VINAIGRE DE CIDRE DE POMME POUR PERDRE DU POIDS: EST-CE EFFICACE?

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Il y a un déluge de moyens et de méthodes, de régimes et d'exercices développés pour perdre du poids. Et aujourd'hui, l'article se concentrera sur l'exploration des moyens par lesquels quelque chose qui est si facilement disponible dans nos cuisines peut avoir un impact sur votre parcours de perte de poids. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) n'est pas seulement utilisé dans les salades et les remèdes contre les maux de gorge, mais il est également utilisé comme mesure efficace pour perdre du poids. ^[1] .

Possédant divers avantages pour la santé tels que l'abaissement de la glycémie, la gestion des niveaux d'insuline, l'amélioration du métabolisme et le traitement de l'acné, le vinaigre de cidre de pomme possède également la capacité de réduire la graisse corporelle. Contrairement aux allégations de base, l'impact du vinaigre de cidre de pomme sur la perte de poids a été prouvé scientifiquement ^[deux] . Lisez la suite pour connaître l'impact du vinaigre de cidre de pomme sur votre parcours de perte de poids.

Vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

Les propriétés mentionnées ci-dessous de l'acv aident à favoriser la perte de poids de plusieurs manières. C'est la présence de l'acide acétique qui aide à perdre du poids ^[3] . Le vinaigre de cidre de pomme contient de l'acide acétique qui peut aider à une meilleure digestion. L'acide acétique décompose bien les aliments et empêche votre sang d'absorber plus de graisse, facilitant ainsi la perte de poids.

Contient des enzymes : Le vinaigre de cidre de pomme contient des enzymes qui peuvent aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang. Lorsque votre taux de sucre dans le sang est équilibré, votre sensation de faim a tendance à diminuer, vous permettant de manger de manière limitée et de perdre du poids. La consommation de vinaigre de cidre de pomme le matin est connue pour aider à perdre du poids ^[4] .
Réduit le niveau d'isolation : Les enzymes et les acides contenus dans le vinaigre de cidre de pomme sont connus pour réguler la production d'insuline dans votre corps. L'hormone insuline joue un rôle important dans la gestion du poids et la production équilibrée de cette hormone peut aider à perdre du poids ^[5] .
Supprime l'appétit : Une étude suédoise a récemment révélé que le vinaigre de cidre de pomme peut aider une personne à se sentir rassasiée, réduisant ainsi l'envie de manger constamment des aliments malsains. La recherche indique que la consommation d'une petite quantité de vinaigre de cidre de pomme avant un repas peut aider à éviter de trop manger. ^[6] .
Contrôle l'envie de sucre : L'acide acétique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme est également connu pour arrêter l'envie de manger des aliments sucrés. Comme nous le savons, les aliments sucrés sont l'une des principales causes de la prise de poids et les gens en ont souvent envie lorsqu'ils suivent un régime strict! Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire cette envie ^[6] .

Brûle les cellules graisseuses : Une étude menée en 2009 indique que le vinaigre de cidre de pomme pourrait en fait aider à brûler les cellules graisseuses de votre corps directement en raison de sa nature acide ^[7] .
Augmente le taux de métabolisme : La plupart d'entre nous savent peut-être déjà qu'un métabolisme sain est indispensable à une perte de poids efficace. Les enzymes du vinaigre de cidre de pomme peuvent augmenter considérablement votre taux métabolique, contribuant ainsi à la perte de poids ^[8] .
Contient de la pectine : Récemment, des chercheurs ont découvert que le vinaigre de cidre de pomme contient une enzyme connue sous le nom de pectine et on dit que la pectine pourrait être un élément clé pour aider à perdre du poids chez les humains ^[9] .

Outre ces propriétés de l'acide acétique, le vinaigre de cidre de pomme peut augmenter votre sensation de satiété et réduire votre apport calorique. Des études ont révélé que cela aide également à ralentir la vitesse à laquelle les aliments quittent l'estomac. De même, il peut aider à perdre la graisse du ventre et à diminuer vos triglycérides sanguins.

Comment ajouter du vinaigre de cidre de pomme à un régime pour perdre du poids

Il existe plusieurs façons d'inclure le vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation ^[dix] .

Utilisez-le comme vinaigrette.
Utilisez-le pour mariner les légumes.
Mélangez-le dans de l'eau et buvez.

