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Le yoga est la méthode parfaite pour maintenir l'équilibre entre votre esprit, votre corps et votre esprit. Il offre de nombreux avantages pour la santé qui vous aideront dans une vie idéale. Au-delà de l'amélioration de la flexibilité, le yoga peut faire beaucoup plus pour vous garder en forme et en bonne santé. Il existe de nombreux asanas conçus pour des bienfaits spécifiques pour la santé. Le chat pose dans le yoga ou autrement appelé marjyarasana est l'un d'entre eux. Tout en considérant toutes les asanas, la pose du chat dans le yoga est la plus populaire car elle est très facile à apprendre. Un autre facteur important qui fait que le chat pose dans le yoga est si célèbre est que cela peut être fait sans beaucoup de contre-indications.
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Voici comment faire la pose du chat en yoga ou en marjyarasana. Asseyez-vous en position vajrasana et placez vos mains sur le sol, de sorte que vos paumes et vos coudes touchent le sol. De plus, vos coudes doivent toucher vos genoux. Maintenant, mettez-vous en position de table. Regardez droit vers l'avant et inspirez. Maintenant, regardez vers le haut en inclinant la tête vers le haut. Essayez de pousser votre ventre et votre nombril vers le bas et soulevez vos fesses. Tenez-vous dans cette position pendant 30 secondes et inspirez et expirez complètement. Voici quelques-uns des avantages importants de la pose de chat.
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Détend le dos: La pose du chat dans le yoga est très efficace pour relâcher le dos et la colonne vertébrale. Il agit également sur votre cou et vos épaules permettant aux muscles de se détendre et de s'étirer. Cela en fait un choix parfait pour ceux qui ont mal au dos, au cou ou aux épaules. Mais, des blessures récentes et des maux de dos chroniques sont des facteurs contre-indiqués pour effectuer la pose du chat.
Renforce l'abdomen: La pose du chat aidera à contracter les muscles abdominaux lorsque vous inspirez et expirez, en poussant votre estomac et votre naval vers le bas. L'un des principaux avantages pour la santé de la pose du chat est sa capacité à stimuler le tube digestif et le liquide céphalo-rachidien. Cela aidera à réduire votre ventre et à le rendre plat et fort.
Améliore la circulation: Si vous recherchez une pose de yoga pour améliorer votre circulation sanguine, la pose du chat peut être le meilleur choix pour vous. Les avantages de la pose de chat incluent une bonne circulation sanguine. Cela aidera à un meilleur transport de l'oxygène et des nutriments, vous rendant actif et énergique. Si vous ressentez de la fatigue et un malaise, pratiquez la pose du chat.
Stimule le système digestif: La pose du chat est l'une des asanas de yoga recommandées pour les troubles digestifs. Cela aidera à guérir la constipation et les selles inappropriées. Les bienfaits de la pose de chat pour l'amélioration digestive sont principalement ressentis en raison de son effet de massage sur les organes abdominaux, y compris l'estomac et l'intestin.
Augmente la capacité pulmonaire: Il existe de nombreuses asanas de yoga qui donnent de l'importance à l'amélioration de la capacité pulmonaire. La pose du chat en fait également partie. L'inhalation et l'expiration profondes qui sont impliquées dans la procédure aident à améliorer la capacité pulmonaire et entraînent ainsi une fonction pulmonaire avancée.
Renforce le poignet et les genoux: Étant donné que l'asana est conçu de telle manière que vous devez accorder de l'importance à vos poignets et à vos genoux, les avantages pour la santé de la posture du chat sont également étendus à vos membres. Cela aidera à soulager la douleur au poignet et aux genoux. Il aide également à renforcer les genoux pour ceux qui souffrent de douleurs au genou.
