10 raisons pour lesquelles vous devriez boire du thé au citron

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Le thé est une boisson aromatique et domestique courante. Certaines personnes le préfèrent simplement noir (sans lait) et certains le préfèrent avec du lait. Outre le thé noir, le thé peut être préparé de différentes manières, comme le thé vert, le thé oolong, le thé bleu, le thé au citron, le thé pu-erh, etc. Dans cet article, nous écrirons sur les bienfaits du thé au citron pour la santé.

Qu'est-ce que le thé au citron?

Le thé au citron est une forme de thé noir auquel du jus de citron et du sucre ou du jaggery sont ajoutés. L'ajout de jus de citron au thé améliore non seulement la saveur, mais donne également au thé une couleur différente. Cela fait du thé au citron une boisson merveilleuse.

Le thé au citron est la meilleure boisson à boire pour commencer votre matinée. Les citrons contiennent de la vitamine C, un antioxydant qui protège le système immunitaire, prévient le scorbut, abaisse l'hypertension, prévient le rhume parmi tant d'autres.

Quels sont les avantages pour la santé du thé au citron?

1. Aide à la digestion

Boire du thé au citron dès le matin aidera à faciliter la digestion en éliminant les toxines et les déchets du système. ^[1] . La vitamine C ou l'acide ascorbique aide à réduire les symptômes de ballonnements, d'indigestion et de brûlures d'estomac et réduit les risques d'infections dans le tractus gastro-intestinal ^[deux] . De plus, le thé au citron stimule la production d'acide gastrique et la sécrétion de bile, ce qui contribue à son tour à la décomposition des aliments et à l'absorption des nutriments.

2. Aide à perdre du poids

Siroter une tasse de thé au citron est connu pour accélérer la perte de poids. Un excès de poids dans le corps peut entraîner des problèmes cardiaques tels que l'hypertension artérielle, l'athérosclérose, etc. Boire du thé au citron vous donnera un avantage supplémentaire pour perdre du poids efficacement, car la vitamine C aide à métaboliser les graisses pour générer de l'énergie ^[3] , ^[4] . Cette vitamine synthétise la carnitine qui transporte les molécules de graisse pour l'oxydation des graisses et fournit de l'énergie ^[5] .

3. Contrôle la glycémie

Le thé au citron peut être une boisson parfaite pour les diabétiques car les citrons contiennent un composé appelé hespéridine qui présente plusieurs actions pharmacologiques telles que des activités antihyperlipidémiques et antidiabétiques. ^[6] . L'hespéridine active les enzymes du corps qui affectent la glycémie. Cela maintient le niveau d'insuline stable et prévient le diabète.

4. Empêche le cancer

Le thé au citron a une forte propriété anticancéreuse qui est attribuée à la vitamine C, un antioxydant qui empêche les dommages des cellules saines causés par les radicaux libres indésirables ^[7] . Il inhibe la croissance des cellules cancéreuses, réduisant ainsi les chances de développer un cancer. De plus, les citrons contiennent un autre composé appelé limonoïdes qui aide à lutter contre le cancer du côlon, du sein, du poumon et de la bouche. ^[8] .

5. Détoxifie le corps

Le thé au citron aide à la désintoxication, ce qui signifie qu'il a la capacité d'éliminer toutes les toxines du corps. Les toxines sont ingérées par l'eau, les polluants et diverses autres voies qui sont très facilement absorbées par la peau et les voies respiratoires. Lorsque ces toxines commencent à s'accumuler dans le corps, cela entravera le fonctionnement normal du corps. L'acide ascorbique contenu dans les citrons agit comme un agent détoxifiant qui nettoie le corps et prévient les maladies et les infections ^[9] .

6. Traite le rhume et la grippe

Si vous êtes sujet au rhume et à la grippe, cela signifie que votre immunité est faible et que vous devez la renforcer en buvant du thé au citron. Les citrons, étant une excellente source de vitamine C, peuvent prévenir le rhume et la grippe et peuvent également le traiter ^[dix] . Si vous souffrez de maux de gorge, boire du thé au citron chaud peut aider à apaiser votre gorge.

7. Bon pour le cœur

Saviez-vous que boire du thé au citron peut favoriser la santé cardiovasculaire? Les citrons contiennent des flavonoïdes comme la quercétine qui contient des propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires ^[Onze] , ^[12] . Selon le Journal de l'American Heart Association, la quercétine aide au traitement et à la prévention des maladies cardiovasculaires. Il empêche la formation de caillots sanguins dans les artères, ce qui entraîne une crise cardiaque.

8. Augmente l'absorption du fer

La vitamine C est connue pour aider à une meilleure absorption du fer non hémique ^[13] . Le corps a besoin de fer pour créer l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène vers diverses parties des organes. Le fer non hémique trouvé dans les plantes n'est pas facilement absorbé par le corps. Ainsi, consommer du thé au citron après les repas améliorera l'absorption du fer.

