieux qui sont juteux à l'intérieur. Les poires sont très populaires dans tout l'hémisphère nord en raison de leurs qualités nutritives uniques. Il existe de nombreuses sortes de poires, les plus courantes sont les poires asiatiques. Les poires asiatiques ont une texture croustillante et une consistance ferme et sont de couleur verte.
Les poires sont copieuses et procurent d'innombrables bienfaits pour la santé. Les fruits ont la puissante capacité de lutter contre les maladies chroniques en fournissant des antioxydants au corps. La teneur élevée en fibres des poires peut également réduire le cholestérol.
Ils contiennent des phytonutriments qui sont des polyphénols anticancéreux, des flavonoïdes anti-âge et des flavonoïdes anti-inflammatoires qui réduisent la constipation, l'hypercholestérolémie, le diabète et les calculs rénaux.
Les poires sont également appréciées pour leurs bienfaits médicinaux et contiennent diverses vitamines et minéraux, dont le cuivre, le magnésium, le manganèse, les vitamines du complexe B, le potassium, la vitamine C et la vitamine K.
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Jetons un coup d'œil à la valeur nutritive des poires.
1. Riche en fibres
Les poires sont remplies de fibres et vous fourniront 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les fibres ne contiennent aucune calorie digestible et aident à maintenir une glycémie saine et à vous rassasier. Les fibres aident à détoxifier le système, aident à réguler le cholestérol et améliorent la santé intestinale et digestive.
2. Améliore la digestion
Les poires peuvent réduire les risques de constipation, de diarrhée et de selles molles en raison de leur teneur en fibres. Les poires fournissent 18 pour cent des besoins quotidiens en fibres, ce qui facilite le processus de digestion. La poire aide également à lier les agents cancérigènes et les radicaux libres dans le côlon et protège l'organe de tout effet néfaste.
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3. Perte de poids
Les poires sont l'un des fruits hypocaloriques et contiennent des sucres naturels. Une seule poire contient à peu près 100 calories, ce qui est suffisant pour vous faire perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, incluez les poires dans votre alimentation, car elles fourniront à votre corps des fibres et de l'énergie. Les fibres garderont votre estomac plein plus longtemps.
4. Renforce le système immunitaire
Les poires contiennent de la vitamine C, un antioxydant puissant qui combat les dommages des radicaux libres et réduit le stress oxydatif. La vitamine C est nécessaire pour protéger l'ADN, maintenir un métabolisme sain, réparer les tissus et arrêter la mutation cellulaire. Il a également des effets anti-âge et renforce votre système immunitaire.
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5. Améliore la santé cardiaque
La poire a la puissante capacité de réduire le taux de maladies cardiaques. Les composés phytochimiques antioxydants présents dans les poires peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Cela aide également à garder vos artères claires, réduit l'inflammation et les niveaux élevés de stress oxydatif.
6. Combat le diabète
Les poires contiennent des sucres naturels sous forme de fructose et ont un faible indice glycémique. Les personnes atteintes de diabète peuvent manger des poires sans aucun souci. Ils ont la capacité d'améliorer la sensibilité à l'insuline, qui joue un rôle clé dans le traitement et la prévention du diabète.
7. Maintient la santé des os
Les poires sont une excellente source de vitamine K et de bore. Si vous souffrez d'une carence en vitamine K, vous pouvez être sujet à des troubles osseux. C'est parce que la vitamine K fonctionne avec d'autres minéraux tels que le phosphore, le magnésium et le calcium qui prévient la dégradation des os et prévient l'ostéoporose.
8. améliore la circulation sanguine
Les poires ont une teneur élevée en fer et en cuivre qui peut prévenir l'anémie. Le fer est un minéral important nécessaire à la production de globules rouges et le cuivre aide le corps à absorber le fer et le libère vers les organes importants du corps, régulant ainsi le flux sanguin et améliorant la circulation.
9. Réduit l'inflammation
Les poires contiennent des antioxydants et des flavonoïdes qui aident à réduire l'inflammation dans le corps. Les effets anti-inflammatoires aident à réduire les symptômes de l'arthrite, de la goutte, de la polyarthrite rhumatoïde et d'autres conditions similaires. De plus, les anthocyanes présentes dans les poires peuvent également aider à combattre l'inflammation.
10. Accélère le processus de guérison
Les poires contiennent de la vitamine C et de l'acide ascorbique qui synthétisent de nouveaux tissus, ce qui accélère le processus de guérison. Les niveaux élevés d'acide ascorbique dans les poires peuvent réparer les vaisseaux sanguins endommagés, ce qui réduit la pression sur le cœur et empêche le développement de maladies cardiaques.
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