Dyspnée (essoufflement): 9 remèdes maison efficaces

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La dyspnée ou l'essoufflement, comme on l'appelle communément, survient lorsqu'une personne a du mal à respirer l'air ^[1] . Cela cause des difficultés à respirer car l'air ne pénètre pas dans les poumons. Les causes les plus fréquentes de dyspnée sont l'asthme, les troubles anxieux, la suffocation, la crise cardiaque, l'insuffisance cardiaque, la perte de sang soudaine, etc.

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Certaines personnes peuvent éprouver un essoufflement pendant une courte période, tandis que d'autres peuvent en ressentir pendant plusieurs semaines. Si la dyspnée n'est pas causée par une urgence médicale, vous pouvez essayer des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la maladie.

Remèdes à la maison pour la dyspnée

1. Respiration profonde

Respirer profondément par l'abdomen peut aider à gérer l'essoufflement. La respiration profonde vous aidera à respirer plus efficacement et à contrôler votre rythme respiratoire ^[3] .

• Allongez-vous et posez vos mains sur l'abdomen.
• Inspirez profondément par l'abdomen et laissez les poumons se remplir d'air.
• Retenez votre souffle pendant quelques secondes.
• Expirez lentement par la bouche et répétez cette opération pendant 5 à 10 minutes.
• Faites-le plusieurs fois par jour.

Source de l'image: www.posturite.co.uk

2. Position assise en avant

Il a été démontré qu'une posture assise en avant soulage la dyspnée et améliore la fonction pulmonaire. S'asseoir en position penchée vers l'avant et reposer les avant-bras sur les cuisses peut aider à détendre la poitrine ^[4] .

• Asseyez-vous sur une chaise et penchez légèrement votre poitrine vers l'avant.
• Posez doucement vos bras sur vos cuisses et gardez les muscles de vos épaules détendus.
• Faites ceci deux fois par jour.

Source de l'image: http://ccdbb.org/

3. Respiration à lèvres pincées

La respiration à lèvres pincées est un autre remède naturel efficace pour soulager la dyspnée. Il a été démontré que cette technique de respiration réduit l'essoufflement et améliore l'inhalation et l'expiration chez les personnes atteintes de dyspnée. ^[4] .

• Asseyez-vous bien droit sur une chaise et détendez vos épaules.
• Appuyez sur vos lèvres l'une contre l'autre et gardez un petit espace entre les lèvres.
• Inspirez par le nez pendant quelques secondes et expirez par les lèvres pincées jusqu'au nombre de quatre.
• Continuez de cette façon pendant 10 minutes.

Source de l'image: www.bestreviewer.co.uk

4. Inhalation de vapeur

L'inhalation de vapeur peut aider à nettoyer les voies nasales et à respirer plus facilement. La chaleur et l'humidité de la vapeur détendent les muqueuses des poumons, réduisant ainsi l'essoufflement ^[5] .

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• Gardez un bol d'eau chaude devant vous et ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et de menthe poivrée.
• Mettez votre visage sur le bol à distance et placez une serviette sur votre tête.
• Prenez de grandes respirations et inspirez la vapeur.
• Faites-le trois fois par jour.

Source de l'image: backintelligence.com

5. Position debout

Se tenir contre le dossier d'une chaise ou d'une clôture basse peut aider à réduire l'essoufflement et à améliorer la fonction des voies respiratoires dans les poumons ^[7] .

• Tenez-vous debout, le dos soutenant la clôture ou la chaise.
• Gardez vos pieds d'épaule écartés et posez vos mains sur vos cuisses.
• Penchez-vous légèrement en avant et placez vos bras devant vous.

Source de l'image: www.onehourairnorthnj.com

6. Utilisation d'un ventilateur

Une étude de recherche publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a révélé que l'utilisation d'un ventilateur à main pouvait réduire la sensation d'essoufflement. ^[8] .

• Prenez un petit ventilateur à main et soufflez l'air devant votre visage et inspirez l'air.

Source de l'image: backtolife.net

7. Respiration diaphragmatique

Selon une étude, la respiration diaphragmatique peut contrôler la dyspnée et réduire l'essoufflement chez les patients. Environ 14 patients ont été invités à respirer lentement et profondément (respiration diaphragmatique). L'exercice a duré 6 minutes et les résultats ont montré une réduction significative de la sensation de dyspnée ^[9] .

• Asseyez-vous sur une chaise et détendez vos épaules et vos mains.
• Placez votre main sur votre ventre.
• Inspirez lentement par le nez et expirez par les lèvres pincées, tout en resserrant les muscles de votre abdomen.
• Répétez pendant 5 minutes.

8. Café noir

Des études de recherche ont montré que la teneur en caféine du café noir peut aider à traiter l'essoufflement et peut améliorer la fonction pulmonaire pendant jusqu'à quatre heures. ^[deux] .

• Buvez une tasse de café noir tous les jours jusqu'à ce que l'essoufflement persiste.

9. Gingembre

Le gingembre est une épice commune aux propriétés médicinales incroyables. Une étude a montré que le gingembre frais peut aider à réduire l'essoufflement et à améliorer la fonction des voies respiratoires dans les poumons ^[6] .

• Ajoutez un morceau de gingembre frais à un verre d'eau chaude et buvez-le plusieurs fois par jour.
• Vous pouvez également mâcher un petit morceau de gingembre.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., et Bauersachs, J. (2016). Le diagnostic différentiel de la dyspnée.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [deux]Bara, A. et Barley, E. (2001). La caféine pour l'asthme, base de données des revues systématiques, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... et Wahl, A. K. (2015). Effets de la respiration profonde guidée sur l'essoufflement et le modèle de respiration dans la maladie pulmonaire obstructive chronique: Une étude contrôlée randomisée en double aveugle.Patient education and counselling, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., et Yi, C. H. (2012). Effets de la manœuvre respiratoire et de la posture assise sur l'activité musculaire des muscles accessoires inspiratoires chez les patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive.Médecine respiratoire multidisciplinaire, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., et Atallah, Á. N. (2009). Efficacité et sécurité de l'inhalation de solution saline hypertonique combinée à l'entraînement physique chez les patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive: un essai randomisé.Respiratory care, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. et Chiang, L. C. (2013). Le gingembre frais (Zingiber officinale) a une activité antivirale contre le virus respiratoire syncytial humain dans les lignées cellulaires des voies respiratoires humaines.Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., et Beji, M. (2015). Test assis-debout et corrélation du test de marche de 6 minutes chez des patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive.Annals of thoracic medicine, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. et Booth, S. (2010). L'utilisation d'un ventilateur portatif améliore-t-elle la dyspnée chronique? Un essai randomisé, contrôlé et croisé.Journal of pain and symptom management, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. et Haniotou, A. (2015). L'effet de la respiration diaphragmatique sur la dyspnée et la tolérance à l'exercice pendant l'exercice chez les patients atteints de MPOC, thorax, 148 (4), 704A.

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