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L'allaitement ou la lactation est la principale source de nourriture pour le nouveau-né et contribue également à créer un lien émotionnel fort entre la mère et l'enfant. [1] . L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande l'allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois de la vie d'un nourrisson, puis la poursuite de l'allaitement maternel ainsi que l'introduction d'aliments nutritifs pendant deux ans ou plus. [deux] .
Bien qu'il puisse être une expérience joyeuse et satisfaisante pour les mères qui allaitent d'allaiter leur nouveau-né, l'allaitement peut être un problème si vous ne pouvez pas produire suffisamment de lait maternel pour nourrir votre bébé. De nombreuses femmes ont fréquemment signalé que la production insuffisante de lait maternel était la principale raison de l'interruption de l'allaitement. [3] [4] .
Cependant, il existe de nombreux aliments considérés comme des galactagogues qui peuvent aider à stimuler la production de lait maternel et l'un d'eux est les graines de fenugrec. Oui, les graines de fenugrec sont utilisées depuis des siècles par les femmes qui allaitent pour augmenter la production de lait maternel [5] .
Dans cet article, nous parlerons du fenugrec pour la production de lait maternel.
Qu'est-ce que le fenugrec?
Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une plante herbacée annuelle à fleurs blanches ou jaunes et à gousses contenant des graines. L'herbe est originaire d'Asie et de la Méditerranée. Les graines de fenugrec sont utilisées à des fins médicinales et culinaires.
Les graines de fenugrec offrent un certain nombre d'avantages pour la santé et sont riches en nutriments importants tels que les protéines, les graisses, les fibres, le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre, le manganèse, le folate, la vitamine C, la vitamine B6 et la vitamine A [6] .
Les graines de fenugrec augmentent-elles l'approvisionnement en lait maternel?
Le fenugrec est un galactagogue à base de plantes bien connu, une substance utilisée pour augmenter la production de lait chez les humains et les animaux. Les chercheurs ne savent pas exactement comment le fenugrec agit pour améliorer la production de lait maternel. Cependant, une étude a rapporté que les graines de fenugrec contiennent des phytoestrogènes (produits chimiques végétaux similaires aux œstrogènes) qui peuvent aider à améliorer la production de lait maternel. [7] .
Une étude publiée dans le Journal of Médecine alternative et complémentaire ont constaté que les mères, qui recevaient quotidiennement des tisanes contenant du fenugrec, entraînaient une augmentation significative de la production de lait maternel et facilitaient la reprise du poids à la naissance chez les nourrissons au début de la période postnatale [8] .
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Une autre étude de revue de 2018 publiée dans le Recherche en phytothérapie ont montré que la consommation de fenugrec augmentait considérablement la production de lait maternel chez les mères [9] .
Une autre étude de 2018 publiée dans la revue Médecine d'allaitement ont constaté que les mères qui allaitent qui prenaient des suppléments à base de plantes contenant du fenugrec, du gingembre et du curcuma, trois gélules trois fois par jour pendant quatre semaines, entraînaient une augmentation de 49% du volume de lait après deux semaines et une augmentation de 103% du volume de lait après quatre semaines. sans aucun effet secondaire [dix] .
Une autre étude a rapporté que les mères qui prenaient du thé aux graines de fenugrec amélioraient la production de lait maternel [Onze] .
Le fenugrec est-il sans danger pour les mères qui allaitent et leurs bébés?
Le fenugrec est probablement sans danger pour la mère et son bébé lorsqu'il est utilisé avec modération. Une étude a révélé que les mères qui buvaient des tisanes contenant des fruits de fenouil amer, d'anis et de coriandre, des graines de fenugrec et d'autres herbes n'avaient signalé aucun effet indésirable sur leur bébé pendant l'étude de 30 jours ou la première année de la vie de leur bébé. [12] .
Cependant, il est important de consulter d'abord votre médecin avant de consommer du fenugrec sous quelque forme que ce soit, car il peut provoquer des effets secondaires pouvant présenter un risque pour votre santé et celle de votre bébé.
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Comment consommer du fenugrec pour augmenter l'approvisionnement en lait maternel?
Vous pouvez utiliser le fenugrec sous forme de poudre ou en faire une tisane. Vous pouvez également acheter des capsules de fenugrec ou consommer des graines de fenugrec avec de l'eau. Vous pouvez également moudre les graines de fenugrec en poudre et les ajouter à votre cuisson.
Combien de fenugrec devez-vous prendre pour l'approvisionnement en lait maternel?
Si vous buvez du thé au fenugrec, faites tremper 1 cuillère à café de graines de fenugrec dans une tasse d'eau bouillante pendant 15 minutes et consommez-le deux ou trois fois par jour.
Sous forme de capsule, 2-3 capsules de fenugrec trois fois par jour peuvent fonctionner [13] .
Vous pouvez également consommer une cuillère à café de graines de fenugrec avec de l'eau.
Combien de temps faut-il au fenugrec pour augmenter la production de lait maternel?
Des rapports anecdotiques suggèrent qu'une augmentation de la production de lait maternel à l'aide du fenugrec peut être observée dans les 24 à 72 heures suivant la consommation [14] .
Noter : Les mères qui allaitent devraient consulter leur médecin avant d'ajouter du fenugrec à leur alimentation.
