Il a 85 ans et, pour fêter son anniversaire, cette célébrité mondiale vient de lancer son premier album—présentant Monde intérieur, le nouveau record de Sa Sainteté le Dalaï Lama.
Cet enregistrement de 11 pistes composé de mantras et de courts enseignements superposés sur un fond de flûte chantante, d'ivoires scintillants et de riffs de guitare chatoyants n'est pas seulement exactement ce qui doit être l'album de l'été 2020 (des sélections apaisantes ont des titres dont Compassion et Healing) mais aussi exactement à la mode : la musique de méditation est de plus en plus diffusée sur Spotify et YouTube. Mais qu'est-ce que la musique de méditation exactement, et pourquoi devrions-nous l'écouter ? Nous avons parlé à quelques pratiquants et examiné la science derrière le battement froid.
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1. Qu'est-ce que la musique de méditation ?
Question piège! À proprement parler, il n'y a pas un seul type de musique de méditation. Puisqu'il s'agit essentiellement de toute musique utilisée pour améliorer la pratique et/ou les effets de la méditation, ce terme est aussi large que la pratique de la méditation elle-même. Cependant, le plus souvent, lorsque quelqu'un joue de la musique pour accompagner la méditation, cela va sembler relaxant, ce qui, selon La musique dans les sciences sociales et comportementales : une encyclopédie , signifie qu'il aura un tempo lent et cohérent en temps double ou triple, une ligne mélodique prévisible et des progressions harmoniques avec des instruments à cordes et beaucoup de répétition. Vous savez, comme ce que nous appelons la musique New Age. Ce n'est pas un hasard si c'est le genre de musique que vous entendez dans tant de salles de massage. Le simple fait d'entendre le flux de la musique en boucle est hypnotique et vous sentez les muscles tendus du cou se détendre.
2. Pourquoi écouter de la musique de méditation ?
La musique est un outil puissant pour provoquer une réponse - il existe même une branche d'enquête scientifique appelée psychoacoustique qui étudie la façon dont le son est perçu et son influence sur la psychologie et la biologie humaines. (Par exemple, la musique est utilisée dans traitement du cancer .) Et cet outil puissant est pratique lorsque les enseignants essaient d'aider les élèves dans des états de conscience améliorés. Selon Tal Rabinowitz, fondateur de la société basée à Los Angeles La méditation de la tanière , Les fréquences musicales sont des vibrations ; les vibrations étant de l'énergie. Nous sommes faits d'énergie comme tout ce qui nous entoure. Ainsi, lorsque vous utilisez de la musique, en particulier de la musique réglée sur une fréquence de guérison, cela peut souvent vous aider à vous plonger dans un état de méditation plus profond. Le type de musique dépend des goûts individuels, dit Rabinowitz. Bien qu'elle recommande des bols en cristal ou d'autres instruments qui vous rappellent la nature ou qui viennent de la nature pour vous amener à un point plus neutre. Les mantras [mots ou sons répétés pour attirer l'attention] véhiculent également des vibrations de guérison. Rabinowitz recommande également d'écouter de la musique réglée sur 432 Hz, ce qui est une croyance largement répandue (mais scientifiquement non prouvée) que cette fréquence reflète les vibrations naturelles des corps célestes .
3. Quand dois-je écouter de la musique de méditation ?
C'est génial dans un studio de yoga ou de méditation, mais peut aussi apporter un moment de zen à votre voiture, selon Charlotte James, co-fondatrice de Le projet Sabine . La méditation n'a pas besoin d'être assise en position du lotus dans une pièce calme avec un ruisseau en boucle en arrière-plan, dit-elle. Il est important de trouver des moments tout au long de la journée pour être attentif et ancré. Si votre journée est très chaotique ou si votre humeur est sur les montagnes russes COVID, envisagez d'abandonner les trucs à tempo élevé et écoutez quelque chose comme des rythmes lo-fi sans paroles ou certains accrocher de la musique de tambour . Rabinowitz dort avec des mantras, croyant que cela harmonise son subconscient pendant qu'elle dort.
4. Quels sont les artistes de musique de méditation que je devrais consulter ?
La méditation Den a un Liste de lecture Spotify avec des sélections musicales d'enseignants et d'élèves. Rabinowitz suggère également de vérifier le compositeur Rolfe Kent pour de grandes fréquences de guérison qui se marient bien avec la méditation. Pour les mantras, Snatam Kaur ou Deva Prémal sont des incontournables. Sur YouTube, Yellow Brick Cinema diffuse en direct musique tibétaine ainsi que de la musique pour améliorer la concentration et va dormir .
5. Comment dois-je procéder pour créer ma propre liste de lecture de musique de méditation ?
James dit que créer une liste de lecture pour la méditation ou le travail de voyage [spirituel] devrait être comme préparer une liste de lecture pour une randonnée ou une fête. Vous voulez vous détendre, ajouter éventuellement un peu d'énergie et terminer sur une note positive, dit-elle. Ma liste de lecture préférée actuelle commence avec beaucoup de résonance, passe à quelques chants indiens, puis à de la musique trance instrumentale et se termine par un léger funk .
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