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Pastèque pendant la grossesse: C'est pourquoi vous devriez manger de la pastèque pendant la grossesse, sachez ici. BoldskyLa grossesse est une phase importante de la vie de toute femme. Bien qu'il existe de nombreux changements physiques et émotionnels auxquels une femme enceinte est confrontée, une autre facette tout aussi importante est l'accent supplémentaire mis sur le régime alimentaire d'une femme enceinte. Nous devons tous avoir entendu des personnes, en particulier la génération plus âgée de nos familles, témoigner de l'importance d'une alimentation équilibrée pendant la grossesse. Une alimentation malsaine pendant cette période peut nuire à la fois à la mère et au bébé dans son ventre.
Une alimentation équilibrée pendant la grossesse doit également inclure des fruits. Alors que l'importance des fruits ne peut guère être surestimée, rien ne doit être consommé sans demander l'avis d'un professionnel de la santé qualifié. Le meilleur juge dans cette situation serait la mère, et pour des raisons évidentes.
Alors que les gens autour d'elle pourraient la pousser à manger ceci ou à éviter cela, une femme enceinte ne doit pas céder aux pressions familiales ou sociétales et suivre les directives de son médecin.
Pour une femme enceinte, la pastèque figure en bonne place parmi les nombreux fruits disponibles au choix. Riche en eau, avec de nombreuses vitamines - telles que la vitamine C, la vitamine A et le complexe de vitamines B - la pastèque contient également du magnésium et du potassium. Avec une eau représentant plus de 90% [1] du contenu d'une pastèque, la consommation de pastèque est recommandée pour perdre du poids, soulager la constipation et hydrater le corps.
Riche en fibres, la pastèque est une collation saine idéale pour une femme enceinte, car elle soulage efficacement la sensation de faim chez une femme enceinte et la maintient rassasiée plus longtemps. Les avantages pour la santé de la pastèque pour une femme enceinte sont les suivants.
1. Contrôle les nausées matinales
Gêne commune à la majorité des femmes enceintes, les nausées matinales peuvent être assez dérangeantes pour la femme concernée. La pastèque, consommée entière ou sous forme de jus, prise le matin quelque temps après le réveil, donne un début de journée des plus apaisants et rafraîchissants. À la fois nutritionnelle et énergisante, la pastèque donne un bon début de journée pour une femme enceinte.
2. Soulage les brûlures d'estomac et l'acidité
Manger des portions modérées de pastèque a un effet apaisant sur le tuyau alimentaire ainsi que sur l'estomac. Avec sa propriété rafraîchissante, la pastèque soulage instantanément la sensation de brûlure dans la gorge causée par l'acidité et le reflux acide.
3. Maintient le corps hydraté
Avec plus de 90% de teneur en eau, manger de la pastèque maintient votre corps hydraté. Surtout pendant les mois d'été, une femme enceinte peut grignoter en toute sécurité des quantités modérées de pastèque pendant la journée. La déshydratation pendant la grossesse peut entraîner diverses complications, telles que l'apparition de contractions précoces conduisant à une naissance prématurée.
4. Réduit l'enflure
Avec la pression exercée par le bébé en croissance dans l'utérus, le flux sanguin vers les jambes est considérablement limité pendant la grossesse. Cette restriction du flux sanguin normal vers les jambes entraîne un gonflement des pieds ainsi que des mains. Ce gonflement ou œdème est un problème courant pendant la grossesse. La pastèque réduit efficacement les blocages dans les muscles et les veines, empêchant ainsi l'œdème dans une large mesure.
5. Empêche la pigmentation de la peau
La pigmentation de la peau est un phénomène courant pendant la grossesse et peut être attribuée à l'augmentation des hormones de grossesse. En raison de sa teneur élevée en eau, la pastèque facilite la digestion et assure la douceur des selles. Cela réduit finalement la pigmentation de la peau.
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6. Renforce l'immunité
Il a été démontré que la pastèque, une riche source de vitamines et de minéraux, stimule considérablement l'immunité. Bien que tomber malade ne soit jamais agréable, la maladie pendant la grossesse peut être assez dérangeante pour la femme enceinte.
7. Réduit le risque de pré-éclampsie [deux]
En plus de contrôler les nausées et les nausées matinales, le lycopène réduit considérablement le risque de pré-éclampsie. Caractérisée par une pression artérielle plus élevée que la normale, une rétention d'eau ainsi qu'une protéinurie ou des niveaux élevés de protéines dans les reins qui signalent des lésions rénales, la pré-éclampsie peut entraîner un travail prématuré en plus d'autres complications de santé. Le lycopène est également un booster d'immunité.
