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Avantages et sources de chrome alimentaire | BoldSkyLes spasmes du dos se produisent lorsqu'il y a des contractions douloureuses ou des crampes dans les muscles du dos. La plupart des spasmes du dos affectent la zone inférieure du dos. Cette douleur peut être le résultat de soulever quelque chose de lourd, de se réveiller soudainement et de sortir du lit ou d'un mouvement brusque et saccadé.
D'autres facteurs qui causent des spasmes du dos sont l'obésité, le déséquilibre structurel du corps, la déshydratation, la perte d'électrolytes, les mauvaises positions de sommeil et le maintien d'une mauvaise posture. Cela peut également se produire en raison d'une blessure à la colonne vertébrale.
La plupart des spasmes du dos sont douloureux, ce qui affecte vos activités quotidiennes. Pour apporter un soulagement, vous pouvez essayer quelques remèdes maison simples ou si la douleur est atroce, consultez immédiatement le médecin.
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Si les spasmes du dos ne sont pas traités à temps, cela peut affecter la moelle épinière, ce qui peut aggraver davantage la situation.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les remèdes maison simples pour les spasmes du dos.
1. Prenez une bonne quantité de repos
Dès que vous ressentez le spasme du dos, mettez immédiatement le dos au repos. Si vous continuez à bouger, cela peut aggraver votre blessure.
- Reposez-vous droit sur le dos sans bouger.
- Gardez un oreiller sous vos jambes pour soulager votre colonne vertébrale.
2. Appliquez de la chaleur humide
Appliquez de la chaleur humide sur la zone touchée après les 72 premières heures. Cela soulagera les spasmes du dos, car la chaleur aidera à augmenter la circulation sanguine.
- Faites tremper une serviette dans de l'eau tiède et pressez l'excès d'eau.
- Placez la serviette sur la zone touchée pendant 10 minutes.
- Répétez cette opération plusieurs fois par jour.
3. Compresse froide
Si vous souffrez de spasmes au dos, appliquez une compresse froide, car elle est également efficace pour les entorses, les foulures et autres blessures. La température froide réduit l'inflammation, ce qui aide à soulager rapidement la douleur.
- Enveloppez quelques glaçons dans une serviette.
- Placez-le sur la zone touchée pendant 15 minutes.
- Répétez cette méthode toutes les heures.
4. Avoir des graines de moutarde jaune
Manger des graines de moutarde jaune a un effet stimulant sur les nerfs à l'intérieur de la bouche, ce qui à son tour influence les nerfs à l'origine du spasme.
- Avoir 1 cuillère à café de graines de moutarde jaune pour soulager les spasmes du dos.
5. Massage
Un simple massage de la zone touchée peut traiter les spasmes du dos. Il aide particulièrement à améliorer la circulation sanguine.
- Appliquez un mélange d'huile de noix de coco chaude et d'huile d'olive sur la zone touchée.
- Massez la zone avec des mouvements doux pendant 10 minutes.
- Faites cela plusieurs fois par jour.
6. Piment de Cayenne
Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine qui a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les spasmes du dos.
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- Mélangez ½ cuillère à café de poudre de Cayenne et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive tiède.
- Appliquez ce mélange sur la zone touchée.
- Rincez-le après 30 minutes.
7. Camomille
La camomille est une plante médicinale riche en flavonoïdes qui contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les spasmes du dos. Il favorise également une guérison plus rapide des tissus musculaires grâce à son effet relaxant et calmant.
- Mélangez quelques gouttes d'huile de camomille avec 2 cuillères à soupe d'huile de coco.
- Massez la zone touchée 3 fois par jour.
8. Sel d'Epsom
Le sel d'Epsom contient du magnésium qui favorise la guérison et la relaxation des muscles. Utilisez le sel d'Epsom après les 48 premières heures de spasme du dos.
- Ajoutez 2 tasses de sel d'Epsom dans l'eau de votre bain.
- Trempez-vous pendant 20 minutes et cela aidera à réduire la douleur.
9. Exercices d'étirement
Faites des étirements doux pour renforcer le bas du dos, mais évitez de mettre trop de pression. Cela aidera à soulager les spasmes du dos et à augmenter votre flexibilité.
- Allongez-vous sur le lit en gardant les bras droits à côté de vous.
- Poussez doucement votre dos vers le bas.
- Maintenez cette position pendant 12 secondes maximum.
10. Hydratation
Un mauvais équilibre électrolytique dans le corps peut également provoquer des spasmes dorsaux. Il est donc important d'hydrater votre corps.
- Boire plus d'eau à intervalles réguliers.
- Mangez plus de fruits et légumes à base d'eau.
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