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Si vous pensez que seuls le poulet et les œufs peuvent vous fournir une alimentation riche en protéines, détrompez-vous? Il existe également de nombreux légumes riches en protéines et
Quantité de protéines nécessaire à votre corps. Les protéines sont un minéral important dont le corps a besoin. En général, ce qui se passe, c'est que les acides aminés sont décomposés en protéines à l'aide de graisses. Par conséquent, les protéines sont nécessaires pour brûler les graisses et libérer de l'énergie.
Les légumes riches en protéines doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne pour en bénéficier. Les légumes riches en protéines sont donnés plus loin. Essayez ces légumes riches en protéines ainsi qu'en autres minéraux.
Brocoli
C'est un légume faible en gras et riche en protéines. Il est conseillé de consommer quotidiennement le brocoli aux personnes qui mangeaient dans la salle de sport et faisaient de l'exercice. Le brocoli contient également des vitamines, des fibres et est un magasin de minéraux. Environ 2 grammes de protéines sont fournis par une demi-tasse de brocoli.
Asperges
Cette plante nutritionnellement dense est bonne pour tous ceux qui sont soucieux de leur santé et qui veulent surveiller ces kilos en trop. La plante est assez riche en protéines et une demi-tasse d'asperges bouillies ou cuites contient 2 grammes de protéines. La plante vivace verte fait toujours partie du menu des personnes soucieuses de leur santé. Car une soeur est également riche en autres minéraux et nutriments et doit donc être incluse dans l'alimentation quotidienne car le légume est riche en protéines.
Soja
Le soja est connu comme le mouton végétal car il a la texture et la sensation de viande. Le soja a également une riche teneur en protéines, tout comme celle de la viande. C'est un légume riche en protéines, vitamines et minéraux qui devrait être inclus dans chaque régime, végétarien ou non. Le soja cuit ou bouilli contient environ 35 grammes de protéines par 100 grammes de portion. Par conséquent, le soja est un incontournable dans une alimentation riche en protéines.
Haricots
Les haricots de toutes sortes sont riches en protéines et autres minéraux. Ces légumes riches en protéines peuvent être consommés pendant les repas ou entre les repas. Les haricots mungo, les haricots rouges, les haricots blancs ou les haricots noirs sont tous riches en protéines et sont bons pour la santé. Environ 20 à 25 grammes de protéines sont contenus dans par portion de 100 grammes de l'un de ces grains. Les haricots bouillis peuvent également être consommés comme aliments diététiques car ils contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires.
Artichaut
Le légume est riche en protéines et en de nombreux autres minéraux. C'est un cadeau aux humains par nature. L'artichaut est également riche en potassium, en minéraux, en fibres alimentaires et en protéines. Environ 100 grammes d'artichaut fournissent 30 grammes de protéines, ce qui est assez élevé. L'artichaut est un légume riche en protéines et doit être inclus dans une alimentation riche en protéines.
Épinard
Aliment préféré des personnes soucieuses de leur santé, les épinards sont un super aliment en raison de l'abondance de nutriments dont ils disposent. L'épinard est également un légume riche en protéines. Il contient 1 gramme de protéines dans une demi-tasse.
Pommes de terre
Outre d'autres avantages, les pommes de terre contiennent environ 1 à 2 grammes de protéines dans une tasse pleine de portions.
Chou-fleur
De la même famille végétale que le brocoli, il contient 2 grammes de protéines dans une tasse de chou-fleur.
Courgette
Il contient 1 gramme de protéines dans une tasse de portion, donc est riche en protéines.
Chou
Un autre de la famille des crucifères, le chou contient 2 grammes de protéines dans une tasse pleine de portion.
