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Aller au gymnase à chaque fois est quelque chose qui n'est pas possible pour tout le monde. Le manque de temps et de travail peut être les raisons possibles. Mais avez-vous pensé au vélo pour vous rendre au travail? Oui, c'est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids et de rester en bonne santé.
Une nouvelle étude a révélé que faire du vélo au travail peut être tout aussi efficace pour perdre du poids que de faire de l'exercice au gymnase cinq jours par semaine.
`` C'est une bonne nouvelle pour les nombreuses personnes en surpoids qui n'ont peut-être pas le temps ou l'envie de rejoindre un centre de remise en forme, car elles doivent également aller chercher leurs enfants et préparer le dîner après le travail '', a déclaré Bente Stallknecht, professeur à l'Université de Copenhague. au Danemark.
«Nos résultats montrent qu'il est possible de combiner le transport aller-retour au travail avec un exercice physique efficace», a déclaré Stallknecht.
Pour l'étude, les chercheurs avaient pris en compte 130 personnes en surpoids avec un indice de masse corporelle (IMC) de 25 à 35 kilogrammes par mètre carré (kg / m2). Un critère pour participer à l'étude était qu'ils n'étaient pas trop actifs ou musclés en fonction d'une série de paramètres tels que le pourcentage de graisse corporelle, la consommation maximale d'oxygène et le niveau d'activité physique.
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Les participants ont été divisés en quatre groupes dont l'un devait faire du vélo pour aller et revenir du travail. Deux autres groupes devaient faire de l'exercice physique cinq fois par semaine, l'un à haute intensité, l'autre à intensité modérée. Le dernier groupe n'a pu apporter aucun changement et a donc fonctionné comme groupe témoin.
Les groupes qui faisaient du vélo et étaient physiquement actifs pendant leurs loisirs brûlaient la même quantité de calories par semaine pendant ces activités, seules l'intensité et la forme de l'exercice physique variaient. Après six mois, tous les groupes, à l'exception du groupe témoin, avaient moins de masse grasse.
La masse grasse avait été réduite de 4,5 kg (par rapport au groupe témoin) dans le groupe faisant des exercices de loisirs de haute intensité, de 2,6 kg dans le groupe faisant des exercices de loisirs d'intensité modérée et de 4,2 kg dans le groupe faisant du vélo. travailler.
«Toutes les formes d'exercice physique sont meilleures que le groupe témoin, mais les exercices de haute intensité sont statistiquement meilleurs que les exercices d'intensité modérée», a déclaré Jonas Salling Quist, assistant de recherche à l'Université de Copenhague.
«Et faire du vélo pour aller et revenir du travail est un moyen au moins aussi efficace de réduire la masse grasse que de faire de l'exercice pendant vos loisirs», a déclaré Quist.
L'étude a été récemment publiée dans l'International Journal of Obesity.
En attendant, découvrez également quelques autres avantages du cyclisme. Regarde.
1. Contrôle la pression artérielle:
Le cyclisme est l'un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Pour cela, il faut faire du vélo à vitesse modérée. 30 minutes de vélo tous les jours sont idéales pour contrôler votre tension artérielle.
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2. Aide à contrôler le diabète:
Le diabète est l'une des principales maladies liées au mode de vie qui touche les jeunes adultes aujourd'hui. Le manque d'exercice est considéré comme l'une des principales causes de l'augmentation du nombre. Faire du vélo pendant environ 30 minutes par jour aide à contrôler le diabète.
3. Aide à prévenir les maladies cardiaques:
Faire du vélo régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour aide à garder votre cœur en bonne santé et à prévenir les maladies cardiaques.
(Avec les contributions de l'agence)
