Tu aimes ton père, mais chaque fois qu'il appelle, tu recules. Votre mère pinaille constamment votre apparence. Votre sœur n'arrêtera pas de comparer sa vie à la vôtre et cela vous fait vous sentir vraiment mal dans votre peau. Si tout cela vous semble familier, vous avez une dynamique familiale toxique en cours. Ici, sept livres qui pourraient vous aider (ou au moins vous faire vous sentir un peu moins seul).
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TarcherPérigéeWhole Again : Guérir votre cœur et redécouvrir votre vrai moi après des relations toxiques par Jackson MacKenzie
Avez-vous déjà entendu parler du triangle dramatique? Fondamentalement, il s'agit d'un schéma malsain qui peut commencer lorsqu'une personne bien intentionnée qui plaît aux gens (c'est-à-dire vous) essaie de tendre la main et d'aider une personne toxique ayant un problème afin de se distraire de sa propre faible estime de soi. Mais peu importe ce qu'ils font, il est impossible d'aller vraiment au cœur des problèmes d'une personne, alors ils entrent dans un cycle d'essayer d'aider de plus en plus jusqu'à ce qu'ils aient épuisé toute leur propre énergie, ce qui les fait se sentir encore plus mal. Pendant ce temps, la personne toxique continuera à vous demander de plus en plus, poursuivant le cycle. Cette lecture utile met en évidence les subtilités de toutes sortes de relations toxiques et vous aide à rechercher des modèles afin que vous puissiez briser la chaîne d'être continuellement attiré par le même type de comportement toxique encore et encore.
PicadorCourir avec des ciseaux par Augusten Burroughs
Parfois, vous avez besoin d'une pause dans les livres d'auto-assistance et vous voulez juste sympathiser avec quelqu'un qui a été là. Même si vous avez déjà lu les premiers mémoires à succès de Burroughs lors de sa première sortie, cela vaut un autre regard. Bien sûr, votre demi-soeur est une douleur énorme, mais au moins votre mère ne vous a-t-elle pas envoyé vivre avec son thérapeute et ses enfants dans un manoir victorien crasseux ?
HazeldenPlus de codépendance : comment arrêter de contrôler les autres et commencer à prendre soin de soi par Melody Beattie
Nous savons ce que vous pensez : je ne suis pas le problème. Ma relation toxique avec ma mère n'a rien à voir avec moi, et tout à voir avec à quel point elle est gâchée. Il est temps de reconnaître les mesures que vous pourriez prendre pour mettre fin à ses habitudes toxiques. Le premier pas? Admettre l'importance du rôle que vous jouez dans cette relation et reconnaître la façon dont votre mère se nourrit de votre comportement et de vos réponses. Le livre le plus vendu de l'auteur d'auto-assistance se concentre principalement sur les personnes qui ont des relations étroites et co-dépendantes avec des toxicomanes, mais il regorge de conseils extrêmement précieux pour tous ceux qui ont du mal à fixer des limites et à tenir bon.
ScribnerLe château de verre par Jeannette Walls
Les enfants de parents toxiques peuvent-ils devenir des adultes compétents et prospères ? Jeannette Walls est la preuve que la réponse peut être un oui catégorique. Dans ses mémoires au succès fou, Le verre Château , l'auteur raconte son enfance extrêmement dysfonctionnelle en Virginie-Occidentale et les tactiques utilisées par ses parents alors sans-abri pour essayer de la ramener dans leurs mondes toxiques tout au long de son âge adulte. Édifiant? Définitivement pas. Inspirant, si vous êtes l'enfant de parents toxiques ? Absolument.
Éducation McGraw-HillLes gens méchants par Jay Carter, Psy.D.
Publiée pour la première fois en 1989, cette édition révisée fournit des conseils extrêmement utiles sur la façon de renverser la vapeur sur les membres toxiques de la famille, les amis et les collègues qui ont auparavant pris le dessus. Carter qualifie le comportement toxique d'invalidation, c'est-à-dire de rabaisser les autres pour s'élever. Il soutient que seulement 1% des personnes utilisent l'invalidation de manière malveillante, tandis que 20% le font de manière semi-consciente comme mécanisme de défense. Le reste d'entre nous le fait de manière totalement involontaire (oui, même vous avez été un invalidateur à un moment donné). Une fois que vous commencez à reconnaître les comportements d'un invalidateur - et réalisez que la plupart du temps, il ne le fait probablement pas pour vous nuire - vous serez sur la bonne voie pour reprendre le contrôle de vos sentiments à propos de la relation.
Livres PingouinLe club des menteurs par Mary Karr
Avec des parents alcooliques et malades mentaux, les cartes semblaient empilées contre Karr et sa sœur. Mais Karr a transformé son histoire en or littéraire (et souvent comique) que toute personne ayant affaire à un parent toxique devrait lire. Lorsque vous vous sentez déprimé par vos propres problèmes familiaux, souvenez-vous simplement de ce petit bijou : une famille dysfonctionnelle est une famille qui compte plus d'une personne.
Nouvelles publications HarbingerEnfants adultes de parents émotionnellement immatures par Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Vous êtes un adulte adulte, mais chaque fois que vous êtes dans la même pièce que votre famille, vous avez l'impression d'avoir à nouveau 12 ans. Si vous avez des parents toxiques, c'est un indice majeur que vos problèmes avec eux n'ont pas été résolus. Dans son livre populaire, Gibson divise les parents difficiles en quatre types : le parent émotif, le parent motivé, le parent passif et le parent rejetant. Identifier leurs modes de fonctionnement et adopter une approche plus psychologique (par opposition à une approche émotionnelle) pourrait vous aider à voir vos parents sous un nouveau jour et à réaliser que leur comportement n'a jamais rien à voir avec vous.
