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C'est un problème courant chez la plupart des femmes de prendre du poids après le mariage. Le problème est plus prononcé après la grossesse. Bien! De nombreuses théories ont été avancées pour justifier la prise de poids après le mariage.
Certains disent que ce sont les changements hormonaux à l'intérieur du corps d'une femme après le mariage, certains disent que c'est juste que leur mari les rend si heureux qu'ils prennent du poids et une autre justification est que les femmes cessent de prendre soin d'elles-mêmes.
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Raisons de la prise de poids après la grossesse
Après le mariage, ils ont à peine du temps pour eux-mêmes, ils mangent ce qui est disponible et négligent l'exercice. Quelle que soit la raison de la prise de poids après le mariage, vous devez la maîtriser.
Il existe quelques conseils simples et sans effort qui vous aideront à perdre du poids après le mariage. Suivez ces conseils et même si vous êtes une femme qui travaille fière, vous aurez également le temps de suivre ces conseils simples pour perdre du poids.
8 choses que les femmes mariées disent souvent
Jetez un œil à quelques conseils simples pour perdre du poids après le mariage.
Évitez le riz
Le riz est le principal responsable de la prise de poids, surtout lorsque vous ne travaillez pas. Au lieu de cela, vous pouvez avoir des chapatti de blé entier, des haricots de soja, des pois bouillis, des pois chiches, etc.
Pain de blé entier, pommes de terre au four et flocons d'avoine
Au lieu de glucides raffinés et rapides comme le pain blanc, vous devez manger des glucides complexes entiers tels que pain de blé entier, pomme de terre au four, flocons d'avoine et riz brun, etc. Ils sont riches en fibres et donnent une sensation de satiété. De cette façon, ils aident à perdre du poids.
Aliments riches en acides gras oméga 3
Vous devez consommer des graisses saines telles que les acides gras oméga 3 présents dans le saumon, le thon, les noix, l'huile d'olive et l'huile de lin, etc. Ils vous aident à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Restreindre la malbouffe
La malbouffe et les aliments transformés provoquent une forte augmentation du taux de sucre, de l'énergie et de l'humeur. Ils diminuent également le taux de métabolisme. Ils contiennent des graisses mauvaises et trans qui entraînent une prise de poids. C'est l'un des meilleurs conseils naturels pour perdre du poids.
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Évitez les apports excessifs en protéines animales
Manger trop de protéines d'origine animale entraîne une perte de calcium osseux causant l'ostéoporose. Ils conduisent également à une prise de poids. Au lieu d'un excès de viande rouge et de protéines de poulet, prenez des produits laitiers faibles en gras et des protéines végétales telles que les légumineuses, les haricots, les pois et les noix, etc.
Avoir un café limité
Boire trop de café contribue également à la prise de poids et à la faiblesse des os. Boire trop de café peut vous priver de l'absorption des nutriments contenus dans les aliments. Cela peut également interférer avec vos niveaux d'hormones.
Ne sautez jamais votre petit-déjeuner
Sauter le petit-déjeuner signifie prendre du poids car votre métabolisme fonctionnera lentement pendant toute la journée. Prenez un petit-déjeuner sain et riche en nutriments. Vous pouvez avoir des œufs, des jus de fruits, de l'avoine, du lait et des céréales, etc. C'est l'un des meilleurs conseils de perte de poids pour les femmes à la maison. C'est l'un des meilleurs conseils nutritionnels pour perdre du poids.
Avoir des aliments riches en fer
Si vous suivez un régime, vous ne consommez peut-être pas assez de fer, car pour les femmes, le besoin est plus important pendant la menstruation et d'autres conditions. Ayez des aliments riches en fer tels que les épinards, la viande rouge et les amandes, etc. C'est l'un des meilleurs secrets de perte de poids pour les femmes après le mariage.
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Avoir des aliments riches en calcium
N'oubliez pas d'ajouter des aliments riches en calcium à votre alimentation. Les femmes sont plus à risque de développer l'ostéoporose. Vous pouvez avoir du lait, des produits laitiers, des œufs, du poisson et de la viande, etc., surtout si vous êtes en régime de perte de poids.
Mangez des aliments à base de plantes
Mangez des fruits et des légumes verts à feuilles juste avant les repas pour vous rassasier. Mangez une variété de grains entiers et de légumineuses pour vous fournir des fibres.
Manger pendant les intervalles
Contrairement à la croyance répandue selon laquelle nous ne devons rien manger pour perdre du poids, vous ne devez pas laisser votre ventre vide. Cela aidera à perdre du poids car vous ne ressentez aucune sensation de faim à se gaver de nourriture. Cela réduira également vos envies de sucre et de glucides.
Soyez motivé
Vous pouvez consulter vos anciennes photos avant le mariage et cela vous obligera à perdre du poids. Vous mangerez automatiquement des légumes, des fruits et commencerez à vous entraîner.
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