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Nous nous sentons toujours fatigués et épuisés après un long voyage sur la route. Nos muscles font mal et il peut aussi y avoir un gonflement. Les muscles ont tendance à devenir raides et douloureux. Les personnes qui doivent beaucoup voyager quotidiennement peuvent être confrontées à ce problème immédiatement après leur retour à la maison.
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En raison du fait de rester assis pendant de plus longues heures ensemble, il peut y avoir des spasmes musculaires et une raideur, en particulier chez ceux qui ont des articulations faibles. Les douleurs peuvent aller de légères, modérées à sévères. Prendre un analgésique peut revivre la douleur pendant quelques heures, mais la douleur peut recommencer une fois que le médicament s'estompe. Ne vous inquiétez pas car il existe des remèdes maison qui peuvent soulager immédiatement la douleur, la raideur et l'inflammation.
Il existe des remèdes maison efficaces qui réduisent la douleur, la raideur et les spasmes musculaires. Ils sont sûrs à utiliser et peuvent être utilisés quotidiennement pour obtenir un soulagement après un long voyage. Ces remèdes naturels augmentent la circulation sanguine et apaisent les muscles. Ils détendent également les spasmes musculaires et vous procurent un soulagement immédiat de la fatigue.
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Remèdes à la maison pour la douleur à la main et au poignet
Jetez un œil à quelques remèdes maison efficaces pour soulager les douleurs corporelles et la fatigue après un voyage.
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Jus de cerise
Le jus de cerise soulage les muscles endoloris après un long voyage. On pense que les antioxydants présents dans les cerises, appelés anthocyanes, agissent en réduisant l'inflammation. Essayez de boire du jus de cerise acidulée pour réduire la douleur et l'inflammation.
Avoir des aliments riches en magnésium
Certaines des principales sources de nourriture pour le magnésium sont la mélasse, les graines de courge et de citrouille (pepitas), les épinards, la bette à carde, la poudre de cacao, les haricots noirs, les graines de lin, les graines de sésame, les graines de tournesol, les amandes et les noix de cajou. De faibles niveaux de magnésium dans le corps peuvent entraîner des douleurs musculaires générales et des crampes musculaires. Prenez un supplément de magnésium. Vous pouvez commencer par inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation.
Massage aux huiles essentielles
Les huiles essentielles agissent comme anti-inflammatoires, analgésiques et par conséquent, un massage aux huiles essentielles agit efficacement pour soulager les douleurs corporelles. Le massage augmente la circulation sanguine vers les muscles en lui donnant de la chaleur et aide également à disperser l'acide lactique accumulé. L'huile détend les muscles et soulage la douleur. L'arôme des huiles essentielles aide à la relaxation profonde et à la guérison naturelle du corps. Les huiles comme le pin, la lavande, le gingembre et la menthe poivrée se révèlent très utiles pour réduire les douleurs musculaires.
Bain de sel d'Epsom
Le sel d'Epsom ou le sulfate de magnésium est un minéral naturel qui réduit l'inflammation des tissus musculaires et soulage les douleurs corporelles. Il réduit également les douleurs musculaires dans les maladies chroniques comme la fibromyalgie. Pour le bain, ajoutez 1 à 2 tasses de sel d'Epsom dans une baignoire de taille standard remplie d'eau tiède ou chaude et détendez-vous pendant 15 à 30 minutes. Le bain aide également à soulager les douleurs musculaires et les crampes, détend le corps et atténue le stress.
Thérapie par le froid
La thérapie par le froid, également connue sous le nom de cryothérapie, consiste à appliquer de la glace ou du froid sur le site blessé pour obtenir un soulagement. Il est souvent utilisé pour réduire les douleurs musculaires. L'application de glace ou de froid ralentit la circulation sanguine de la partie douloureuse, ce qui réduit la douleur et l'inflammation. Les packs de glace, le massage de glace, les packs de gel, les packs de froid chimique, les vaporisateurs de vapocoolant sont quelques-unes des méthodes pour appliquer différentes formes de thérapie par le froid.
Thérapie par la chaleur
Il est utilisé pour traiter les douleurs telles que les raideurs musculaires, les entorses ou foulures et les spasmes musculaires. Il est préférable d'éviter la thermothérapie en cas de blessures aiguës, car elle peut augmenter le gonflement et causer de l'inconfort. La chaleur soulage les douleurs musculaires, réduit les spasmes musculaires et détend les muscles tendus. La thermothérapie comprend des compresses chaudes, de la chaleur infrarouge, de la cire de paraffine et de l'hydrothérapie. Vous pouvez également consulter un physiothérapeute pour ces traitements.
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Bain chaud et froid
Le bain d'eau chaude et froide en alternance aide à soulager rapidement les douleurs. Il améliore la circulation sanguine et réduit l'enflure et la douleur. Le bain froid engourdit la partie douloureuse et soulage la douleur tandis que le bain chaud détend les muscles, réduit les spasmes et les niveaux de stress dans tout le corps. L'ajout d'huiles essentielles comme la lavande, l'eucalyptus et la bergamote à l'eau peut donner un avantage supplémentaire.
Vinaigre de cidre de pomme (ACV)
L'ACV est un remède maison efficace pour soulager et apaiser les douleurs musculaires. Mélangez une cuillère à soupe ou deux dans un verre d'eau et buvez. Vous pouvez également frotter le vinaigre directement sur la zone du muscle douloureux / de la crampe. Cela soulagera les douleurs musculaires.
Poivre de Cayenne
Vous pouvez faire votre propre pâte de poivre de Cayenne en mélangeant 1/4 à 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne avec une tasse d'huile d'olive ou de noix de coco (chaude). Appliquez le frottement sur la zone touchée et lavez-vous les mains après l'application. Gardez le frottement loin de vos yeux, de votre nez et de votre bouche, car cela provoquera une irritation. Il contient de la capsaïcine (qui produit la brûlure des piments forts) qui soulage les douleurs arthritiques, les douleurs articulaires et musculaires et les douleurs musculaires générales.
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Massage aux herbes
Certaines herbes ont une action anti-inflammatoire et apaisante. Alors que le liniment à base de plantes (extrait semi-solide d'herbes appliqué comme une lotion, un gel ou un baume) a la capacité de pénétrer la peau et les tissus et d'aider à la guérison. Des herbes comme l'arnica ont toujours été utilisées dans les entorses et les douleurs musculaires, tandis que des herbes comme le millepertuis ont été utilisées pour détendre les spasmes musculaires. La griffe du diable est une herbe qui agit comme un analgésique naturel et soulage les douleurs musculaires et les courbatures, en particulier dans le bas du dos et le cou. La Lavande et la Rose Mary sont bien connues pour leurs effets d'aromathérapie et soulagent les douleurs musculaires.
Acupression
C'est une méthode scientifique dans laquelle les points d'acupression dans le corps sont stimulés par la pression pour donner un soulagement. La stimulation de ces points a également appelé les points puissants. Cela déclenche la libération d'endorphines qui sont des analgésiques naturels qui soulagent les douleurs musculaires. Il aide également à la relaxation et à la guérison des muscles. La relaxation musculaire et l'augmentation des endorphines sont les moyens rapides et naturels de soulager les douleurs musculaires.
