Votre routine matinale habituelle ressemble à ceci : réveillez-vous, faites défiler Instagram, sprintez vers votre machine à café et préparez un latte glacé frais et crémeux. Mais écoutez-nous : bien que cela semble beaucoup moins attrayant, siroter 20 onces d'eau la première chose peut être meilleure pour votre santé. (Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours obtenir votre dose de caféine immédiatement après.) Ici, sept avantages pour la santé de boire de l'eau le matin. Votre corps vous remerciera.
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Pourquoi boire de l'eau le matin ?
Vous pouvez être diligent pour boire vos huit verres pendant la journée, mais votre corps perd naturellement son hydratation pendant que vous dormez (surtout si vous ronflez ou respire par la bouche ). Pour compenser cela, votre corps libère une hormone appelée vasopressine pour vous assurer de retenir l'eau pendant les heures de sommeil. La vasopressine augmente le plus au cours des dernières heures de sommeil, donc si tu n'as pas au moins huit heures de sommeil , vous êtes plus susceptible d'être déshydraté lorsque votre réveil sonne le matin.
Atteindre H2O le matin réhydrate votre système après son jeûne nocturne. Assurez-vous donc de boire un peu d'eau (pouvons-nous suggérer un bouteille réutilisable chic ?) avant de passer à votre infusion froide bien-aimée.
7 avantages de boire de l'eau le matin
1. Améliorez votre métabolisme
L'eau potable (environ 20 onces) peut augmenter votre taux métabolique de 30 pour cent, selon une étude dans le Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme . Prendre un verre à jeun aide votre corps sur la voie d'une digestion plus efficace dès le début de votre journée.
2. Soulager les brûlures d'estomac et l'indigestion
Lorsque vous sirotez un verre le matin, il nettoie tous les acides alimentaires de votre œsophage qui ont remonté pendant que vous dormiez. (ça aide aussi rincer les acides de tes dents.)
3. Prévenir les calculs rénaux
Boire de l’eau en premier est la clé pour diluer les substances dans votre urine qui peuvent provoquer la formation de calculs rénaux. Mais n'oubliez pas : votre consommation d'eau doit s'élever à au moins un demi-gallon par jour pour vraiment les éloigner, les experts disent . (Ajout d'une tranche de citron riche en acide citrique - aide aussi, pour info.)
4. Arrêtez un mal de tête dans ses voies
La déshydratation est l'une des principales causes de cette douleur lancinante dans votre crâne. Pensez à une portion d'eau le matin comme une mesure qui aide à prévenir l'apparition d'un mal de tête. (Assurez-vous simplement de continuer à siroter tout au long de la journée.)
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5. Aide à éliminer les toxines du corps
Il s'agit de garder votre intestin grêle hydraté et de contrôler l'équilibre hydrique de votre corps. Votre taux de vidange gastrique (c'est-à-dire combien vous urinez) est accéléré par la quantité d'eau que vous consommez. Plus vous faites pipi, plus vous éliminez les toxines. C'est aussi simple que ça.
6. Gardez les choses en mouvement
Oui, un verre d'eau à jeun aide également à réguler votre digestion (hum, vos selles) afin que vous vous en débarrassiez en premier.
7. Vous empêcher de tomber malade
Pour éviter un rhume ou la grippe, vous devez garder votre système lymphatique, une partie vitale de votre système immunitaire, hydraté. Un verre d'eau le matin aidera à éviter la congestion et à assurer une bonne (et efficace) drainage .
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