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20 aliments à manger sur un estomac vide pour perdre du poids 
Alors tu veux perdre du poids, hein? Mais vous ne voulez pas passer de longues heures à la salle de sport ou suivre un régime strict?
Eh bien, nous avons une alternative pour vous.
Dans cet article, nous avons décrit 20 aliments et boissons qui peuvent vous aider à perdre du poids si vous les consommez à jeun le matin avec la raison scientifique pour laquelle ils fonctionnent. Alors, êtes-vous prêt à savoir ce que sont ces superaliments?
Continuer à lire.
# 1 Papaye
Manger une papaye à jeun peut vous aider à perdre du poids car ce fruit merveilleux et délicieux contient un puissant composé médicinal appelé papaïne, connu pour brûler les graisses, éliminer les radicaux libres et éliminer l'excès d'eau de votre corps.
De plus, ce fruit est riche en fibres solubles et contient très peu de calories, donc l'avoir à jeun vous donnera l'avantage supplémentaire de remplir votre estomac rapidement sans alourdir votre système digestif.
# 2 Eau d'avoine
L'eau d'avoine est différente de la bouillie d'avoine en ce que la première est faite en mélangeant des flocons d'avoine dans un rapport de 1: 3 d'eau au lieu de la faire bouillir. Cela nous donne une boisson riche en fibres qui, lorsqu'elle est consommée à jeun le matin, peut nous aider à perdre du poids.
Comment? Par quatre voies.
Premièrement, la teneur élevée en fibres de l'eau d'avoine remplit rapidement notre estomac et nous protège des fringales et des crises de faim intempestives.
Deuxièmement, les fibres éliminent les graisses collées à la muqueuse intestinale, ce qui améliore notre digestion.
Troisièmement, l'eau d'avoine est riche en lécithine, un glucide complexe connu pour son effet détoxifiant sur le foie, qui à son tour améliore notre digestion et prévient l'accumulation de graisse.
Quatrièmement, c'est un diurétique naturel. Autrement dit, il élimine l'excès d'eau de notre corps, ce qui est souvent la cause de nos kilos en trop.
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# 3 Aloe Vera au citron
Cette puissante boisson amaigrissante capitalise sur les composés bénéfiques de ses ingrédients - l'aloe vera et le citron.
L'aloe vera est une plante à croissance rapide connue pour le gel contenu dans ses feuilles charnues car elle est riche en antioxydants et a un effet laxatif sur votre corps.
Le citron, quant à lui, est riche en vitamine C et en antioxydants et, par conséquent, renforce votre immunité et améliore votre santé générale.
C'est pourquoi, lorsque vous buvez du jus d'aloe vera avec du citron le matin à jeun, cela peut vous aider à perdre du poids en améliorant votre tube digestif et vos capacités digestives.
Voici un moyen simple de préparer cela à la maison: -
- Tranchez une feuille d'aloe vera dans le sens de la longueur et retirez soigneusement le gel qui s'y trouve.
- Ajoutez 1 cuillère à café de ce gel à un verre d'eau, puis pressez le jus d'un citron.
- Chauffer ce mélange à feu moyen, jusqu'à ce que le gel se répartisse uniformément partout.
- Consommez-le tiède.
Veuillez noter: En raison des propriétés laxatives de l'aloe vera, vous pourriez avoir envie de caca après avoir bu cette concoction. Alors, assurez-vous de l'avoir au moins une heure avant de devoir sortir de chez vous pour le travail.
Une plante magique: 8 bienfaits de l'Aloe Vera pour la santé
# 4 Un bol de salade
Un bol sain de fruits de légumes le matin est un excellent moyen de commencer la journée car ils contiennent une grande quantité de fibres solubles, qui remplissent rapidement votre estomac, mais ont très peu de calories, donc vous ne vous retrouvez pas. se sentir lourd et inconfortable.
De plus, les fruits et légumes sont connus pour les antioxydants qu'ils contiennent et les diverses autres vitamines et minéraux.
# 5 Jus de légumes
Les jus de légumes peuvent avoir un goût dégoûtant, mais ils sont extrêmement bons pour la santé.
De la détoxification de votre corps au renforcement de votre immunité, elles sont l'alternative parfaite à un petit-déjeuner copieux tôt le matin.
Voici quelques recettes de jus de légumes qui peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu'ils sont consommés à jeun.
- Recette de jus de concombre au gingembre
- Recette de 3 jus de carottes - avec brocoli et betterave, pomme et gingembre, céleri et tomates.
- Recette de jus de courge amère
# 6 Pomme
La maxime dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin. Et bien que ce dicton se concentre davantage sur les propriétés nutritives impressionnantes de la pomme et sa capacité à maintenir votre santé générale, le fruit est également utile lorsque vous souhaitez perdre du poids.
Pourquoi? Parce que les pommes contiennent principalement de l'eau et des fibres insolubles, et par conséquent, remplissent votre estomac rapidement sans apporter de calories à votre corps.
# 7 Amandes
Tous les Indiens savent que manger des amandes trempées sans la peau est bon pour le cerveau. Mais saviez-vous que les amandes peuvent aussi vous aider à perdre du poids?
Selon une étude publiée dans l'International Journal of Obesity, il y a plus de dix ans, les participants qui consommaient plus d'amandes tout au long de la journée mais avaient la même quantité de calories que ceux qui suivaient un régime riche en glucides ont perdu environ 18% de leur poids corporel en 6 mois.
En fait, cet effet était plus prononcé par rapport à ceux qui suivaient un régime faible en gras, prouvant ainsi que toutes les calories ne sont pas égales et que des graisses saines, bien que riches en calories, peuvent vous aider à rester en meilleure santé à long terme.