9. Traite les problèmes de peau

Si vous souffrez de problèmes cutanés tels que l'acné, les boutons, les taches brunes, etc., buvez du thé au citron. Parce que les citrons contiennent de la vitamine C qui aide à se débarrasser des taches brunes et de l'acné et éclaircit et illumine le teint ^[14] , ^[quinze] . Boire du thé au citron aidera à la circulation sanguine, à la purification et au nettoyage du corps. Il ralentira également le vieillissement en prévenant les dommages causés par les radicaux libres.

10. Traite le gonflement chirurgical

Après la chirurgie, il est courant de ressentir un gonflement ou un œdème qui se caractérise par un gonflement visible dû à une accumulation de liquide dans les tissus corporels. Cela provoque de la douleur et de l'inconfort, donc, boire du thé au citron peut déclencher le système lymphatique pour éliminer l'excès de liquide hors du corps. Cela aidera à soulager l'œdème ou l'enflure.

Comment faire du thé au citron

Ingrédients:

• 1 tasse d'eau
• 1 sachet de thé noir ou 2 cuillères à café de feuilles de thé
• 1 jus de citron fraîchement pressé
• Sucre / jaggery / miel au goût

Méthode:

• Faites bouillir 1 tasse d'eau dans un bol.
• Ajoutez les feuilles de thé ou le sachet de thé et laissez agir environ 2 à 3 minutes.
• Filtrez-le dans une tasse et ajoutez-y le jus de citron.
• Enfin, ajoutez du sucré au goût et votre thé au citron est prêt.

Noter: Évitez le thé au citron pendant la grossesse et l'allaitement. Il ne doit pas non plus être consommé lorsque vous souffrez de diarrhée ou du syndrome du côlon irritable.

1. [1]Breidenbach, A. W. et Ray, F. E. (1953). Une étude de l'effet de l'acide L-ascorbique sur la digestion gastrique in vitro. Gastroentérologie, 24 (1), 79-85.
2. [deux]Aditi, A. et Graham, D. Y. (2012). Vitamine C, gastrite et maladie gastrique: un examen historique et une mise à jour. Maladies digestives et sciences, 57 (10), 2504-2515.
3. [3]Johnston, C. S. (2005). Stratégies pour une perte de poids saine: de la vitamine C à la réponse glycémique. Journal de l'American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
4. [4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., et MARTINEZ, J. A. (2014). La vitamine C dans le traitement et / ou la prévention de l'obésité. Journal de la science nutritionnelle et de la vitaminologie, 60 (6), 367-379.
5. [5]Longo, N., Frigeni, M. et Pasquali, M. (2016). Transport de la carnitine et oxydation des acides gras. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
6. [6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., et Uehara, M. (2009). L'hespéridine alimentaire exerce des effets hypoglycémiants et hypolipidémiques chez les rats diabétiques de type 1 marginaux induits par la streptozotocine. Journal de biochimie clinique et nutrition, 46 (1), 87-92.
7. [7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... et Levine, M. (2003). La vitamine C comme antioxydant: évaluation de son rôle dans la prévention des maladies. Journal de l'American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
8. [8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. et Patil, B. S. (2013). Limonoïdes et leurs propriétés anti-prolifératives et anti-aromatases dans les cellules cancéreuses du sein humaines. Alimentation et fonction, 4 (2), 258-265.
9. [9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., et Stevens, J. F. (2009). L'acide ascorbique favorise la détoxification et l'élimination du 4-hydroxy-2 (E) -nonénal dans les cellules monocytaires THP-1 humaines. Recherche chimique en toxicologie, 22 (5), 863-874.
10. [dix]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., et Douglas, B. (2004). Vitamine C pour prévenir et traiter le rhume. Base de données Cochrane des revues systématiques, (4).
11. [Onze]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., et Darvish, L. (2013). La quercétine améliore-t-elle les facteurs de risque cardiovasculaire et les biomarqueurs inflammatoires chez les femmes atteintes de diabète de type 2: un essai clinique contrôlé randomisé en double aveugle. Revue internationale de médecine préventive, 4 (7), 777-785.
12. [12]Moser, M. A. et Chun, O. K. (2016). Vitamine C et santé cardiaque: une revue basée sur les résultats d'études épidémiologiques. Revue internationale des sciences moléculaires, 17 (8), 1328.
13. [13]Hallberg, L., Brune, M. et Rossander, L. (1989). Le rôle de la vitamine C dans l'absorption du fer. Revue internationale de recherche sur les vitamines et la nutrition. Supplément = Journal international de recherche sur les vitamines et la nutrition. Supplément, 30, 103-108.
14. [14]Pullar, J. M., Carr, A. C. et Vissers, M. (2017). Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau. Nutriments, 9 (8), 866.
15. [quinze]Telang P. S. (2013). La vitamine C en dermatologie. Revue en ligne de la dermatologie indienne, 4 (2), 143-146.

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