Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
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Santé Le bien-être Wellness oi-Staff Par Mona Verma le 20 juin 2016 Nous voulons tous être exempts de maladies et nous voulons mener et vivre une vie heureuse. Bien que de nos jours, il existe divers hôpitaux super spécialisés, les maladies sont également au même niveau que le traitement.
Yoga pour la sciatique, l'arthrite, la hernie | Garudasan, méthode de Garudasana | BoldskyLa sciatique et les rhumatismes sont de tels problèmes qui sont gênants pour les patients et ils finissent par dépenser à la fois sur la physiothérapie et d'autres traitements avec les médecins.
Vous avez également la solution avec vous-même. Oui. La réponse est le yoga. La pose des aigles, également connue sous le nom de Garudasana, ce qui signifie que vous ressemblez à un aigle tout en étant la pose, aide à soulager la douleur constante.
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Eagle est connu sous le nom de Garud en sanskrit.
Si vous allez chez un médecin, il / elle peut vous prescrire une boîte de médicaments et d'analgésiques, qui peuvent vous apporter un soulagement temporaire, mais qui auront des effets secondaires terribles plus tard.
Le nerf sciatique est situé devant les muscles piriformes, presque sur la partie inférieure de la colonne vertébrale. Tous les nerfs de la colonne vertébrale ont deux branches, de chaque côté de la colonne vertébrale.
Fondamentalement, le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps humain. Par conséquent, vous pouvez dire que la sciatique affecte gravement votre dos.
Le rhumatisme, en revanche, affecte vos articulations et vos muscles et s'il n'est pas pris en charge à un stade précoce, il peut prendre la forme d'une arthrose.
Donc, pour trouver un soulagement efficace de la douleur et aider à la gérer, mieux vaut jeter un coup d'œil à la procédure étape par étape pour cet asana et ses bienfaits.
Procédure pas à pas pour effectuer l'asana
Étape 1. Tenez-vous droit dans la pose de Tadasana et regardez droit.
Étape 2. Vous pouvez commencer avec l'une ou l'autre des jambes. Pliez vos genoux et croisez simplement votre pied gauche sur le pied droit, légèrement au-dessus des genoux.
Étape 3. Votre pied droit, qui aide à l'équilibre, doit être suffisamment ferme pour que vous puissiez compter sur tout votre poids corporel. C'est comme un arbre et une plante grimpante. Votre cuisse gauche doit être au-dessus de votre cuisse droite et l'orteil gauche doit pointer vers le bas.
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Étape 4. Vos bras doivent être orientés vers l'avant, parallèles au sol.
Étape 5. Tout comme vos jambes sont croisées, vos bras doivent également être dans la même position, double emboîtement et les coudes doivent être pliés. Le dos de vos mains doit être face à face, et comme cela, vos bras seront perpendiculaires au sol.
Étape 6. En vous tenant dans une telle position et en gardant vos bras croisés, assurez-vous que vos paumes sont jointes.
Étape 7. Maintenant, étirez vos doigts vers le haut, tout en appuyant sur vos paumes.
Étape 8. Comptez jusqu'à 10 et essayez de vous équilibrer sur 1 jambe.
Étape 9. Maintenant, tout en revenant à la position, commencez par vos mains. Ramenez-les sur les côtés et tenez-vous droit.
Étape 10. Maintenant, c'est au tour de votre jambe gauche. Gardez-le au sol et tenez-vous à nouveau dans la posture de Tadasana. Gardez un sourire sur votre visage. Après quelques minutes, répétez la même chose avec la jambe droite.
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Avantages de l'Asana
• Aide à étirer les cuisses, le haut du dos, les épaules et les hanches
• Rend les muscles de vos mollets forts
• Aide à améliorer l'équilibre
• Soulage la douleur du nerf sciatique et soulage le problème
• Aide à lutter contre les rhumatismes
• Augmente la flexibilité
Mise en garde
Ne pratiquez pas cet asana si vous avez une blessure au genou ou au coude. Puisque vous devez garder l'équilibre sur une jambe, votre dos doit être solide pour supporter votre poids. Tout patient souffrant de problèmes de dos majeurs doit simplement éviter cette pose.
