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Lorsque vous êtes enceinte, vous devez manger certains aliments qui sont non seulement sains, mais qui fournissent des nutriments et des minéraux essentiels. Par exemple, le calcium est l'un des minéraux nécessaires au développement sain du fœtus en croissance.
Le calcium aide à renforcer les os et les dents du bébé en pleine croissance. Le calcium est également nécessaire pendant la grossesse pour favoriser la santé du cœur, des nerfs et des muscles de la mère et du bébé. Si vous ne mangez pas d'aliments riches en calcium pendant la grossesse, votre bébé tirera tout le calcium nécessaire de votre corps, ce qui affectera votre santé.
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Il est donc très important d'inclure des aliments riches en calcium dans votre alimentation pendant la grossesse. Cependant, de nombreuses femmes estiment que le calcium ne provient que d'aliments et de boissons saines. Mais les produits laitiers ne sont pas les seules sources de calcium. Pendant la grossesse, les femmes adorent se livrer aux fruits fraîchement coupés. Donc, si vous aimez les fruits et que vous voulez manger des fruits riches en calcium dans votre alimentation de grossesse, il y a certains fruits à ajouter à votre liste de régime.
Les fruits riches en calcium comme les oranges, les mûres et le kiwi peuvent être inclus dans votre régime alimentaire de grossesse. Ils sont sains et nutritifs. De même, les fruits secs comme les figues séchées, les pruneaux (prunes séchées) et les abricots secs peuvent être inclus dans le régime de grossesse car ces fruits sont également riches en calcium.
Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez inclure ce minéral, voici quelques fruits riches en calcium à avoir dans votre alimentation de grossesse.
Fruits riches en calcium pour les femmes enceintes:
Figues sèches
Une tasse de figues séchées fournit 241 mg de calcium. Les figues séchées contiennent également une quantité abondante d'acides gras 0méga-3 et de zinc, ce qui la rend saine pour les femmes enceintes.
Rendez-vous
Selon les vieilles histoires de femmes, avoir des dates peut réduire la durée du travail. Il est également riche en calcium. Une date contient 15,36 mg de calcium.
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Kumquats
Ce fruit riche en calcium peut être consommé pendant la grossesse et peut même être inclus dans le régime postnatal.
Abricots secs
Ce fruit riche en calcium est considéré comme un super aliment pour les femmes enceintes. Les abricots secs contiennent également du fer, de l'acide folique et du potassium, ce qui en fait une collation saine.
Des oranges
L'agrume est riche en vitamines, en particulier en vitamine C et en calcium. Une orange contient environ 60 mg de calcium, ce qui en fait un fruit nutritif pour les femmes enceintes.
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Pruneaux
Les pruneaux sont des prunes séchées qui sont un fruit riche en calcium. Si vous souffrez de constipation pendant la grossesse, essayez ce remède maison.
Mûres
Ceci est un autre fruit riche en calcium. Cependant, de nombreuses personnes pensent que les mûres ne devraient pas être consommées pendant la grossesse alors que d'autres femmes le nient. Alors, consultez votre gynécologue avant de l'introduire dans votre alimentation.
kiwi
Ceci est un autre super aliment à avoir pendant la grossesse. Outre le calcium, le kiwi est également riche en vitamine C (autant que l'orange).
