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Bien que les dips ressemblent à un entraînement simple, ils peuvent remettre en question l'ensemble de votre système. Ce sont de bons exercices d'isolation qui façonnent vos triceps et donnent une forme appropriée à vos bras.
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Ils peuvent être effectués n'importe où, comme des pompes. Vous pouvez utiliser une chaise à la maison pour effectuer des trempettes ou vous pouvez utiliser une machine dans la salle de sport. La plupart d'entre nous méprisent les baisses, mais leurs avantages ne peuvent être sous-estimés.
Comment faire: L'idée est de déplacer votre corps de haut en bas en utilisant les muscles de vos bras pour que vos triceps relèvent le défi. Placez simplement vos mains sur une chaise ou tout autre bar.
Pliez un peu sans bouger vos pieds et soulevez encore un peu votre corps. Répétez cette opération plusieurs fois en faisant attention à vos triceps. Vous pouvez également faire cet entraînement sur des marches en plaçant vos mains sur une marche et en plaçant vos jambes sur une autre marche. Cependant, faites-le soigneusement pour éviter les blessures.
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Attention: les personnes souffrant de douleurs corporelles ou de problèmes de dos ne doivent jamais essayer cet entraînement sans consulter un médecin. D'autres peuvent essayer cet entraînement, mais uniquement sous la supervision d'un médecin.
Avantage n ° 1
Cet exercice consiste à garder vos mains et vos pieds statiques et à déplacer le reste du corps en mettant la charge sur vos triceps. Donc, c'est un excellent entraînement du haut du corps qui met vos muscles au défi dans ce domaine.
Avantage n ° 2
Cet entraînement peut accumuler de la masse sur le haut du corps. Lorsque ce mouvement engage les muscles du haut du corps, ils sont mis au défi et ont tendance à se développer plus rapidement.
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Avantage n ° 3
Cet exercice est plus bénéfique qu'un pushup car vous avez tendance à soulever le poids de tout votre corps tout en faisant un plongeon.
Avantage n ° 4
Vous développerez progressivement de la force dans vos bras pendant qu'ils travaillent dur pour bouger votre corps tout en faisant des plongeons. Vos bras et votre poitrine se renforcent si vous effectuez régulièrement des plongeons.
Avantage n ° 5
Ceux qui souhaitent développer un corps en forme de V ne devraient jamais ignorer les creux. Cet entraînement, lorsqu'il est effectué régulièrement à l'aide de larges poignées, aide à construire un haut du corps en forme de V.
Avantage n ° 6
Cet entraînement engage non seulement vos triceps, mais il met également au défi vos épaules, le bas du dos, la poitrine et les avant-bras.
Avantage n ° 7
Cet entraînement vous permet également de vous mettre au défi en essayant simplement plus de variations. Le simple fait d'élargir les poignées peut également aider.
