Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Ne manquez pas
- IPL 2021: J'ai travaillé sur mon bâton après avoir été négligé lors des enchères de 2018, dit Harshal Patel
- Sharad Pawar sortira de l'hôpital dans 2 jours
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Les responsabilités d'AGR et la dernière vente aux enchères du spectre pourraient affecter le secteur des télécommunications
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se souvient avoir célébré le festival propice avec sa famille
- Les réservations de Mahindra Thar franchissent le cap des 50000 en seulement six mois
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
Tout le monde rêve d'avoir un corps parfait et tonique mais personne ne veut se livrer à une activité physique. Vous pouvez blâmer la paresse ou le manque de temps qui empêche quelqu'un de faire de l'exercice pour obtenir la forme corporelle souhaitée.
Mais il existe de nombreuses autres façons d'obtenir une forme corporelle parfaite, à condition que la personne suive strictement une alimentation équilibrée avec une activité physique minimale.
Voici 13 façons simples d'obtenir des jambes plus minces sans faire d'exercice. Regarde.
# 1 Adoptez une alimentation saine
La première étape pour avoir un corps plus maigre est de maintenir une alimentation équilibrée, surtout lorsque vous ne voulez pas vous adonner à l'exercice. N'essayez pas de changer vos habitudes alimentaires du jour au lendemain, car cela pourrait ne pas être utile du tout. Faites un pas à la fois pour vous adapter aux nouveaux éléments de votre assiette. Par exemple, commencez à réduire les desserts riches en sucre avec des fruits qui vous aideront à rassasier votre gourmandise.
20 Nourriture indienne pour perdre du poids.
# 2 Permettez-vous un repas de triche de temps en temps
Personne ne peut complètement freiner ses envies de sucre, il est donc très important de vous donner des jours de triche où vous pourrez vous adonner à vos favoris. Manger de la malbouffe de temps en temps vous aide à rester concentré sur votre objectif à long terme et à y parvenir efficacement. Mais assurez-vous de ne pas vous faire plaisir trop souvent afin d'éviter une prise de poids.
# 3 Maîtrisez l'art du contrôle des portions
Si vous voulez avoir des jambes maigres sans faire de l'exercice, vous devez maîtriser cet art du contrôle des portions. Vous devez suivre un régime alimentaire discipliné et prendre le contrôle de ce que vous mangez, afin de perdre ces graisses supplémentaires.
10 raisons pour lesquelles le café est mauvais pour vous.
comment faire pousser des cils plus épais
# 4 Devenez plus actif à l'intérieur de la maison
Devenez plus orienté vers l'action tout en effectuant les tâches ménagères. Un simple fait de nettoyer votre véhicule peut également vous aider à perdre des calories si vous le faites de la bonne manière. Si aller au gymnase vous semble monotone, alors faites des travaux ménagers banals mais efficaces pour éliminer ces calories.
# 5 Faites du travail domestique avec de la musique
Des études suggèrent que la musique peut aider à améliorer votre humeur et à vous rendre plus actif. Un travail simple et banal tel que nettoyer votre maison peut être transformé en une activité amusante en y ajoutant de la musique. La danse peut également brûler beaucoup plus de calories que la gym normale.
# 6 Ne soyez pas une pomme de terre de canapé
Participez à des activités amusantes et caloriques comme le trekking ou la randonnée. Ne soyez pas une patate de canapé, car c'est la principale cause de gain de graisse près des cuisses et de la région pelvienne. Un petit changement de mode de vie peut avoir un impact énorme sur la forme de votre corps.
# 7 Remplacez la chaise de bureau par une boule de stabilité
Il y a de nombreux avantages à s'asseoir sur une boule de stabilité. Cela aide à améliorer votre posture, vous ne pouvez donc pas vous affaler. Il aide également à activer les muscles centraux de votre dos et de votre abdomen. Cela aidera lentement à perdre la graisse supplémentaire de la cuisse.
# 8 Portez un gilet lesté
C'est le substitut parfait pour vous si vous ne voulez pas faire d'exercice. Un gilet lesté de 20 livres peut être noué autour de votre taille et tout ce que vous avez à faire est de marcher pendant 30 minutes. Vous brûlerez suffisamment de calories pour éliminer cette graisse des cuisses.
# 9 Prenez des escaliers au lieu de l'ascenseur
Les escaliers peuvent être le meilleur moyen de brûler des calories et des graisses ainsi que de tonifier les muscles (en particulier les muscles des mollets). Ceci est également efficace pour perdre votre poids corporel global en proportion. Vous pouvez également choisir de rester debout au lieu de vous asseoir plus longtemps, afin d'éviter que la graisse ne s'accumule.
le tapioca est-il bon pour la santé
# 10 Retour à la maison en vélo
Cette activité amusante peut également être utile pour perdre du poids ainsi que pour tonifier vos cuisses et vos mollets. Si vous voulez perdre la graisse de la cuisse, rentrez chez vous à vélo au lieu de faire du vélo ou de conduire une voiture. Cela vous aidera également à gagner du temps!
# 11 Garez votre véhicule loin
Beaucoup de gens qui ne trouvent pas de place de parking sont vraiment déformés. Eh bien, la prochaine fois, utilisez cela à votre avantage en vous garant à quelques pâtés de maisons et marchez joyeusement jusqu'à l'endroit où vous devez aller. Non seulement vous bougerez vos fesses, vos cuisses et le reste d'entre vous, mais vous brûlerez également des calories.
# 12 Utilisez un podomètre
Des études ont montré qu'en portant simplement un podomètre, vous marchez 27% de plus qu'avant, ce qui signifie que cela vous motive à maintenir un mode de vie sain. Portez un podomètre pour marcher un kilomètre supplémentaire et perdre des calories avec cela.
# 13 Limiter les glucides raffinés
Les édulcorants raffinés sont les principales sources de graisses supplémentaires autour du ventre et de la cuisse. Évitez les glucides raffinés comme les noix de pâte ou les bonbons qui ajoutent instantanément à votre nombre de calories. Optez pour des édulcorants sains comme le jaggery si vous en avez envie.
Ces étapes simples mais efficaces devraient suffire si vous souhaitez perdre le surplus de graisse de vos cuisses. Mais vous devez rester engagé et vous assurer de ne pas vous adonner à des aliments malsains qui ne vous aident pas vraiment à atteindre votre objectif souhaité.
Partagez cet article!
Si vous avez trouvé cet article utile, n'oubliez pas de cliquer sur le bouton Partager.
20 meilleurs aliments à faible teneur en glucides.