8. Empêche la constipation
Problème courant associé à la grossesse, la constipation peut être assez irritante et inconfortable pour la femme enceinte. Avec un ventre qui grandit, les déplacements fréquents aux toilettes ainsi que le fait de passer plus de temps que d'habitude à l'intérieur peuvent être fatigants pour une mère enceinte.
Comme les médicaments contre la constipation ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes, l'alternative la plus saine serait de rechercher des moyens naturels pour soulager la constipation. Alors que la teneur en fibres de la pastèque aide à la formation des selles, la teneur élevée en eau contribue à la miction.
9. Réduit les crampes musculaires
Les changements hormonaux, ainsi que la prise de poids pendant la grossesse, peuvent entraîner des douleurs osseuses ainsi que des crampes musculaires. Riche en minéraux comme le magnésium et le potassium, la pastèque aide à prévenir les crampes musculaires pendant la grossesse.
10. Traite les éruptions cutanées
En plus du corps générant naturellement plus de chaleur pendant la grossesse, les médicaments peuvent également augmenter la température corporelle. Cette chaleur corporelle combinée entraîne des éruptions cutanées pendant la grossesse, accompagnées de démangeaisons et d'irritations générales. La pastèque a des propriétés rafraîchissantes et hydratantes qui peuvent contrôler efficacement les éruptions cutanées corporelles. La consommation de pastèque vérifie également la sécheresse de la peau.
11. Prévient les infections des voies urinaires
Les infections des voies urinaires, en particulier dans les premiers mois de la grossesse, sont un phénomène courant affectant une grande majorité des femmes enceintes. Bien que les médicaments ne soient pas recommandés, la consommation de pastèque est un moyen naturel à la fois de prévenir et de guérir les infections des voies urinaires.
Une teneur élevée en eau, combinée à une propension antibactérienne qui élimine les bactéries des voies urinaires, fait de la pastèque un excellent outil pour contrôler les infections des voies urinaires de manière naturelle.
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13. Élimine les toxines du corps
Avec sa teneur élevée en eau, la pastèque élimine les toxines du corps lorsqu'elle est consommée en quantités modérées. L'élimination des toxines du corps empêche la fatigue et maintient le corps sous tension.
14. Aides à la formation osseuse du fœtus
Contenant du potassium et du calcium, la pastèque aide au développement des os du fœtus.
15. Favorise une vision saine
Avec le bêta-carotène, la pastèque est également bonne pour les yeux de la femme enceinte.
16. Possède des propriétés antioxydantes
Des études ont révélé que le jus de pastèque avait un antioxydant [3] propriété qui neutralise efficacement les radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi les dommages cellulaires.
17. Réduit l'inflammation
Bien qu'ils ne soient pas spécifiquement menés sur les femmes enceintes en tant que telles, des tests de laboratoire ont confirmé les propriétés anti-inflammatoires de la pastèque [4] .
Bien qu'une alimentation équilibrée soit importante pour chacun d'entre nous, il existe une corrélation accrue entre l'alimentation et la grossesse. Les fruits sont une partie importante de l'alimentation d'une femme enceinte. Chargées de vitamines et de minéraux, ainsi que d'une teneur élevée en fibres et en eau, les pastèques sont idéales pour la consommation pendant la grossesse.
On pense généralement que le régime alimentaire de la mère pendant la grossesse a un effet sur le fœtus ainsi que sur le bébé bien après la naissance. Des études ont révélé que la consommation de poisson et de pommes [5] peut inhiber le développement de maladies allergiques telles que l'asthme infantile plus tard chez l'enfant né d'une telle mère.
Bien que la pastèque présente de nombreux avantages pour la santé d'une femme enceinte, elle doit être consommée avec modération. Comme il n'y a pas deux grossesses identiques, un régime alimentaire bénéfique pour une femme en particulier peut ne pas convenir à une autre femme enceinte. Un médecin qualifié doit être consulté pour obtenir des conseils quant au moment le plus approprié ainsi que la quantité acceptable de pastèque à consommer par la femme enceinte.
Voir les références d'articles- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. et Rosenberg, I. H. (2010). Eau, hydratation et santé. Revues nutritionnelles, 68 (8), 439-58.
- [deux]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., et Niaz, R. S. (2014). Lycopène de pastèque et allégations de santé connexes. Journal EXCLI, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., et Saad, W. M. (2014). Le jus de pastèque (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum et Nakai) module les dommages oxydatifs induits par les rayons X à faible dose chez la souris. Recherche BioMed international, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., et Kern, M. (2015). La consommation de pastèque améliore l'inflammation et la capacité antioxydante chez les rats nourris avec un régime athérogène. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Consommation alimentaire maternelle pendant la grossesse et asthme, symptômes respiratoires et atopiques chez les enfants de 5 ans. Thorax, 62 (9), 773-779.
