14 REMÈDES MAISON POUR LES PIEDS ENFLÉS PENDANT LA GROSSESSE

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Vos pieds prennent le poids le plus brutal de votre grossesse. En outre, votre corps produit près de 50% plus de liquides et de sang pendant la grossesse, ce qui peut faire gonfler vos mains, vos jambes, votre visage et vos pieds. ^[1] . La plupart des femmes remarquent un gonflement de ces parties de leur corps environ 5 mois après le début de la grossesse, qui peut se poursuivre jusqu'à l'accouchement.

Cependant, il existe de nombreux remèdes maison disponibles pour vous aider à gérer le puits. Continuez à lire pour connaître la cause de cette affection assez courante pendant la grossesse et comment vous pouvez utiliser certains remèdes maison pour vous en débarrasser.

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Causes des pieds enflés pendant la grossesse

L'une des principales raisons du gonflement des pieds pendant la grossesse est la rétention de liquides. En dehors de cela, les capillaires de vos pieds se dilatent en raison de la pression supplémentaire de votre bébé, ce qui entraîne des pieds enflés. Si vous remarquez que vos pieds sont plus enflés à certains moments que d'autres, cela peut être dû aux raisons suivantes.

Debout trop longtemps: rester debout trop longtemps peut diriger tout le sang vers vos pieds, les faisant gonfler ^[deux] .

Avoir un mode de vie trop actif malgré la grossesse: trop d'activité signifie beaucoup de marche. Cela ne fait qu'augmenter le stress de votre poids de grossesse sur vos pieds et ils gonflent en réponse ^[3] .

Consommation élevée de sodium et de caféine: niveaux élevés de sel et de caféine ^[4] dans votre alimentation, votre corps ne retient que plus de liquides, ce qui entraîne un gonflement.

Faible apport en potassium: le potassium est connu pour resserrer les vaisseaux sanguins et réduire le gonflement. Si votre alimentation ne contient pas assez de potassium, cela signifie simplement plus de gonflement ^[5] .

Être déshydraté pendant de longues heures: Être déshydraté n'est pas seulement risqué pendant la grossesse, mais cela permettra à votre corps de retenir plus de liquides.

Remèdes à la maison pour les pieds enflés pendant la grossesse

1. Incluez plus d'aliments entiers dans votre alimentation

C'est une autre raison pour laquelle vous vous abstenez de consommer des aliments préemballés et achetés en magasin. Ils sont riches en sodium, ce qui vous permettra de retenir plus de liquides dans votre corps ^[6] . Optez plutôt pour des aliments naturels et entiers.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Mener une vie sédentaire n'est pas recommandé pendant la grossesse. D'un autre côté, il est important de ne pas être très actif car être debout pendant la majeure partie de la journée ne fera qu'empirer les choses pour vous. Un exercice léger vous aidera à faire circuler le sang et les fluides, réduisant ainsi vos risques de pieds enflés ^[7] .

3. Faites tremper vos pieds dans l'eau salée d'Epsom

Tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec des sels d'Epsom est connu pour être très relaxant et un remède ultime pour les pieds enflés ^[8] . Les sels aideront à resserrer les vaisseaux sanguins et à éloigner le sang de vos pieds, réduisant ainsi le gonflement dans une certaine mesure.

4. Diminuez votre consommation de caféine

La caféine augmente la rétention d'eau dans votre corps, qui est l'une des principales causes du gonflement des pieds. En outre, un excès de caféine vous fait uriner davantage, ce qui entraîne une déshydratation ^[4] . Vous pouvez remplacer vos boissons contenant de la caféine par des tisanes chaudes à la place.

5. Mangez des aliments riches en potassium

Manger des aliments riches en potassium vous aidera à gérer vos niveaux d'eau et de sel, réduisant ainsi vos risques de gonflement. ^[5] . Les aliments comme les bananes, les épinards, les figues et les avocats sont de bonnes sources de potassium.

6. Obtenez un massage des pieds

Un massage relaxant des pieds peut vous aider à soulager le stress de la grossesse. Il est également connu pour faire des merveilles pour réduire le gonflement de vos pieds. Un massage chaud peut aider à augmenter la circulation sanguine et vous soulager des muscles endoloris et endoloris ^[9] .

7. Élevez vos pieds chaque fois que vous le pouvez

Élever vos pieds pendant environ 20 minutes au moins 2 à 3 fois par jour vous aidera à éloigner le sang supplémentaire de vos pieds et à vous soulager de l'enflure. ^[dix] .

