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Aliments riches en calcium pour les femmes | Ces aliments élimineront la carence en calcium chez les femmes. BoldSky 
Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que les fruits sont bons pour votre santé. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que certains fruits sont meilleurs que les autres.
À tel point qu'ils ne sont pas que des fruits. Ce sont des superfruits!
Riche en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, voici les 21 meilleurs fruits pour la santé des femmes, car ils sont capables de prolonger votre vie, d'améliorer votre apparence et même de prévenir les principales maladies.
N'oubliez pas: les avoir entiers car les jus de fruits transformés ou les smoothies perdent beaucoup de ces effets impressionnants!
# 1 Pomme
«Une pomme par jour éloigne le médecin» est devenu un cliché fatigué maintenant. Mais les clichés sont toujours des mots de sagesse persistants qui ont perdu leur charme à cause des répétitions constantes.
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Les pommes, qu'elles soient rouges, vertes ou jaunes, sont de merveilleux superfruits car elles regorgent de fibres et d'antioxydants qui peuvent garder votre corps exempt d'antioxydants. De plus, leur peau contient un composé unique appelé quercétine, qui a la capacité de vous protéger des réactions allergiques et de l'inflammation.
Et si cela ne suffit pas, de nombreuses études ont prouvé que ceux qui mangent au moins 5 pommes par semaine sont plus immunisés contre la grippe et les infections pulmonaires que leurs homologues qui ne mangent pas de pommes.
Mise en garde: Ne mangez pas de graines de pomme, car elles contiennent du cyanure!
# 2 Banane
Les bananes peuvent être denses en calories (elles contiennent environ 100 calories chacune), mais ce sont de merveilleux fruits remplis de potassium et d'amidon sain qui peuvent réguler votre tension artérielle, améliorer votre fonction rénale, renforcer votre métabolisme et vous donner beaucoup d'endurance pendant le travail. ou jouer.
Et le meilleur, c'est qu'ils nous remplissent vite! Alors, assurez-vous d'en avoir un à portée de main à tout moment pour éviter ces affres de la faim.
# 3 melon d'eau
Le melon musqué est un fruit délicieux rempli de fibres et de vitamine A. Et vous devriez l'avoir car il exfolie naturellement votre peau, vous donne un éclat sain et améliore votre vue.
# 4 Myrtilles
Ces merveilleuses baies sont assez célèbres pour leurs puissants effets antioxydants sur le corps. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'ils sont riches en flavonoïdes qui peuvent stimuler votre mémoire, améliorer vos capacités cognitives et réduire le risque de démence liée à l'âge et de la maladie d'Alzheimer.
De plus, il peut vous aider à rester mince et soigné. :)
# 5 Pamplemousse
Le pamplemousse est un superfruit pour votre cœur. En fait, de nombreuses études ont montré qu'il a la capacité de réduire votre taux de cholestérol sanguin.
De plus, c'est un antioxydant puissant capable de prolonger votre vie en réduisant le nombre de radicaux libres circulants dans votre corps.
# 6 Cerises
Ces délicieuses perles rouges sont des fruits géniaux pour les femmes car elles contiennent une classe de composés appelés anthocyanes, qui peuvent réduire votre taux de cholestérol et améliorer la puissance de votre cerveau!
# 7 Raisins
Les raisins, en particulier les rouges, contiennent un produit chimique appelé resvératrol, qui aide à promouvoir la santé de votre cœur, maintient la maladie d'Alzheimer à distance et peut même prévenir les cancers de la tête et du cou.
De plus, ce superfruit contient un acide spécial appelé acide malique qui a la capacité de garder vos dents blanches et sans taches. N'oubliez pas de les avoir avant qu'ils ne mûrissent trop, car la concentration de cet acide a tendance à diminuer avec le temps.
# 8 Citron
Les citrons regorgent de vitamine C, de minéraux et de fibres qui ont la capacité de vous protéger des maladies, de prévenir les taches de vieillesse, d'éliminer les radicaux libres et de vous protéger des rayons UV nocifs du soleil.
De plus, ils sont extrêmement importants pour prévenir les maladies des gencives et le scorbut.