# 8 Jus d'herbe de blé
L'herbe de blé est une merveilleuse plante sans gluten qui regorge de nutriments, comme le fer, le magnésium, les acides gras oméga-3 et une grande variété de vitamines et d'autres minéraux. C'est pourquoi, consommer du jus d'herbe de blé à jeun est un excellent moyen de perdre du poids, car la grande quantité de nutriments qu'il contient vous empêche d'avoir une sensation de faim intempestive en raison des carences.
# 9 Sarrasin
Le sarrasin, ou kuttu ka atta comme on l'appelle en Inde, est une alternative aux céréales hypocaloriques au blé et au riz connue pour prévenir les fringales et les fringales en raison de sa faible teneur en graisses saturées.
C'est pourquoi, si vous aimez avoir un côté des glucides au petit-déjeuner, vous devriez envisager de remplacer votre choix habituel par du sarrasin, car cela vous aidera à perdre du poids au fil du temps.
Les bienfaits du sarrasin pour la santé
# 10 Eau de cannelle
La cannelle est un mimétique de l'insuline. Cela signifie que, comme l'insuline, elle a la capacité de réduire votre taux de sucre dans le sang et de réguler vos réserves de graisse.
Donc, si vous voulez perdre du poids, commencez à prendre un verre d'eau de cannelle tôt le matin tous les jours.
Comment préparer cette boisson: -
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- Ajouter ½ cuillère à café de cannelle en poudre à 1 tasse d'eau tiède et laisser reposer pendant 5 minutes.
- Ajouter 1 cuillère à café de miel et bien mélanger.
- Boire pendant qu'il est chaud.
# 11 Œufs
Les œufs sont les favoris des petits-déjeuners riches en protéines, car ils nous remplissent rapidement et il a été prouvé qu'ils réduisent notre apport calorique quotidien de près de 400 calories.
Assurez-vous simplement de ne pas consommer plus de 2 jaunes d'œufs par jour, car cela augmentera votre taux de cholestérol sanguin.
# 12 Porridge à la semoule de maïs
La bouillie de semoule de maïs est un excellent aliment à manger à jeun lorsque vous voulez perdre du poids, car c'est un produit céréalier sain et sans gluten, riche en fibres et en minéraux qui peut vous combler rapidement.
# 13 Myrtilles
Les myrtilles sont riches en antioxydants et en minéraux, mais pauvres en calories. C'est pourquoi les avoir à jeun est un excellent moyen de faire le plein rapidement sans ajouter aux bagages.
# 14 Pastèque
La pastèque est un fruit principalement composé d'eau et de fibres solubles. Par conséquent, le manger le matin à jeun équivaut à avoir deux grands verres d'eau pour remplir votre estomac. C'est donc le fruit de choix dans tous les régimes amaigrissants.
# 15 Pain Complet
Le pain complet est meilleur que le pain blanc ou brun, car il est préparé à partir de céréales pauvres en graisses saturées et remplies de grains entiers, qui ajoutent beaucoup de fibres au mélange. C'est pourquoi, lorsque vous mangez cela à jeun le matin, vous vous sentirez rassasié plus rapidement et vous n'aurez plus envie de vous gaver de quoi que ce soit par la suite.
# 16 Thé vert
Le thé vert est la boisson de choix préférée dans les cercles de santé en raison de ses effets de perte de poids bien étudiés.
Cela semble être le bon moment pour remplacer votre tasse habituelle de Joe ou de Queen's favorite.
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# 17 Germe de blé
Le germe de blé est un déchet industriel produit lors de la production de pain blanc et est utilisé pour nourrir les plantes en croissance en raison de la grande quantité de nutriments qu'il contient.
En fait, le germe de blé est si sain que seulement deux cuillères à soupe contiennent 1,5 g de graisses insaturées, 2 g de fibres, 4 g de protéines et une large gamme de vitamines et de minéraux.
De plus, il contient également du phytostérol, un composé similaire au cholestérol, celui qui favorise la santé de votre cœur.
C'est pourquoi l'ajout de germe de blé à votre routine quotidienne le matin est un excellent moyen de perdre du poids, car il améliore votre santé globale.
# 18 Noix
Les noix regorgent de nutriments et de graisses saines. N'oubliez pas de ne pas en faire trop, car ils sont assez caloriques et peuvent aller à l'encontre de vos objectifs de perte de poids.
Voici les meilleures noix pour perdre du poids: -
- Noix de macademia
- Noix du Brésil
- Noix
- Pistaches
Consommez une poignée de ces noix chaque jour le matin pour voir des résultats positifs au fil du temps.
# 19 Miel
Le miel est un produit de l'abeille complexe, à moitié digéré, riche en 5 types de sucres. C'est pourquoi, une cuillerée de miel est beaucoup plus sucrée que votre sucre blanc ordinaire.
Donc, si vous voulez profiter des bienfaits du miel pour la perte de poids, mélangez-en une cuillerée à un verre d'eau tiède chaque jour le matin à jeun.
# 20 Jus de citron avec de l'eau
Avoir un verre d'eau avec du jus de citron fraîchement pressé (sans sel ni sucre) est un excellent moyen de perdre du poids lorsqu'il est consommé à jeun car c'est la meilleure source de vitamine C.Une vitamine qui maintient la colle interstitielle entre vos tissus garde vos cellules immunitaires sont opérationnelles et stimulent votre métabolisme.
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La nouvelle année approche et les gens sont tous prêts à perdre du poids une fois pour toutes en 2018. Donc, si perdre du poids est en tête de votre liste de résolution, rendez-vous service et partagez cet article avec vos amis. De cette façon, vous pouvez tous profiter des avantages ensemble!
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