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Amandes trempées, amandes trempées. Avantages pour la santé | Mangez des amandes trempées et profitez de ces bienfaits pour la santé. BoldskyLes amandes sont remplies de vitamines, de minéraux, de protéines et de fibres et sont associées à de nombreux avantages pour la santé. Une seule once d'amandes contient un huitième des besoins quotidiens en protéines d'un adulte dans sa nutrition.
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Les amandes peuvent être consommées sous n'importe quelle forme que vous souhaitez. Vous pouvez le manger cru ou torréfié. Ils sont disponibles sous les formes coupées, sous forme de chips, sous forme de farine, d'huile, de beurre ou de lait d'amande. Les amandes sont, en fait, des graines, elles sont un «grain» et ne sont donc pas considérées comme une véritable noix.
Des fragments historiques de preuves ont révélé que les amandiers sont l'un des premiers arbres à avoir été cultivé pour en faire un lieu familial. Des preuves d'amandiers cultivés remontant à 3000 avant JC ont été découvertes en Jordanie.
Les avantages pour la santé des amandes sont enregistrés depuis des lustres, et la recherche contemporaine reconnaît certaines de ces allégations et il existe donc de nombreuses bonnes raisons de les inclure dans votre alimentation.
Besoin d'amandes dans l'alimentation régulière
Dans le monde moderne, il y a beaucoup de discussions sur les routines diététiques strictes et serrées, les entraînements réguliers et les exercices en matière de perte de poids. On passe également par la recherche de produits alimentaires comme les carottes, la banane, etc., ce qui aide à perdre du poids.
Mais il faut aussi savoir que les noix peuvent aider une personne à perdre ces kilos en trop? Nous pensons toujours que les noix sont riches en acides gras et nous craignons donc de les consommer. Mais maintenant, on a une raison de se réjouir, car des études ont prouvé que les amandes sont un excellent stimulant, qui aide à réduire le poids.
Les amandes se composent de graisses bonnes pour le corps humain, contiennent des fibres et constituent également une bonne collation saine.
L'un des avantages de l'amande est qu'elle est riche en acides gras comme les oméga 9, oméga 6 et oméga 3. Ce sont toutes des graisses saines qui sont nécessaires et utiles pour notre corps. Les graisses saturées et les graisses trans, qui se trouvent dans la malbouffe et les aliments transformés, entraînent diverses maladies cardiovasculaires comme le blocage cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux, les amandes contiennent des graisses insaturées.
Ces graisses insaturées présentes dans les amandes contribuent à la prévention de ces maladies cardiovasculaires. Cela renforce le taux de sucre dans le sang. La peau des amandes comprend une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui aide à la bonne digestion des aliments et à un transit intestinal sain.
Si la nourriture n'est pas correctement digérée, elle forme de l'acidité, des ballonnements, etc. Ainsi, tous nos aliments sont convertis en graisses, qui se libèrent dans notre corps, conduisant ainsi à une prise de poids excessive et à l'obésité.
Par conséquent, pour obtenir les meilleurs résultats, il faut consommer beaucoup d'amandes qui garderont sa peau intacte. L'un des avantages de la consommation d'amandes est qu'il s'agit de la meilleure collation à prendre entre les repas.
Il faut toujours consommer des amandes crues et entières, au lieu des amandes salées ou transformées, car elles contiennent des sels excessifs, qui augmentent le taux de sodium dans le sang.
Les amandes réduisent la graisse dans le ventre
Les avantages de la consommation d'amandes comprennent un apport élevé en protéines qui aide au développement de la masse musculaire maigre. Les graisses monoinsaturées maintiennent et réduisent notre indice de masse corporelle (IMC). Il réduit la graisse stockée dans la région abdominale, réduisant ainsi la graisse du ventre.
Les amandes sont pleines de valeur nutritive
Les amandes possèdent des nutriments comme le magnésium et la vitamine E, un antioxydant. Le magnésium est une excellente source d'énergie et aide à développer la masse musculaire pendant les entraînements. La vitamine E, qui est également un antioxydant, augmente le flux sanguin, ce qui permet aux muscles de se contracter plus facilement.
Comment manger des amandes pour perdre du poids?
- Gardez un paquet d'amandes grillées. Mangez-les chaque fois que vous avez faim. Mangez-en une once, c'est la meilleure collation pour perdre du poids.
- Prenez des amandes dans votre petit-déjeuner, qui en gardera une pleine jusqu'à l'heure du déjeuner. Saupoudrez d'amandes hachées sur votre avoine ou vos céréales.
- Préparez une raita aux amandes et mangez-la pendant le déjeuner. Mélangez les amandes hachées avec le yogourt et saupoudrez les épices préférées. La raita aux amandes regorge de protéines et de bonnes bactéries, qui maintiennent le système digestif en bonne santé et contribuent également à la perte de poids.
- On peut ajouter des amandes hachées à vos pâtes ou à votre salade. Ils le rendront lourd, de sorte que l'on puisse manger moins et encore satisfaire sa faim.
- Inclure des amandes dans son alimentation quotidienne avec un exercice approprié fait de la perte de poids un rêve possible.
Enfin, on peut conclure que les amandes aident à provoquer la quantité appropriée de perte de poids sans éradiquer le contenu nutritionnel disponible dans les amandes. Ainsi, une bonne consommation d'amandes peut être prise avec des collations et aussi avec le petit-déjeuner.
