Avant de tomber enceinte, vous ne faisiez pas très attention aux étiquettes nutritionnelles. (Gras trans? Qu'est-ce qu'un gras trans?) Mais maintenant que vous avez un bébé, vous ne laissez rien s'approcher de votre corps à moins que cela n'ait été approuvé par votre OB-GYN… ou au moins fortement googlé à 3 heures du matin.
L'un des sujets les plus délicats à manœuvrer ? Thé aux herbes. Parce que les ingrédients et les forces des tisanes peuvent varier selon le fabricant, et comme il n'y a pas eu beaucoup d'études sur les tisanes menées sur les femmes enceintes, il n'y a pas beaucoup d'informations sur les tisanes qui sont sûres à boire. Mais si vous vous demandez si vous pouvez continuer à boire votre tasse de camomille tous les soirs, lisez la suite.
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Qu'est-ce que le thé à la camomille, de toute façon?
Le thé à la camomille est préparé en trempant des fleurs de camomille séchées dans de l'eau chaude. La puissance du thé dépend du fabricant et de la durée d'infusion du thé. La camomille contient des flavonoïdes, des pigments végétaux naturels présents dans de nombreux fruits et légumes nutritifs. Les aliments contenant des flavonoïdes ont de nombreux avantages pour la santé, y compris, selon des recherches prometteuses, le potentiel de réduire le risque de maladie cardiaque, cancer et accident vasculaire cérébral .
Les sachets de thé à la camomille sont vendus dans les épiceries, les magasins d'aliments naturels et les pharmacies à travers le pays, et peuvent également être achetés sur Amazone . Vous pouvez également faire du thé à la camomille en trempant les fleurs séchées (également disponible en ligne et dans les magasins d'aliments naturels) directement dans l'eau chaude.
Le thé à la camomille est-il sûr à boire pendant la grossesse?
C'est une question délicate. Nous avons interrogé plusieurs obstétriciens et le consensus général est que boire du thé à la camomille est une décision personnelle que vous devriez prendre avec votre médecin. Il n'y a pas de règle absolue quant à savoir si la camomille est définitivement sûre ou définitivement dangereuse. Parce qu'il y a si peu de recherches sur les femmes enceintes et le thé à la camomille, il est préférable de pécher par excès de prudence.
Le thé à la camomille pourrait-il être sans danger pour certaines femmes enceintes et pas pour d'autres ? C'est un appel difficile, car la recherche fait tellement défaut. Dans un étude menée par des médecins de la Case Western Reserve University (y compris Sanjay Gupta), les avantages et les risques du thé à la camomille ont été largement étudiés dans la population générale. Cependant, il est à noter que la sécurité chez les femmes enceintes et allaitantes n'a pas été établie, bien qu'il n'y ait eu aucun rapport crédible de toxicité causée par ce thé de boisson commun.
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Pourquoi l'absence totale de preuves en ce qui concerne les futures mamans ? « Les femmes enceintes sont considérées comme une population vulnérable, donc, en général, les chercheurs ne sont pas autorisés à expérimenter sur les femmes enceintes » Jacqueline Loup , professeur d'histoire de la médecine au département de médecine sociale de l'université de l'Ohio, a déclaré Radio Nationale Publique .
'Compte tenu du manque de preuves sur son innocuité à long terme, la camomille n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou qui allaitent', Rapports WebMD . Hmm , assez juste. À moins que vous ne l'expliquiez avec votre doc, la direction claire semble être la meilleure politique.
Bienfaits pour la santé du thé à la camomille
Enceinte ou pas, qu'y a-t-il de si génial dans le thé à la camomille, de toute façon ? Fondamentalement, il possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et astringentes. En fait, il est utilisé comme plante médicinale populaire depuis des siècles, remontant à l'Égypte ancienne, à Rome et à la Grèce. Selon l'étude de Case Western Reserve, il a été prouvé que la camomille aidait à réduire les symptômes du rhume, des troubles gastro-intestinaux, des maux de gorge et de l'enrouement. Il est également largement présenté comme un somnifère (c'est pourquoi votre grand-mère a probablement essayé de vous mettre du thé à la camomille quand vous étiez tout énervé avant de vous coucher).
