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La saison estivale approche et nous ressentons tous déjà la chaleur. Selon les climatologues, la température est plus susceptible d'augmenter dans les mois à venir et avec la chaleur vient le stress thermique ou la chaleur corporelle, causé par une exposition prolongée à des températures élevées. [1] .
L'excès de chaleur corporelle se développe lorsque votre corps est incapable de maintenir la fraîcheur sous la température. Cependant, le corps humain se refroidit généralement en libérant de la sueur, mais parfois la transpiration ne suffit pas. La chaleur corporelle n'est pas une maladie grave mais elle doit être prise au sérieux afin qu'elle n'affecte pas votre santé à un niveau extrême [deux] .
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Découvrez quelques remèdes efficaces pour réduire la chaleur corporelle et garder votre corps au frais.
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1. Mangez des fruits et légumes aqueux
Les fruits et légumes riches en eau peuvent aider à réduire la chaleur corporelle [4] . Consommez des fruits tels que la pastèque, le melon miel et la grenade pour réduire considérablement la chaleur corporelle et aussi pour vous hydrater et garder votre corps au frais [5] . Les légumes tels que le concombre et, étonnamment, les oignons sont également bénéfiques pour faire baisser la chaleur corporelle [6] [7] . Légumes à feuilles vertes comme les épinards, le céleri et le chou frisé, ceux-ci contiennent une grande quantité d'eau, ce qui peut être bénéfique pour la chaleur corporelle [8] .
2. Essayez quelques graines
Une variété de graines telles que le fenugrec, le pavot et le fenouil sont parfaites pour faire baisser la chaleur de votre corps [9] . Prenez une cuillère à soupe de graines de fenugrec, faites-la tremper pendant la nuit dans un verre d'eau et buvez-la le matin pour faire baisser rapidement la chaleur de votre corps - cela s'applique également aux graines de fenouil [dix] . Les graines de pavot et de fenouil ont également un effet rafraîchissant sur votre corps qui aide à réguler la température [Onze] . Vous pouvez profiter des bienfaits des graines de pavot en broyant les petites graines noires en utilisant un peu d'eau pour faire une pâte et en y ajoutant du sel.
3. Boire de l'eau de coco
L'eau de coco est la meilleure boisson pour l'été. Boire de l'eau de coco est l'un des meilleurs remèdes maison pour réduire la chaleur corporelle et lutter contre les problèmes de santé estivaux tels que la déshydratation et les infections estivales [12] . Cette boisson rafraîchissante contient une composition d'électrolyte qui est chargée de nutriments augmentant davantage l'énergie d'une personne [13] . Vous pouvez boire un verre d'eau de coco tous les jours pour garder votre corps au frais.
4. Buvez la potion d'Amla (groseille à maquereau indienne)
Riche en vitamine C, la groseille à maquereau indienne également connue sous le nom d'amla, peut aider à réduire la chaleur dans votre corps [14] . Mélangez une portion d'amla avec quatre portions d'eau. Ajoutez du sucre ou du sel au goût et buvez-le tous les jours. Buvez ce jus deux fois par jour en fonction de la chaleur générée dans votre corps, ce qui aidera à libérer la chaleur du corps et aidera à prévenir les furoncles, les éruptions cutanées et l'acné. [quinze] .
5. Boire du babeurre
Depuis des siècles, le babeurre est utilisé pour combattre la chaleur du corps [16] . Le babeurre est également bénéfique pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur et de problèmes liés à la transpiration [17] . Le babeurre fournit la bonne quantité de minéraux et de vitamines dans le corps. Buvez du babeurre deux fois par jour pour combattre la chaleur.
6. Boire de l'eau froide
L'un des remèdes les plus simples pour combattre la chaleur est de boire de l'eau froide. Dès que vous sentez qu'il y a un changement de température corporelle, prenez un verre d'eau et buvez-le [18] . Cela empêchera la déshydratation dans le corps et évitera de s'aggraver. Une autre façon est de toujours ajouter des glaçons à l'eau pour qu'elle refroidisse plus longtemps.
7. Essayez un bain à la menthe poivrée (Pudina)
La menthe poivrée possède un effet rafraîchissant qui aide à réduire instantanément la chaleur corporelle [19] . Prenez quelques feuilles de menthe poivrée fraîche et mettez-les dans une casserole d'eau bouillante. Maintenant, filtrez les feuilles et laissez l'eau refroidir. Maintenant, ajoutez cette eau à l'eau de baignade normale et laissez tremper dans cette eau pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez également utiliser de l'eau pour un bain normal. Répétez cette opération tous les jours pour réduire la chaleur dans le corps [vingt] . Manger des feuilles de menthe ou boire du jus de feuilles de menthe peut également faire baisser la température de votre corps [vingt-et-un] .
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8. Appliquez de l'Aloe Vera sur votre corps - ou buvez-le
L'utilisation de l'aloe vera est l'un des remèdes efficaces qui aident à garder votre corps au frais [22] . En raison des propriétés rafraîchissantes de l'aloe vera, il aide à maintenir la température normale du corps. Extrayez un peu de gel d'aloe vera frais de la plante et frottez-le sur tout votre corps. Répétez cela tous les jours. Une autre façon d'inclure l'aloe vera dans votre régime quotidien est de boire du jus d'aloe vera frais tous les jours. [2. 3] .
9. Appliquer du bois de santal
Le bois de santal contient des propriétés rafraîchissantes et apaisantes qui aident à garder votre corps au frais et au calme, surtout en été [24] . Prenez deux cuillères de bois de santal et mélangez un peu d'eau pour faire une pâte épaisse. Maintenant, ajoutez quelques gouttes d'eau de rose et appliquez cette pâte sur votre front et votre poitrine. Laisser sécher le masque de bois de santal (3-5 minutes) et rincer à l'eau normale.
10. Prenez un bain de pieds froid
Un moyen rapide et facile de faire baisser la température de votre corps, l'astuce consiste à placer vos pieds dans un bain de pieds froid [25] . Ajoutez de l'eau froide et des glaçons dans un seau d'eau, plongez vos pieds et laissez tremper jusqu'à 20 minutes. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pour un effet rafraîchissant supplémentaire.
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11. Essayez le yoga
Toutes les postures de yoga ne vous seront pas bénéfiques, mais la pratique de la respiration Sitali peut avoir un effet rafraîchissant sur votre corps et votre esprit. Cette technique de respiration vous aide à vous détendre mentalement et physiquement [26] .
Sur une note finale…
L'été chaud est inévitable. Il est toujours prudent de prendre en compte les conseils ci-dessus pour éviter les coups de chaleur et faire baisser la température de votre corps afin de ne pas lutter contre la transpiration excessive et la surchauffe du corps. Portez des vêtements amples et légèrement colorés en tissus naturels comme le coton ou le lin.
Noter : Si votre température corporelle semble élevée pour des raisons inconnues ou si vous ne vous refroidissez pas après avoir essayé certains de ces remèdes, veuillez consulter un médecin.
