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Le thé vert est l'une des plus anciennes tisanes connues qui a été consommée depuis des siècles et actuellement, le thé riche en antioxydants a obtenu sa place dans l'étagère de toute personne soucieuse de sa santé. Pendant des décennies, beaucoup ont loué les propriétés thérapeutiques du thé et la consommation intéressante de thé vert était même censée avoir ramené un fonctionnaire japonais du XIIIe siècle de son lit de mort.
Le thé vert fabriqué à partir de la plante Camellia sinensis est populaire parmi les masses depuis plusieurs décennies pour ses bienfaits pour la santé immensément déclarés, qu'il s'agisse de perte de poids, d'inflammation ou de ballonnements.
Avantages de boire du thé vert
Boire du thé vert peut être favorable , car on pense que la L-théanine qu'elle contient offre de nombreux avantages pour la santé, comme soulager l'anxiété et réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Le thé vert contient un mélange de composés polyphénoliques comme les flavanols, les flavonoïdes et les acides phénoliques, qui sont des antioxydants spécialisés qui tentent d'inhiber les cellules cancéreuses et essaient de manière significative d'exterminer le traiter .
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Il peut même réduire le risque croissant de cancer, mais saviez-vous que le thé vert a ses effets secondaires? Il est important que vous le consommiez avec modération. En buvant thé vert pendant la grossesse n'est pas bon car il contient de la caféine. La consommation de caféine est toujours déconseillée pendant la grossesse.
Ceux qui ont une faible tolérance de caféine souffrira de son ingestion, car il peut causer des brûlures d'estomac, des maux de tête, de la diarrhée, de l'hypertension artérielle et du diabète. Alors, découvrons les inconvénients de boire du thé vert. Jetons un coup d'œil aux effets secondaires de la consommation de thé vert.
Combien de thé vert puis-je boire par jour?
Basé sur études et selon les experts de la santé, il est optimal de boire deux à cinq tasses de thé vert par jour, 3 étant le choix sain.
Combien de thé vert est trop?
Médical études faites remarquer que 10 tasses de thé vert par jour est la limite supérieure. Si vous êtes sensible à la caféine ou souffrez d'insomnie, 10 tasses de thé vert seront probablement trop pour votre système - alors tenez-vous-en à 2 ou 3.
Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert?
Boire thé vert le matin de 10h00 à 23h00 ou tôt le soir. Vous pouvez boire une tasse de thé vert entre les repas, par exemple, deux heures avant ou après pour maximiser l'apport en nutriments et l'absorption du fer. Si vous souffrez d'anéémie, évitez de boire du thé vert avec de la nourriture
1. Provoque des maux de tête
Tu peux souffrir maux de tête légers à long terme si vous consommez plus de thé vert pendant une très longue période. Cela provoquera des maux de tête aigus en raison de la teneur en caféine de la boisson.
2. Réduit l'absorption du fer
Boire du thé vert interférerait avec absorption des nutriments . Le composé principal du thé se combine avec le fer, lui faisant perdre sa propriété antioxydante, diminuant l'absorption du fer des aliments. Un manque de fer peut entraîner un essoufflement, des maux de tête et de la fatigue. Vous pouvez consommer du thé vert 2 heures avant ou après le repas pour ne pas perdre le fer . La teneur en tanin du thé vert réduira la biodisponibilité du fer. Il doit être pris 2 heures avant ou 4 heures après l'administration de fer.
Consommer du thé vert avec fer alimentaire (viande rouge et légumes verts à feuilles sombres) peuvent réduire les bienfaits du thé pour la santé.
3. Cause des problèmes gastro-intestinaux
Une consommation excessive de thé vert peut avoir des effets néfastes car il contient de la caféine et des polyphénols antioxydants qui, en grande quantité, peuvent causer de l'acidité et des problèmes connexes. Les tanins présents dans le thé vert augmentent acidité dans l'estomac et provoquer des maux d'estomac, des nausées et de la constipation. Ainsi, il faut éviter de consommer du thé vert à jeun. Les personnes souffrant d'ulcères gastro-duodénaux devraient renoncer à boire du thé vert car cela essaierait de stimuler acide gastrique .
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Il est sans danger pour certaines personnes de consommer 2 à 3 verres de vert par jour.
4. Affecte le modèle de sommeil
Ne buvez jamais de thé vert avant d'aller au lit car la caféine qu'il contient peut bloquer éléments induisant le sommeil dans le cerveau et ainsi vous rendra alerte et concentré - quelque chose que vous ne voulez pas être en essayant de fermer les yeux.
Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent doivent limiter leur consommation de thé vert, car il contient de la caféine. Le thé peut passer dans le lait maternel et entraînera des troubles du sommeil pendant l'allaitement bébé . La teneur en caféine, lorsqu'elle est en excès, peut provoquer de l'insomnie, de l'irritabilité et de la nervosité.
5. Cause des dommages au foie
Les polyphénols présents dans le thé vert, lorsqu'ils sont en grande quantité, peuvent causer certains problèmes de santé au niveau du foie et des reins. Selon un étude , l'accumulation de caféine qui peut stresser le foie. Alors, évitez de consommer plus de 4 à 5 tasses de thé vert chaque jour.
6. Provoque un rythme cardiaque irrégulier
Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques , le thé vert n'est peut-être pas le bon choix. Bien que rare, des études ont prouvé que le thé vert élève la tension artérielle et peut interférer avec certains médicaments contre l'hypertension.
7. Impact sur la santé des os
Une consommation excessive de thé vert augmente le risque de maladie des os comme l'ostéoporose chez les personnes à risque. Les composés du thé vert inhibent l'absorption du calcium, entraînant une détérioration de la santé des os.
Limitez votre consommation à 2 à 3 tasses de thé vert si vous présentez un risque maladie des os .
8. Peut provoquer des troubles de la coagulation
Une consommation excessive de thé vert peut déclencher troubles de la coagulation Dans certains cas. Certains composés du thé sain diminuent les niveaux de fibrinogène, une protéine qui aide à coaguler le sang et empêche également l'oxydation des acides gras, ce qui peut conduire à un diluant consistance du sang .
Donc, si vous souffrez d'un trouble de la coagulation sanguine, il est préférable d'éviter de boire du thé vert.
En dehors de tout cela, un excès de thé vert peut vous causer des étourdissements ou des étourdissements, car la caféine diminue le flux sanguin vers le cerveau et le système nerveux central, entraînant le mal des transports, des nausées et des vomissements.
Sur une note finale…
Avec des centaines et des milliers d'aliments sains autour de nous, il peut être assez déroutant de choisir le bon. Dans le même ordre d'idées, lorsque nous avons choisi les bons, la quantité et l'apport recommandé deviennent la question suivante. Et laissez-moi vous dire quelque chose - c'est l'un des facteurs les plus importants à prendre au sérieux. Tout simplement parce que quelque chose peut aider à améliorer votre santé, le consommer en grande quantité n'aidera jamais mais aura un impact négatif sur votre santé. N'oubliez pas - la modération est la clé!
Sneha KrishnanMédecine généraleMBBS Savoir plus
