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Quels sont les avantages de faire des tractions? Pourquoi beaucoup de gens aiment cet entraînement? Eh bien, pour effectuer une traction, il vous suffit de soulever tout votre corps à l'aide de vos mains et d'une barre. Cet entraînement intense aide à renforcer le haut de votre corps. Vos biceps et vos épaules supportent la charge du reste de votre corps. Cet exercice est très connu dans les camps d'entraînement militaire.
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Les avantages pour la santé des pompes
Si vous souhaitez renforcer le bas du corps, vous choisissez généralement les squats car ils sont les meilleurs pour le bas du corps. Lorsque vous voulez un entraînement pour le haut du corps, cela aussi sans poids ni haltères, lequel serait le meilleur? Eh bien, les tractions sont les meilleures séances d'entraînement. Vous avez juste besoin d'une barre pour sauter et attraper et vous pouvez commencer à faire un pull up en un tournemain. Maintenant, laissez-nous discuter des avantages ou des bienfaits pour la santé offerts par cet exercice simple mais intense.
Avantages de faire des tractions
Pratique
Savez-vous comment commencer à faire des tractions? Cet entraînement est l'un des plus pratiques par rapport à tous les autres exercices. Vous pouvez rapidement faire un pull up où que vous soyez si vous avez juste quelque chose à accrocher. Sautez et attrapez une barre et tirez votre corps de haut en bas pour terminer une traction.
Perdre de la graisse
C'est l'un des avantages de faire des tractions. Cet entraînement fonctionne également bien pour perdre du poids. Vous pouvez augmenter la vitesse, l'intensité et diminuer la période de repos entre les séries pour perdre du poids rapidement. Mais bien sûr, cela prend du temps. Vous devez être cohérent dans vos entraînements pendant au moins quelques mois pour voir les résultats.
Exercice composé
Le pull up est un exercice composé. Il est très important d'effectuer un exercice composé car il implique plusieurs groupes de muscles. Ces entraînements sont très importants pour engager plus de parties de votre corps.
Variations
Il y a tellement de variantes des tractions. Aucun accessoire n'est requis pour effectuer toutes les variations. Il vous suffit de varier la prise en main pour les exécuter. Élargissez la poignée ou réduisez-la, l'impact pourrait être augmenté ou diminué.
Intensité
Dans n'importe quel entraînement, l'augmentation de l'intensité est ce qui construit les muscles progressivement. De la même manière, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité de vos tractions en attachant un poids à votre corps. Cela vous renforcera. C'est l'un des avantages de faire des tractions tous les jours.
