Votre dos est meurtre vous. Vous avez essayé la glace, la chaleur, les massages et les étirements, mais rien ne semble fonctionner. Et, curieusement, c'est encore plus raide et douloureux au réveil. Devriez-vous abandonner votre lit moelleux pour quelque chose d'un peu plus ferme ? Croyez-le ou non, certaines personnes jurent que dormir par terre est la réponse à leur mal de dos. Mais cela fonctionne-t-il vraiment? Nous nous sommes renseignés auprès des pros pour le savoir.
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Dougal Waters/Getty ImagesAttendez, est-ce que dormir sur le sol est vraiment une chose que les gens font ?
Dans certaines cultures, dormir par terre est la norme. Au Japon du XVIe siècle, la noblesse et les samouraïs dormaient sur des nattes de paille appelées tatamis, ou nattes de goza tissées. Ces nattes sont devenues plus populaires dans les foyers japonais tout au long du XVIIe siècle, et certaines personnes les utilisent encore aujourd'hui. Bien que cette literie soit beaucoup plus ferme qu'un surmatelas, elle contient tout de même un peu de rembourrage, grâce à un futon fin et ferme placé sur le tatami.
Mais les cultures qui dorment régulièrement par terre ont-elles moins de problèmes de dos ? UNE étude menée par le physiothérapeute Michael Tetley observe les habitudes de sommeil des habitants des forêts et des nomades du monde entier. Et ceux qui dorment par terre adoptent naturellement des positions qui aident à maintenir l'alignement du système musculo-squelettique. (Ses recherches ont également déterminé que les oreillers sont totalement inutiles, ce qui suggère que nous devrions porter une plus grande attention à nos amis les animaux : quelqu'un a-t-il déjà vu un gorille faire briller un arbre avec un oreiller ? Bon point.)
Que dit un kinésithérapeute ?
Nous avons demandé à Jaclyn Fulop, physiothérapeute certifiée et fondatrice de Groupe de physiothérapie d'échange peser. Son conseil ? Si votre mal de dos est sévère et que dormir sur le sol soulage un certain inconfort, c'est bien d'essayer, mais ce n'est pas une solution à long terme.
Il y a peu ou pas de recherches qui soutiennent le fait que dormir sur le sol est bénéfique pour votre colonne vertébrale ; Cependant, certaines personnes souffrant de maux de dos aigus jurent de dormir sur une surface dure et plane comme le sol, nous dit-elle. Dormir sur une surface plane maintient la colonne vertébrale dans une position neutre en soulageant les muscles stabilisateurs qui supportent le poids du corps. Si vous ressentez de la douleur et que le sol peut soulager l'inconfort, cela pourrait être une bonne option à court terme pour vous permettre d'avoir un sommeil plus réparateur, ce qui favorise également la guérison et la réparation des tissus.
Mais dormir par terre ne devrait pas devenir une habitude, prévient Fulop. Le sol ne supporte pas la courbure dans le dos. Il serait donc préférable de rechercher un matelas plus ferme que de camper en permanence sur le sol de votre chambre.
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Un espace de sommeil ferme est-il toujours meilleur qu'un espace plus doux ?
Non, pas nécessairement. Autrefois, les médecins recommandaient souvent des matelas très fermes, les Faculté de médecine de Harvard rapports. Mais une enquête auprès de 268 personnes souffrant de douleurs lombaires a révélé que celles qui dormaient sur des matelas très durs avaient la qualité de sommeil la plus mauvaise. Il n'y avait aucune différence dans la qualité du sommeil entre ceux qui utilisaient des matelas mi-fermes et fermes.
Ce qui donne? Les experts disent que tout est une question de préférence et de ce qui fonctionne le mieux avec votre type de corps. Pour certaines personnes, un espace de sommeil plus doux peut aider à se conformer aux courbes du corps, tandis que pour d'autres, cela peut désaligner le dos. La meilleure solution? Essayez une variété de surfaces de couchage différentes pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Et si je mettais mon matelas sur le sol ?