La camomille est également largement recommandée comme remède maison efficace pour réduire l'anxiété. Dans une étude publiée en 2016 par le Instituts nationaux de la santé , les sujets diagnostiqués avec un trouble d'anxiété généralisée modéré à sévère ont reçu 1 500 mg d'extrait de camomille par jour pendant 12 semaines. La camomille s'est avérée sûre et efficace pour réduire considérablement les symptômes du TAG. Bien que l'extrait de camomille contienne une dose beaucoup plus élevée que votre tasse de thé moyenne, vous pouvez également récolter les bienfaits de la réduction de l'anxiété en sirotant lentement une tasse chaude et en respirant profondément.
Risques du thé à la camomille
Alors que le thé à la camomille est largement considéré comme sûr (pour la population non enceinte, de toute façon), il peut provoquer des vomissements si vous le prenez à fortes doses, avertit WebMD . De plus, si vous êtes allergique à l'une des plantes de la famille des marguerites (comme les soucis, l'ambroisie et les chrysanthèmes), vous pouvez développer une réaction allergique après avoir consommé du thé à la camomille. La camomille peut également interagir avec certains médicaments, notamment l'ibuprofène et l'aspirine, alors parlez-en à votre médecin avant de consommer le thé en grande quantité.
Le thé à la camomille n'est pas réglementé, donc la quantité de camomille présente dans la tasse de thé que vous buvez variera selon le fabricant. doses) peut être une meilleure alternative.
Que puis-je boire à la place ?
Si vous préférez prévenir que guérir, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise d'abandonner le thé à la camomille pendant votre grossesse. Si tel est le cas, vous pouvez essayer de nombreuses autres boissons à la place.
Alors que l'eau chaude avec du citron n'est pas exactement un glamour échange, il vous gardera hydraté et satisfera votre désir d'une boisson chaude et apaisante à siroter avant de vous coucher. Mieux encore, c'est totalement sûr, vous pouvez boire autant de tasses que vous le souhaitez et vous n'avez pas à le nettoyer avec votre OB à l'avance. (Gagner, gagner, gagner.)
Les thés noirs et verts contiennent de la caféine et le Collège américain des obstétriciens et gynécologues soutient qu'il est peu probable que 200 mg de caféine par jour soient nocifs pour vous ou votre bébé à naître. (Pour référence, une tasse de thé noir contient environ 47 mg de caféine.) Votre médecin peut avoir un avis différent, alors vérifiez avec lui avant d'incorporer du thé caféiné dans votre routine quotidienne.
Comme le thé à la camomille, les effets des tisanes sur les femmes enceintes n'ont pas été étudiés de manière significative. Les thés à base de fruits, comme le thé à la mûre ou à la pêche, sont probablement sans danger, mais vérifiez les ingrédients pour déterminer que le thé ne contient pas un mélange d'herbes qui pourrait être dangereux pendant la grossesse. Par exemple, l'hibiscus est un ingrédient courant dans de nombreuses tisanes, mais il n'est pas sans danger pour les femmes enceintes. Le thé à la mélisse est également généralement considéré comme sûr selon le Association américaine de la grossesse , mais consultez votre médecin avant de l'essayer.
Au troisième trimestre, thé à la feuille de framboise rouge est un choix populaire parmi les femmes enceintes du monde entier. Un tiers des sages-femmes aux États-Unis recommandent le thé rouge à la framboise pour stimuler le travail, selon une étude récente publiée par Médecine intégrative . Une autre étude menée par le Association des infirmières holistiques de la Nouvelle-Galles du Sud ont constaté que les femmes qui buvaient du thé étaient 11 % moins susceptibles que celles qui n'en buvaient pas d'avoir besoin de forceps pendant l'accouchement. Même le Association américaine de la grossesse approuve, suggérant que le thé peut être consommé en toute sécurité pendant la grossesse et peut à la fois réduire la durée du travail et réduire les chances d'avoir besoin d'un accouchement assisté ou d'une césarienne. Pour certaines femmes, le thé rouge à la framboise peut déclencher des contractions, alors demandez le feu vert de votre médecin ou de votre sage-femme avant de le boire.