C'est pourquoi vous devez inclure les citrons dans votre alimentation chaque Da
# 9 Fruit du dragon
Ce fruit est originaire de Malaisie mais peut maintenant être trouvé partout dans le monde. Et bien qu'il ne soit pas très sucré et puisse souvent avoir un goût fade, la raison pour laquelle vous devriez l'avoir est parce que ses graines sont remplies de graisses saines, comme l'acide oléique, qui peuvent réduire le mauvais cholestérol dans votre corps et augmenter le niveau de santé cardiaque. bon cholestérol HDL.
# 10 Canneberges
Ces baies aigres-douces sont extrêmement saines pour les femmes car la science a prouvé qu'elles peuvent prévenir les infections des voies urinaires et le cancer de l'ovaire. Alors, assurez-vous de les ajouter à votre alimentation.
# 11 Mûres
Croyez-moi, si vous mangez une poignée de baies, quelle que soit leur nature, vous finirez par ajouter de nombreuses années à votre vie. Les mûres ne sont pas différentes.
Ces beaux superfruits contiennent des polyphénols (comme le thé vert) et peuvent donc vous protéger des maladies cardiaques, du cholestérol élevé, de l'ostéoporose et du cancer.
# 12 Kiwi
Ces fruits flous, originaires de Nouvelle-Zélande, sont merveilleux pour la santé des femmes car ils peuvent naturellement traiter le syndrome du côlon irritable.
En fait, les personnes souffrant de cette maladie ont signalé une amélioration de leur état et une absence de symptômes après avoir mangé deux kiwis par jour pendant 6 semaines.
# 13 Grenade
Coupez une grenade et vous pouvez voir des bijoux rouges scintiller dans son ventre. En fait, il est si beau que les peintres adorent les ajouter à des scènes de nature morte.
Mais la vraie raison pour laquelle vous devriez ajouter des grenades à votre alimentation est que ce superfruit sucré est riche en antioxydants et en fer, et peut donc aider les femmes menstruées à reconstituer leurs réserves de fer perdues et à améliorer leur concentration sanguine en hémoglobine.
# 14 Orange
Il existe différents types d'oranges, mais elles partagent toutes les mêmes super pouvoirs que leur confèrent leur riche teneur en fibres et leurs concentrations élevées en vitamine C, en vitamines du complexe B, en potassium et en calcium, qui sont tous des nutriments dont les femmes ont essentiellement besoin. .
10 avantages étonnants pour la santé des pelures d'orange
# 15 Fraises
Les fraises sont délicieuses et bonnes pour la santé.
En effet, ils sont remplis de folate et de vitamine C, qui sont des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps et de votre système immunitaire.
De plus, manger des fraises est connu pour blanchir vos dents!
# 16 Avocat
Les avocats sont riches en acides gras mono-insaturés, qui réduisent le taux de mauvais cholestérol dans votre sang. Et comme les graisses sont nécessaires à l'absorption des vitamines liposolubles, elles augmentent également la biodisponibilité des vitamines A, B, K et D dans votre corps.
# 17 Tomate
Ne soyez pas surpris. La tomate est en fait un fruit. Pas un légume. Et ils sont super bons pour votre santé car ils sont riches en caroténoïdes, en particulier en lycopène et bêta-carotène, en vitamine C, en fibres et en potassium, qui sont tous des nutriments nécessaires pour que votre corps fonctionne à plein régime!
# 18 Papaye
La papaye est un antioxydant puissant car elle est riche en vitamines A, E et C. Ne mangez pas trop en une seule fois, car elles produisent beaucoup de chaleur interne et peuvent entraîner de la diarrhée.
Mise en garde: Les femmes enceintes ne doivent pas manger de papayes, car cela peut entraîner un avortement ou une fausse couche.
Que se passe-t-il lorsque vous mangez des graines de papaye avec du miel?
# 19 Citrouille
Oui, la citrouille est aussi un fruit. Et comme il contient du bêta-carotène, il est extrêmement bon pour la santé de vos yeux, de votre cœur et de votre tension artérielle.
# 20 Pastèque
La meilleure chose à propos d'une pastèque est qu'elle est pleine d'eau, de fibres et de vitamine A, mais qu'elle contient très peu de calories. Alors ayez-les si vous voulez rester en bonne santé, hydraté et mince.
# 21 Ananas
Ce fruit délicieux, bien que irritant, est riche en un composé appelé bromélaïne, qui est idéal pour votre tube digestif. Donc, si vous souffrez de ballonnements, de gaz et d'indigestion, vous devez absolument ajouter ce superfruit à votre alimentation.
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