Il y a une idée. La Harvard Medical School affirme que laisser tomber votre matelas sur le bois dur est en fait un moyen intelligent de voir si vous pourriez bénéficier de l'achat d'un matelas plus ferme avant de faire l'investissement. Retirez votre matelas du cadre de lit et placez-le directement sur le sol, puis dormez dessus pendant une semaine pour voir si vous remarquez une différence dans votre dos. Vous pouvez également placer une planche de contreplaqué sous votre matelas pour voir si votre dos s'améliore en réduisant le mouvement des sommiers à ressorts.
Mais si vous envisagez d'acheter un nouveau matelas, ne présumez pas que vous pouvez vous faire une idée de ce que vous ressentirez sur votre dos en vous allongeant sur quelques-uns au magasin pendant cinq minutes. Un test plus fiable consiste à observer comment vous vous sentez après avoir dormi sur différents types de matelas loin de chez vous, par exemple, dans un hôtel ou chez un ami ou un parent, explique HMS.
Autre chose que je dois savoir ?
Si vous êtes âgé, avez une mobilité réduite, une maladie chronique ou souffrez d'allergies (ce tapis peut devenir poussiéreux), dormir par terre n'est probablement pas la meilleure idée, et vous devriez consulter votre médecin avant de l'essayer. N'oubliez pas de faire ce qui vous fait du bien, et ce n'est pas parce que cela fait du bien ce soir que cela le fera nécessairement à long terme. Maintenant, obtenez quelques z.
3 matelas hybrides que nous aimons
Si vous recherchez un matelas un peu plus ferme que votre modèle actuel mais pas trop ferme, donnez un coup de fouet à un matelas hybride. Un matelas hybride présente plusieurs formes de support, combinant généralement la technologie de mousse à mémoire de forme, de gel et de ressorts internes (un nouveau type de ressorts emballés individuellement pour conserver sa tension et créer plus d'équilibre). Quel que soit le type de dormeur que vous êtes (étoile de mer, fœtus, estomac), vous bénéficierez des avantages de la mousse à mémoire de forme en matière de soulagement de la pression avec le rebond et le soutien d'un matelas à ressorts traditionnel.
Amazone1. Le plus populaire : Matelas hybride Casper Sleep – QUEEN 12 POUCES
En tant que marque bed-in-a-box qui a déclenché l'engouement, il n'est pas étonnant que Casper reste l'option la plus populaire. Pour créer cet hybride, les génies du matelas ont ajouté des ressorts à sa conception en mousse pour encore plus de soutien. Oui, il est toujours livré dans une boîte pratique et fonctionne avec tous les autres produits Casper (comme le cadre de lit réglable ou fondation d'origine ).
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Layla Dormir2. Meilleur matelas rabattable : Matelas hybride Layla – Grand lit
Vous n'arrivez pas à décider si vous voulez quelque chose de plus ferme ou quelque chose de moelleux au toucher ? Ce matelas offre à la fois des niveaux de fermeté différents de chaque côté. Et les poignées intégrées font de ce type un jeu d'enfant. Il est également fabriqué avec de la mousse antimicrobienne infusée de cuivre pour évacuer la chaleur de votre corps plus rapidement pour une expérience de sommeil plus fraîche et moins de bactéries causant les odeurs.
Lits clin d'oeil3. Meilleur matelas en latex : Winkbeds EcoCloud – Queen
Non seulement ce matelas est fait de latex naturel Talalay de qualité supérieure, mais il est également doté de ressorts emballés individuellement en acier recyclé. La housse extérieure est éco-conçue avec du coton 100 % biologique et de la laine néo-zélandaise durable, ce qui plaît à la fois aux acheteurs soucieux de l'environnement et à ceux qui ont besoin d'un matelas plus frais (il est super respirant). La marque propose également des paiements mensuels afin que vous ne perdiez pas le sommeil à cause de ce prix.
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