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L'aérobic est une forme d'exercice populaire qui combine l'entraînement en force et les étirements afin de rendre le corps flexible et d'améliorer la force musculaire en même temps. Avec cette combinaison mortelle d'étirements et de musculation, la combustion des graisses et la perte de calories suivent inévitablement le mouvement. Un avantage majeur de l'aérobic est que la forme d'exercice améliore non seulement la flexibilité du corps et la force musculaire, mais elle s'efforce également de se concentrer sur d'autres éléments essentiels de la forme physique, par exemple la forme cardiovasculaire.
L'aérobic implique essentiellement des types de mouvements carieux qui font partie d'une routine de base. Les mouvements de style de danse aident à augmenter de manière impressionnante le niveau d'endurance et la forme physique globale. Cet article vous explique divers faits sur l'aérobic que vous devez savoir. En plus de comprendre la question de base de ce qu'est l'aérobic, il vous explique également les divers avantages pour la santé de l'aérobic.
Faits de base sur l'aérobic:
1. L'aérobic aide à attirer plus d'oxygène:
L'oxygène est l'élément fondamental nécessaire à tous les processus de la vie. Comme l'aérobic implique des mouvements rapides, l'oxygène aspiré par le corps est plus important, car le corps a besoin d'un peu d'énergie supplémentaire pour continuer les exercices. Une fois que l'oxygène est absorbé, il est transformé en circulation sanguine et de l'énergie est produite afin de maintenir le fonctionnement du cœur.
2. Augmente la quantité d'oxygène utilisée:
Beaucoup de gens se réveillent le matin et font leur promenade matinale et oui, c'est vrai qu'ils puisent plus d'oxygène que les gens qui font de l'exercice. Mais en fonction de la quantité d'oxygène utilisée pour produire de l'énergie, les personnes qui s'adonnent à l'aérobic ont une incidence de consommation d'oxygène plus élevée que les personnes qui se contentent de marcher le matin et de respirer de l'air frais.
3. Fréquence cardiaque:
Une personne normale qui ne fait pas d'exercice régulier aura une consommation d'oxygène d'environ 35 ml d'oxygène par kg de poids corporel. Une personne qui se promène quotidiennement le matin aura une capacité de consommation d'environ 45 ml. Une personne qui fait de l'aérobic aura une contenance de 90 ml. Cela influence largement positivement la fréquence cardiaque. Ce qui veut dire, se fatiguer, ce n'est pas si facile après tout.
4. Brûler les graisses:
C'est un avantage important de l'aérobic et de nombreuses personnes en surpoids adoptent cette forme d'exercice efficace afin de brûler les graisses et de perdre ces calories supplémentaires. L'aérobic est très efficace en ce qui concerne la combustion des graisses.
5. Avantages de l'aérobic:
En plus de contribuer à influencer positivement la capacité du corps à gérer l'oxygène, l'aérobic présente également plusieurs autres avantages. Il aide à améliorer l'équilibre corporel, améliore la mémoire et augmente l'endurance pour n'en nommer que quelques-uns.