Voici quelques-unes des autres façons de consommer du vinaigre de cidre de pomme. ^[Onze] , ^[12] , ^[13] :

Cannelle, citron et vinaigre de cidre de pomme : Ajouter 2-3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère de cannelle en poudre à 8-10 oz d'eau. Buvez ce mélange trois fois par jour. Vous pouvez également le conserver au réfrigérateur et l'utiliser comme boisson froide.
Miel et vinaigre de cidre de pomme : Mélangez deux cuillères de miel et 2-3 cuillères de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau. Agitez bien ces ingrédients avant de les consommer. Buvez-le tous les jours jusqu'à ce que vous trouviez de bons résultats.
Miel, eau et climatisation V: Ajoutez 2 cuillères de miel cru à 16 onces d'eau et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Consommez une demi-heure avant chaque repas.
Jus et vinaigre de cidre de pomme : L'ajout de vinaigre de cidre de pomme à votre jus est considéré comme très efficace. Pour cela, vous aurez besoin de 8 onces d'eau tiède, 8 onces de jus de légumes ou de fruits et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Mélangez bien tous les ingrédients et buvez-le deux fois par jour régulièrement
Salades et vinaigre de cidre de pomme : L'ajout de vinaigre de cidre de pomme à votre salade contribue à un processus de perte de poids efficace et rapide. Prenez 50 ml d'eau, 50 ml de vinaigre de cidre de pomme, la 14e cuillère de poudre de poivre noir et la 14e cuillère de sel avec les légumes de votre choix. Mélangez l'eau et le vinaigre de cidre de pomme dans un bol. Hachez tous les légumes et ajoutez-les dans le bol.
Thé vert et vinaigre de cidre de pomme : Reconnue pour être un combo puissant en matière de perte de poids, cette combinaison est efficace pour perdre du poids. Préparez du thé vert et ajoutez-y deux cuillères de miel et une cuillère de vinaigre de cidre de pomme. Buvez ce mélange environ 10 fois par jour.
Tead de camomille et vinaigre de cidre de pomme : Ajoutez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 2 cuillères à soupe de miel et une tasse de thé à la camomille fraîchement préparé. Mélangez-les et buvez-les jusqu'à ce que vous remarquiez des résultats.

Sirop d'érable et vinaigre de cidre de pomme : Le sirop d'érable est un édulcorant naturel et est connu pour être plus sain que le sucre. Il contient de nombreux antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres. Mélangez une cuillère de vinaigre de cidre de pomme et de sirop d'érable dans un verre d'eau tiède et buvez-le trois fois par jour pour réduire le poids.
Jus d'ail et vinaigre de cidre de pomme : Prenez un bol et mélangez 2 cuillères de miel, 2 cuillères de vinaigre de cidre de pomme, quelques gouttes de jus d'ail, le jus de & frac14ème citron et une pincée de poivre de Cayenne. Ajoutez ce mélange à un verre d'eau et buvez-le régulièrement pour réduire les fringales et perdre du poids.

Voir les références d'articles

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., et Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Propriétés fonctionnelles du vinaigre. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
[deux]Lea, A. G. (1989). Vinaigre de cidre. Dans Produits de pomme transformés (p. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., et Lim, S. J. (2017). Variétés, production, composition et bienfaits pour la santé des vinaigres: un examen. Chimie alimentaire, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Le vinaigre de cidre de pomme est-il vraiment un aliment merveilleux?. Journal du Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., et Amiri, Z. (2018). Effets bénéfiques du vinaigre de cidre de pomme sur la gestion du poids, l'indice d'adiposité viscérale et le profil lipidique chez les sujets en surpoids ou obèses recevant un régime hypocalorique: un essai clinique randomisé. Journal des aliments fonctionnels, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., et Abdallah, A. (2018). Le vinaigre de cidre de pomme atténue le stress oxydatif et réduit le risque d'obésité chez les rats Wistar mâles riches en graisses. Journal des aliments médicinaux, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). L'effet du vinaigre de cidre de pomme (ACV) comme antifongique chez un patient diabétique (diabète de type II) avec candidose intra-orale. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A. et Ismail, A. (2016). Effets thérapeutiques du vinaigre: un examen. Current Opinion in Food Science, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., et Abdallah, A. (2016). Effets antihyperglycémiques, antihyperlipidémiques et modulateurs du vinaigre de cidre de pomme sur les enzymes digestives chez des rats diabétiques expérimentaux. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[dix]Stanton, R. (2017). Le vinaigre de cidre de pomme est-il vraiment un aliment merveilleux?. Journal du Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[Onze]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., et Abdallah, A. (2019). Effets antidiabétiques et antioxydants du vinaigre de cidre de pomme sur les rats diabétiques normaux et induits par la streptozotocine. Journal international de recherche sur les vitamines et la nutrition.
[12]Atik, D., Atik, C. et Karatepe, C. (2016). L'effet de l'application externe de vinaigre de pomme sur les symptômes de varices, la douleur et l'anxiété d'apparence sociale: un essai contrôlé randomisé. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A. et Keshvari, M. (2018). Perte de poids associée à la consommation de pommes: un examen. Journal de l'American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.