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L'hémoglobine est présente dans les globules rouges. Il est principalement composé de fer. L'hémoglobine est responsable du transport de l'oxygène des poumons vers les tissus corporels. Il transporte le dioxyde de carbone des tissus corporels vers les poumons, puis hors du système.
L'hémoglobine est très importante pour mener une vie saine. Sa rareté dans le sang peut entraîner une anémie. Ne pas suivre un régime riche en fer, en acide folique, en vitamine C et en vitamine B12 peut entraîner une diminution des taux d'hémoglobine.
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Les symptômes d'un faible taux d'hémoglobine sont la fatigue, la faiblesse, l'essoufflement, les étourdissements, les maux de tête et la peau pâle. Comment augmenter le taux d'hémoglobine? Il existe des remèdes maison pour augmenter le taux d'hémoglobine. Regarde.
Aujourd'hui, Boldsky partage quelques remèdes maison efficaces pour augmenter les niveaux d'hémoglobine.
Aliments riches en fer (légumes)
Vous pouvez augmenter les niveaux d'hémoglobine en prenant des aliments riches en fer tels que les épinards et les feuilles de fenugrec. Ils nous fournissent un bon approvisionnement en fer et aident à augmenter les niveaux d'hémoglobine. Avoir des aliments riches en fer est l'un des remèdes maison efficaces pour augmenter le taux d'hémoglobine.
Des légumes
Tous les types de légumineuses sont riches en fer. Les légumineuses comprennent les noix de soja, les haricots rouges, les pois chiches, les pois aux yeux noirs, les haricots noirs, les lentilles, les fèves. Manger des légumineuses dans votre alimentation quotidienne améliorera votre taux de fer.
Betterave
La betterave est une riche source de fer. Vous pouvez manger de la betterave sous diverses formes telles que des salades, du jus de betterave ou préparer un plat sucré de betterave. La betterave est un remède maison efficace pour augmenter le taux d'hémoglobine.
Pastèque
La pastèque fournit du fer avec des niveaux élevés de protéines, de glucides, de potassium, de vitamine C et de vitamine B. La consommation régulière de ce fruit peut augmenter les taux d'hémoglobine. Il fournira également de l'énergie et de l'endurance à votre corps.
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Vitamine C
La vitamine C aide le corps à absorber le fer des aliments. Donc, sans suffisamment de vitamine C dans votre alimentation, le fer provenant de sources alimentaires ne sera pas bien absorbé. Les aliments riches en vitamine C comprennent tous les agrumes, la papaye, les oranges, les fraises et les raisins. Les légumes comme le poivron, le brocoli, le chou, les tomates et les épinards contiennent également de la vitamine C.
Viande rouge
Comment augmenter le taux d'hémoglobine? La viande rouge est riche en fer. La viande rouge absorbe le fer facilement par rapport aux sources végétales. Le bœuf, le mouton, le foie de veau, le foie de poulet sont de bonnes sources de fer. C'est l'un des meilleurs aliments qui augmentent l'hémoglobine.
Herbes séchées
L'ajout d'herbes séchées telles que la coriandre, la menthe verte, le basilic, le cerfeuil, le persil séché et le laurier à votre alimentation peut aider à augmenter les niveaux d'hémoglobine. Ajoutez toujours ces herbes sèches à votre nourriture. En plus de fournir du fer, ils ajoutent également de la saveur à vos aliments.
Graines de citrouille
Ils sont riches en fer. Ils contiennent également des acides gras oméga-3 et du zinc. Vous pouvez les manger crus ou vous pouvez aussi les avoir avec une salade.
Vitamine B12
La vitamine B12 est nécessaire pour augmenter le taux d'hémoglobine. Vous devez avoir des aliments contenant suffisamment de vitamine B12 et de folate. La viande et les œufs sont riches en vitamine B12.
Fruit de mer
Les fruits de mer sont une excellente source d'hémoglobine. Les fruits de mer comme le thon, les palourdes, le poisson-chat, le saumon, les huîtres et les sardines sont de bonnes sources d'hémoglobine. Les fruits de mer font également partie des aliments qui augmentent l'hémoglobine.
Les produits laitiers
Les produits laitiers comme le lait, le babeurre, le fromage et le caillé sont de bonnes sources de fer et aident à augmenter les taux d'hémoglobine.
Raisins
Comment augmenter le taux d'hémoglobine? Les raisins sont une excellente source de fer, en particulier les raisins noirs. N'oubliez pas d'avoir des raisins avec vos autres fruits pour augmenter votre taux d'hémoglobine.
Fruits secs
Les fruits secs tels que les abricots, les pruneaux, les dattes et les raisins secs sont d'excellentes sources d'hémoglobine. La teneur élevée en fer des fruits secs contribue à la formation de l'hémoglobine. Ils fournissent également d'autres nutriments et vitamines au corps.
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Épices
Les épices telles que le thym, les graines de cumin, l'origan, le basilic, la cannelle et la sauge sont de riches sources de fer. Par conséquent, n'oubliez pas d'inclure ces épices dans votre alimentation.
graines de sésame
Ils sont riches en fer et aident à augmenter les taux d'hémoglobine. Vous pouvez les avoir avec n'importe quel plat sucré ou préparer un plat à base de graines de sésame.