8. Consommez du thé de pissenlit

Le thé de pissenlit est connu pour contenir une bonne quantité de potassium qui vous aidera à soulager vos pieds enflés ^[Onze] . Boire 1 à 2 tasses de thé chaque jour vous aidera à maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps.

9. Allongez-vous sur le côté gauche

Dormir sur le côté gauche est connu pour élever la pression sur la veine de la veine de la veine inférieure et aider à maintenir une bonne circulation sanguine ^[1] . Il soulage également la pression de votre abdomen, ce qui aide le bébé.

10. Mangez des oranges et des pastèques

Les oranges et la pastèque sont riches en liquides et la vitamine C aidera votre corps à maintenir un équilibre électrolytique parfait. Ces fruits sont également responsables de vous hydrater.

11. Snack sur les pommes

Les pommes sont assez saines et présentent de nombreux avantages nutritionnels. Lorsqu'ils sont consommés pendant la grossesse, ils aident à éliminer les excès de liquide et réduisent vos risques de gonflement.

12. Boire du thé à la coriandre

Les graines de coriandre sont connues pour aider à réduire le gonflement des mains et des pieds pendant la grossesse. Il suffit de faire tremper une poignée de ces graines pendant la nuit et de siroter de l'eau tout au long de la journée ^[12] .

13. Essayez de porter des chaussettes de compression

Les chaussettes de compression sont un excellent moyen de lutter contre le gonflement des pieds et des chevilles pendant la grossesse ^[13] . Il est conseillé de les porter en début de journée même pour éviter tout gonflement pendant toute la journée.

14. Portez des chaussures confortables

Il est important que vous portiez des chaussures confortables pendant la grossesse, car des chaussures mal ajustées peuvent augmenter vos risques de gonflement. ^[14] . Des chaussures à semelles orthodontiques vous apporteront le soutien nécessaire.

L'enflure est une partie tout à fait normale de la grossesse et il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Cependant, vous devez consulter un médecin si vous remarquez une augmentation soudaine ou un gonflement anormal du visage et des mains car cela peut être un signe avant-coureur de pré-éclampsie. ^[Onze] .

Voir les références d'articles

[1]Benninger, B. et Delamarter, T. (2013). Facteurs anatomiques provoquant un œdème du membre inférieur pendant la grossesse.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[deux]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., et Colmorgen, G. H. (2003). Oedème pulmonaire aigu pendant la grossesse.Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., et Mebazaa, A. (2016). Changements physiologiques de la grossesse. Journal cardiovasculaire d'Afrique, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., et NISHIMURA, H. (1973). Hypoprotéinémie fœtale associée à un œdème généralisé causé par l'administration de méthylxanthines chez le rat en fin de grossesse. The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I. et Campbell, D. M. (1980). La pertinence de l'hypertension et de l'œdème pendant la grossesse Hypertension clinique et expérimentale, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A. et Gray, C. (2014). Un apport élevé en graisses et / ou en sel pendant la grossesse modifie la méta-inflammation maternelle et la croissance de la progéniture et les profils métaboliques.Physiological reports, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C. et DiNubile, N. A. (1999). L'exercice pendant la grossesse: sûr et bénéfique pour la plupart.Le médecin et la médecine du sport, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Traitement au magnésium pendant la grossesse. Santé publique AIMS, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. et Kersey, J. H. (1977). Changements de type sclérodermie dans la maladie chronique du greffon contre l'hôte.Archives of dermatology, 113 (10), 1424-1428.
[dix]Liaw, M. Y. et Wong, M. K. (1989). Les effets de l'élévation des jambes pour réduire l'œdème des jambes résultant d'une position debout prolongée.Taiwan yi xue hui za zhi. Journal de l'Association médicale de Formose, 88 (6), 630-4.
[Onze]Gupte, S. et Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Journal of obstetrics and gynecology of India, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Intervention ayurvédique dans la gestion des fibromes utérins: une série de cas.Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S., et Davies, A. H. (2014). Bas de contention gradués. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R. et Dick, R. B. (2014). Preuve des risques pour la santé associés à une position debout prolongée au travail et efficacité de l'intervention. Soins infirmiers en réadaptation: le journal officiel de l'Association des infirmières en réadaptation, 40 (3), 148-165.